Skocz do zawartości

Sebas

Użytkownicy
  • Postów

    3 650
  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    3

Treść opublikowana przez Sebas

  1. Sebas

    House MD

    Klatka faradaya chroni przed promieniami rentgena? Ciekawe.
  2. Sebas

    Dzienniki treningowe

    Od miesiąca staram się rzeźbić i jest ciężko. :confused: Po całkowitym wyczyszczeniu diety musiałem wskoczyć z 3000 kcal na 4500kcal bo zbyt szybko traciłem mięśnie. Tkanka tłuszczowa ułatwia utrzymywanie masy mięśniowej, jak zaczyna jej ubywać i rośnie metabolizm to mięcho leci w dół jak poje.bane. Lubie jeść ale taka dieta jest mega męcząca, teraz 3 dni kompletnie nie miałem apetytu, zjadłem może po 1000 - 1500 kcal i żeby odzyskać co nieco trzeba będzie zwiększyć chwilowo węgle więc się cofnę ze spalaniem tłuszczu o jakieś 2-3 tygodnie (mam nadzieje wykorzystać chwilowe okno w postaci zwiększonej wrażliwości na insulinę). Jak ważyłem 70-80 kg nie było problemu ale im większa waga tym bardziej restrykcyjnie trzeba jeść dla dobrej rzeźby co jeszcze bardziej podkręca metabolizm.
  3. Sebas

    Trening

    Jakie cykle? Jak masz dobrą dietę i trening to przerwy się robi sporadycznie i nie trwają dłużej niż kilka dni.
  4. Sebas

    Odżywki, Gainery itp.

    Korzystacie z internetowych sklepów czy kupujecie w swoim mieście. Szukam okazji
  5. Sebas

    bieganie

    nvm.
  6. Sebas

    bieganie

    w izotoniku nie chodzi o cukier tylko o lepsze nawadnianie popularna zdaje się być kombinacja woda+sól+miód+cytryna ale osobiście nie stosowałem i nie znam proporcji
  7. Sebas

    Pomoc

    Zależy jak bardzo zawaliłeś z żarciem i jak ćwiczyłeś. Im więcej aerobów było i nieregularnych posiłków oraz im mniej białka tym trudniej.
  8. Sebas

    Motywacja

    Cicho, WSZYSCY BIORĄ!!! Ten czarny trener też wali w żyłę, +5 do charyzmy.
  9. Sebas

    Motywacja

    Ty masz jakieś kompleksy z tymi anabolikami, słowo daję...
  10. Sebas

    Motywacja

    Coś innego niż wielkie schaby na sterydach :potter: :potter:
  11. Sebas

    Dzienniki treningowe

    Ludzie mają różną bazową przemianę materii, różnie reagują na insulinę więc tak. Niekoniecznie każdy musi przytyć po odłożeniu ćwiczeń, niektórzy schudną i niekoniecznie się zapuszczą. Niestety jak ktoś łatwo łapie tłuszcz to musi się pilnować.
  12. Sebas

    Fotki

    To niech to traktuje jako posiłek oszukany a nie wprowadza do diety. A jak sobie potrzebuje codziennie dogadzać/urozmaicać to po co mu dieta Już tak ponad wszystko, 3 najważniejsze posiłki dnia: śniadanie, przed- i potreningowy. Takie danie to kiepski pomysł na którekolwiek z tych.
  13. Sebas

    Odżywianie

    ... Q-jot z tego co napisałeś tylko chudy twaróg jest dobry na noc. Jogurty owocowe mają dużo cukru a serki kanapkowe stosunkowo dużo niezdrowego tłuszczu (szczególnie Almette). Ja jak biegam tak późno to zjadam jajecznicę z białek i trochę oliwy, albo trochę kurczaka z warzywami.
  14. Sebas

    Fotki

    Postaraj się zmienić 3. Dołóż tłuszcze i miej na uwadze, że białko potreningowe to nie posiłek, w ogóle nie powinieneś mieć takiego posiłku w diecie tylko w awaryjnych sytuacjach zastępować normalny posiłek.
  15. Sebas

    The Fringe

    Spoilery Samo zniknięcie Petera jest głupie. Na tą chwilę Walter nie wyśle maszyny w takiej formie bo nie umieści w instrukcji swojego syna, którego nie pamięta. Czyli to taki na siłę szoker bo wiadomo, że musi ją wysłać, więc sobie o nim przypomną
  16. Sebas

    Fotki

    Kiedy ćwiczysz? Jeżeli pomiędzy 4 a 5 to wypij wpc zaraz po treningu i jeszcze do godziny pierś z kury z warzywami. Skoro to redukcja to w 2 tylko warzywa. I co to za kanapeczki :)oby to nie był ser żółty
  17. Sebas

    Odżywki, Gainery itp.

    Napisałem łyżkę na raz, nie 100g, nie cały słoik. Więc w czym problem?
  18. Sebas

    Odżywki, Gainery itp.

    Źle to widzisz. Albo mylisz masło orzechowe z nutellą.
  19. Sebas

    Odżywki, Gainery itp.

    Rano, zaraz po przebudzeniu serwatka (nie kazeina) i do 30 minut śniadanie. Zamiast kupować kazeinę możesz rozważyć w trakcie dnia pić serwatkę + łyżkę masła orzechowego a na noc twaróg.
  20. Sebas

    Fotki

    Traciłeś czas robiąc masę pyzami, tracisz czas redukując się przy tak małej wadze i niewielkiej ilości mięśni. Nie masz wystarczająco czystej diety. Na pewno jesz niezdrowe tłuszcze lub cukier albo zdrowe tłuszcze lub węgle o złych porach. Do tego pewnie robisz za dużo aerobów. Wyczyść dietę, postaw na sumienny trening siłowy (4 dni w tygodniu albo nawet 5 jak będziesz jadł wystarczająco dużo), jedz więcej białka i idź w kierunku czystej masy. Gainera na Twoim miejscu bym nie kupował tylko białko + aminokwasy.
  21. Sebas

    Mięsień Piwny

    Canabis mnie wyręczył, tyle... Szczególnie z tym jedzeniem do jakiejś godziny, debilna zasada.
  22. Sebas

    bieganie

    Przy beztlenowym mięśnie pomagają, przy tlenowym przeszkadzają. Wystarczy porównać sylwetki sprinterów i maratończyków. Do pewnego stopnia można rozwijać się w obu aspektach.
  23. Sebas

    Pomoc

    Smażyłem długą ripostę do dopingu a yaczes zamknął temat w międzyczasie . Tak w skrócie, do Litwina, jak ktoś się wykręca genetyką, szczególnie w kontekście sterydów, to już wiem, że rozmawiam z ci.pką :*.
  24. Sebas

    Doping

    Jeżeli żresz koksy to lepiej żebyś był po magicznej metamorfozie w porównaniu z tym co wrzuciłeś do fot... Ja tam niczego nie neguje, z niczym nie mam zamiaru się kłócić ale z prawnego punktu widzenia stąpasz po cienkim lodzie. Tego tematu w ogóle tu nie powinno być. Chyba, że robimy zamkniętego grupowca +18.
  25. Sebas

    bieganie

    Interwały + carbo
×
×
  • Dodaj nową pozycję...