Ja barków swojego czasu w ogóle nie miałem, dodatkowo przy wyciskaniu na plaskiej je sobie nadwyrężyłem i szukając rozwiązania (w ogole nie moglem wyciskac wiekszych ciężarów na płaskiej) znalazłem ten filmik
Nie dość, że super rozgrzewa barki przed płaską, to dzięki temu w końcu zaczeły mi one rosnąć. Szczerze polecam.