No ja rozrabiam jakieś 25-30g BCAA w bidonie od Powerade, to jakieś 0.7l tak myślę. Połowe wypijam 10-15 minut przed treningiem, druga połowę tyle samo po treningu. Nigdy nie byłem chudy, zawsze miałem brzuch, dopiero teraz się to zmienia, to jest sens, żebym robił ten brzuch kilka razy w tygodniu, czy najpierw lepiej żebym go zgubił aż będzie płaski i go męczyć? Nie chcę tracić na niego czasu, jak robienie brzuszków teraz nie będzie miało widocznych efektów.