Jako że nie mam żadnego kreatywnego zajęcia na wakacje znalazłem w sobie motywację, aby zacząć pracę nad sobą. Nie mam o tym zielonego pojęcia. Od czego w ogóle zacząć. Mam 180cm wzrostu i 72kg wagi. Chodzi mi przede wszystkim o trening wytrzymałościowy. Nie interesi mnie 'rzeźba' i szpan.
Jaki polecacie trening na mięśnie brzucha, od czego zacząć ?
Mam na stanie również 2x10kg hantelki, ale nie mam pojęcia jakie powinno się nimi wykonywać ćwiczenia
No i oprócz tego jakieś bieganie itd.
Wydaje mi się, że nie potrzebuję żadnych gainerów, odżywek, żadnego gówna...
Co polecacie? Od czego mam zacząć?