Sebas

Uzyskanie energii z białka jest tak trudne, że 1/4 kalorii z zostaje w trakcie samego procesu spalona. Poza tym wysokie spożycie białka pomaga utrzymać masę mięśniową. Ja na diecie wysokobiałkowej schudłem 40kg (z 30% do 11%BF), nie schodziłem poniżej 2200kcal na dzień, moje zdjęcia są gdzieś w tym temacie. Moim zdaniem nie ma lepszej diety na redukcję. Ogólnie polecam ale sport musi być

W tej chwili ludzie z przyszłości to najsensowniejsza wersja - ewolucja lub manipulacja DNA

Gdzie te foty ze 130 kg cielska? Nie daruję ci Daruj sobie, nie widze potrzeby zeby je wrzucac. Tak trudno dodac sobie 9kg do tamtych fot? Zreszta i tak troche ostatnio spadlem, co bylo celowym zamiarem. Taka nadwaga nie jest za dobra dla organizmu. Na tamtych fotach na pewno nie masz więcej jak 100-105kg więc nie pier.dol Tak sie sklada, misiek, ze mam na nich 120kg.Nie obchodzi mnie to czy w to uwierzysz,czy nie. Teksty typu ,,nie pier.dol" to nie do mnie puszczaj. Widzę, że wisisz na topiku i walisz f5, żeby zobaczyć co ci odpisze. Taki przejęty jesteś serdelku Nie dajesz fot to nie jesteś słowny. Za chu.ja tam nie masz 120 kg

Gdzie te foty ze 130 kg cielska? Nie daruję ci Daruj sobie, nie widze potrzeby zeby je wrzucac. Tak trudno dodac sobie 9kg do tamtych fot? Zreszta i tak troche ostatnio spadlem, co bylo celowym zamiarem. Taka nadwaga nie jest za dobra dla organizmu. Na tamtych fotach na pewno nie masz więcej jak 100-105kg więc nie pier.dol

Gdzie te foty ze 130 kg cielska? Nie daruję ci

To jak wyglądasz wynika z twojego stylu życia na co dzień. Nic nie osiągniesz łatwo. Jak ci się nie chce to nie każ nam marnować czasu

No skoro od jakiegoś czasu źle ćwiczysz to nawet przy drapaniu się w du.pę może zaboleć. Idź do chirurga jak nic się nie zmieni.

Zawsze miej proste nadgarstki (tak, żeby dłoń była w tej samej linii co przedramię), zwracaj na to uwagę przy każdym ćwiczeniu. Rozgrzewasz się odpowiednio?

są zwiechy tak samo jak przy ss i hg?

xbox z hdmi, e74, bez gwarancji - naprawiać, sprzedać?

Polecam zacząć z węglami delikatnie. Tylko śniadanie i przed treningiem, pozostałe posiłki samo białko. Oczywiście zero cukru. Jakiekolwiek zmiany najwcześniej po 2-3 tygodniach, możesz wtedy zacząć dodawać do posiłku po treningu źródło węgli ale polecam raczej tylko po większych partiach. Moim zdaniem interwały nie nadają się do robienia suchej masy, lepsze będzie 20-30 min areobów o niskiej intensywności po każdym treningu. Przed tym weź BCAA i ewentualnie carbo jeśli nie jesteś endomorfikiem wtedy po całym treningu bierzesz białko + carbo (rozdziel dawke carbo na 2 połowy. Jeżeli jesteś endomorfikiem polecam vitargo/vextrago, jeżeli nie zainwestuj w nie dopiero w okolicach wiosny. Trening to osobna kwestia. Wysoki metabolizm przy masie pozwala unikać odkładania się tłuszczu, więc musisz często ćwiczyć i jednocześnie dużo jeść. Partie polecam rozłożyć na 5 dni. Zaraz się pewnie odezwą sceptycy, że to za dużo - ja ćwicząc z ciężarami 5 dni + jeden dzień areobów (2h, duża dawka BCAA) + jeden dzień wolny utrzymuję wagę 110 kg ale jem co najmniej co 2,5h . Jedynie w razie zmęczenia, powiedzmy co miesiąc, robisz sobie luźniejszy tydzień (wtedy bezwarunkowo trzymasz dietę bo są najlepsze przyrosty) Nie ma sensu kumulować wszystko w mniejszym czasie bo i tak musisz każdego dnia się poruszać, żeby nie odkładał się tłuszcz. Suple to obowiązkowo białko (mi schodzi 2kg w około miesiąc do 1,5 jeżeli mam akurat luźniejszy plan)BCAA i vitargo/vextrago Daj dokładną rozpiskę diety bo to ważne. Polecam mierzyć kompozycję ciała co ok. 3 tygodnie - łatwiej wychwycić błędy w krótszym okresie czasu

Tak, bieganie w połączeniu ze złą dietą może obniżyć metabolizm. Do robienia suchej masy konieczne jest wysoki metabolizm i wpierda.lanie na okrągło wysokobiałkowych produktów (co 2-3h). Będziesz kwiczał po miesiącu takiego reżimu. Daj dietę, ocenimy a nie pytaj o interwały, których skuteczność zależy właśnie od masy mięśniowej (chcesz robić masę to zakładam, że jesteś szczupły)

Ale ty sobie myślisz, że machniesz 2-4 km 2 razy w tygodniu i będzie spokój z tłuszczem? Haha Weź się za dietę a nie pytaj o takie rzeczy. Będzie źle dobrana dieta to bieganie pogorszy efekt (tłuszcz w górę a mięśnie w dół)

z tego 2,5kg najwyżej 1kg to tłuszcz. Katuj się dalej

Normalne odżywianie a nie napie.rdalanie 2,5 kg w tydzień

Shadow Broker to Illusive Man, proste <_<

Bo mają wysoki IG a skoki poziomu cukru we krwi są niepożądane przy spalaniu tłuszczu

No niestety takie zegarki są typowo do sportu i raczej nie wyglądają... Poszukajcie coś z Polara, modele ze średniej półki już mają takie funkcje.

Myślałem, że EA to poważna firma. Ostatni raz kupiłem spolszczoną grę. OSTATNI, (pipi)a...

Kup zegarek z opcją ustawienia interwałów

Bzdury piszesz

1. Tydzień przerwy na ramiona 2. Upewnij się, że wykonujesz poprawnie każde ćwiczenie 3. Rób 14-10 powtórzeń w seriach ale dobrze izoluj mięsień i napinaj w szczytowej fazie ruchu, wolno opuszczaj ciężar i tego, wpie.ralaj ile się da i śpij dużo

No ale sprzedajesz to co sam nie polecasz (Acekard 2.1 HW:8181). Masz kiepski marketing

U mnie aż takiego dużego luzu nie ma. Jest ale mniejszy

Troszkę przesadzasz, gry jeszcze nie przeszedłem i swoją wypowiedź zweryfikuję po tym fakcie ale już teraz moim zdaniem fabularnie jest znacznie lepiej niż MGS4. Przede wszystkim jest poważniej. A rewelacyjne twisty to były jedynie w MGS1