BRY@N

Ta połówka to była tak na próbę Stwierdziłem, że chyba trzeba lepiej ogarnąć na początku te 5-10km jako taką bazę i później próbować z połówką bo jednak po tym 15-16km mocno siadłem chyba, że źle myśle

Chciałem zrobić sobie jakiś plan treningowy na 5km i wybrałem w aplikacji garmina Galloweya, bo był opis że są 3 treningi w tygodniu zrobiłem sobie dziś bieg wzorcowy i tak przeglądam te treningi i sam nie wiem czy dobrze wybrałem wiem, że ta jego metoda oparta jest na marszobiegu ale myślałem, że trening na 5km będzie bardziej zróżnicowany. Próbował ktoś tej jego metody? Ma to sens czy to będzie tylko strata czasu i lepiej wybrać jakiś inny plan

Jakby ktoś był zainteresowany to są podobno za darmo do obejrzenia wszystkie finały od 1990 roku https://www.nba.com/watch/featured?fbclid=IwAR0dXCUnoMMiGTAGoYf1PVAadqJiQ8zXmRcY36zs2-xM90wzvsWsnMfUuG8

Jeśli to będzie ex na PS5 no to jest to już niezły argument żeby zmienić konsolę.

Mi to wyskoczyło w aplikacji IPKO ale podejrzewam, że trzeba to kupić przez PKO

Jak ktoś ma konto w PKO BP to przy zakupie karty przepłaconej XBOX za 100zł dostaje 20zł gratis, przy zakupie za 200zł dostaje gratis 50zł.

Fakt dziś w pogodzie prawie wszystko było

Z racji tego, że okazało się że serducho mam zdrowe dziś poleciałem w Warszawie w półmaratonie. Pierwszy raz biegłem taki dystans także nie zakładałem jakichś super czasów. Nastawiłem się na 2:20h ale miałem dwa kryzysy i oba przez nogi. Jeden na 15km i tam to ze szczochem połączyłem bo byłe wolne toitoie i jakoś dalej poleciałem. Drugi był przy 19km i tu już było ostro, łydki paliły, że masakra. Trochę przeszedłem żeby mieć siłę na końcówkę i ostatecznie skończyłem z czasem 2:25h, Muszę zacząć robić jakieś lepsze ćwiczenia na nogi bo to one w sumie głownie nie dojechały dzisiaj.

Robil mi to hydraulik który na co dzień takie rzeczy ogarnia także powinno być git. chyba że wspólnota jakichś orłów z usterki znajdzie to różnie może być

Tylko ja mieszkam na ostatnim piętrze i jak robiłem remont to od podłogi do góry zrobiłem nowe rury jedyne co to muszą się jakoś wpiąć

Oni wszyscy wyglądali jakby im się nie chciało

Ja nie wiem jak oni w tych klubach grają jak fizycznie i technicznie to oni przy Czechach wyglądali jak juniorzy techniki - brak (albo pełne gacie i nie wychodzi) kondycja/fizyczność - brak chęci/zaangażowania - brak Ten awans to nic pewnego.

Fizycznie to nasi przy nich wyglądają tak

Wczoraj dowiedziałem się, że mają u nas w bloku piony wymieniać, także ten silikon poczeka na te piony Mam nadzieję dogadać się z tymi kolesiami żeby za dużego burdelu w łazience nie robili

Ja dla dobra własnego zdrowia odpuściłem platynę

Nie no na echo to się zapisałem prywatnie na środę bo jak bym miał tyle czekać to bez sensu

Udało mi się dziś na NFZ dostać skierowania na badania krwi i do kardiologa bez jakiegoś większego jęczenia lekarza co mnie trochę zdziwiło. Wizyta do kardiologa za dwa tygodnie Na szczęście jak się zapisywałem przyszła jakaś babcia po wizycie u kardiologa i chciała zapisać się na echo serca. Termin ? Brak bo w tym roku już na echo nie zapisują A już myślałem, że się coś zmieniło w NFZ

Fakt pogoda dziś do biegania była super. Chociaż takich fanów dziś nie widziałem

Będzie grane

Ja w brodziku pod prysznicem drugi rok zmieniam Tylko tu nie ukrywam, że z tym silikonem to ciężko mi idzie

Nie odchodził silikon z taśmą jak gdzieś o taśmę zahaczyłeś? A jak sobie poradziłeś w rogach? Chyba, że nie miałeś takich utrudnień.

Akurat teraz by się przydał może z dachem na Narodowym by coś pomógł

Z spaniem to nie jest takie oczywiste. Ja już tak się przyzwyczaiłem do tych 6-7 godzin spania, że jak połże się o 21 spać to o 4 rano wstaje i oczy jak 5 złoty i spać się nie chce