siemanko, srednio sie znam na koksach bo cwicze zawsze na sucho, ale pare miechow temu mialem ostre zapalenie zoladka, schudlem do 70 - 71 kg i chcialbym dobic z powrotem do 76 kg, wznowilem treningi silowe, narazie w domu, pompki, drazek, hantelki. Brac jakiegos gainera zeby troche to przyspieszyc czy moze dopiero jak pojde na jakas silownie ( co nie bedzie tak predko, nie mam gdzie aktualnie ) czy moze bialko kupic razem z weglowodanami ? dzieki za pomoc