SpacierShark123

U mnie na razie wygląda to tak : 2686 kcal 272b 311w 39t Zejdę jeszcze do 290-300g węgli(warzyw nie wliczam) i potem już dodaje więcej aerobów , strasznie obawiam się że spjerdole tak jak na pierwszej redukcji gdzie czułem się strasznie wycieńczony a mięśnie były jakby sflaczałe(wtedy 2000-2100kcal i 5x aero w tygodniu) . Musze kombinować i tak właśnie myślałem czy by tłuszczy nie dowalić jak pisałeś i wywalić z 70-80 g węgli . Chciałbym zachować jak najwięcej mięcha więc ilość białka minimalnie podbiłem , może coś pomoże .

Litwin ograniczałeś coś pod koniec redukcji warzywa czy dalej 200-300g na posiłek(chyba pisałeś że tyle szamałeś a jak nie to ile jadłeś na posiłek)? Wiadomo warzywo są bardzo nisko kaloryczne a do tego bogate w błonnik ale zastanawia mnie ilość no i jak z obróbką termiczną , z tego co kojarzę niektórych warzyw (np. marchew) nie powinno się spożywać po gotowaniu bo ma wysoki IG. A no i chodzi mi o końcowy okres redukcji ale przed zrzucaniem wody .

Jajka ze wsi to najlepsze co może być. Zawsze jak przyjeżdżam do rodziny na wioskę to pierwsze co leci combo , jajecznica na maśle + świeże mleko = petarda . W ogóle na wsi te jedzenie zawsze jakieś smaczniejsze mi się wydaje albo po prostu ja chuyowo gotuje

Ja robiłem na twarogu chudym delikate , który blendowałem .

A myślałeś by stopniowo zmniejszać ilość kawy w ciągu dnia a na treningi jaki preworkout nie oparty w dużej mierze na kofeinie? Gdy na mnie kawa nie działa kupuje jakąś przedtreningówke a po niej znów na kawę i jest ok. Tyle że mi starczy 1 kawa dziennie przed treningiem , przed pracą/zajęciami zawsze boje się pić bo leje po niej 3-5 razy na godzine.

Ta gra nie jest przypadkiem F2P? No chyba że już ludzie kody do bety sprzedają .

No widzisz a ja znam ludzi co robią fizycznie i na redukcji robią dietę ketogeniczną , węgle czerpią tylko z warzyw. Jak się chce to można chyba że ma się słabą psychike. Ale (pipi)a naucz się czytać ze zrozumieniem, choć do tego potrzebna jest praca mózgu, o której pojęcia widocznie nie masz. Na robotach przymusowych w Niemczech albo w kołchozach w ZSRR też dawali trochę do jedzenia i więźniowie jakoś pracowali. Ja mówię o pracy umysłowej. Przeliterować ci? No i ? Znajdą się tacy co stosują taką dietę w pracy umysłowej . To że ty jesteś słaby psychicznie i nie dałbyś rady nie znaczy że ktoś inny by nie dał . Da się i tyle wystarczy chcieć . I po co te całe unoszenie się i ubliżanie , napinaczu bez mięśni hehehe

No widzisz a ja znam ludzi co robią fizycznie i na redukcji robią dietę ketogeniczną , węgle czerpią tylko z warzyw. Jak się chce to można chyba że ma się słabą psychike.

Mój też ma większą łapę niż ja ... NIC NIESAMOWITEGO . ELO

Ale dajmy na to że przeciętny człowiek ma zapotrzebowanie tych 80-100g tłuszczy. To chyba normalne że jak ktoś się nawpjerdala dziennie 300-500g tłuszczu to jaki by on nie był to i tak utyje . A nadwaga właśnie sprzyja powstawaniu cholesterolu .

Z tego co czytałem alkohol działa podobnie jak fruktoza na organizm . Więc wytwarza vLDL przez który właśnie są problemy z odkładaniem się złogów w żyłach . Ale 1 piwo dziennie to chyba za mało ...

A jak smażenie ? Czemu akurat oliwa a nie maslo?

Litiwn jesteś trenerem , dietetyka nie jest ci obca . Jak przychodzi do Ciebie klient(nie tłusta świnia z nadwagą) to pozwalasz mu na czerpanie tłuszczy także z nasyconych? Masło też przecież jest zayebiste i bogate w witaminy a,d,e,k . Jestem zdania że warto czerpać tłuszcze z różnych źródeł ale dziwi mnie gdy ludzie za cheat uważają wliczone 10g masła czy też plaster sera żółtego. Wydaje mi się że jakbym zastąpił 10g oliwy , masłem(oczywiście ilość pokrywająca się z 10g oliwy jeśli chodzi o tłuszcze) nic się nie stanie i spokojnie można to wdrożyć do codziennej diety.

Ale że co że niby tłuszcze zwierzęce są nie zdrowe? O chooy TU CHODZI PANOWIE!!??

L karnityna połączona z bcaa i forma będzie kosa.

Pokończył ktoś DLC? Różnią się poziomem trudności ? Na razie mam 130-140 LVL idę ponownie w siłę , walę tym wielkim mieczem +10 a uzbrojony jestem w havela set i tarcze drangelic . Na razie moby z pierwszego DLC wrażenia siłą nie robią ale o bossach się naczytałem że bardzo trudne.

Typowy posiadacz xbox-a huehuehue .

Kurde oby nie banowali niby mam już jedną grę przez VPN ale kupioną bardzo dawno temu . Najbardziej nie rozumiem czemu Call of juarez B&B zniknęło z steama naszego . Grę skończyłem kilkanaście razy i chciałbym mieć ją w kolekcji steam a tu taka drama to samo z preyem nigdzie nie idzie kodu na steam zdobyć a jak już jest to za chore pieniądze.

Z czasów pedalstwa HUEHUEHUE

Wie ktoś gdzie dostać Call of juarez Więzy krwi na steama? Z tego co widzę grę usunięto z naszego steam'a i jedyna opcja zakupu to VPN a wtedy ban ...

Half-Life 2 Pierwsze podejście do gry miałem jeszcze na premierę kiedy do pamiętam jakie problemy miałem z założeniem steam'a . Gra mnie wtedy oczarowała i była czymś rewolucyjnym , ograłem jakoś 40-50% gry aż do momentu jak ukradziono mi konto steam , które zresztą już nigdy nie odzyskałem . Następne podejście miałem do wersji na xboxa pierwszego i mimo topornych czasów ładowania grało mi się również dobrze ale z czasem natłok tytułów był na tyle duży że odłożyłem HL2 na rzecz Gta : San Andreas czy też The Warriors . Dopiero teraz usiadłem na porządnie i ukończyłem HL2(epizody jeszcze do ogrania ale kiedyś kończyłem już na x360) no i wrażenia jak najbardziej pozytywne . Mimo tych lat dalej grało się super , fizyka dalej robiła wrażenie a grafika nawet jak na dzisiejsze standardy nie straszy . Gra ma świetnie wyważone elementy strzelania z zagadkami i eksploracją , fabuła fajna jak i sam design świata i postaci . Jak najbardziej jest to gra bardzo dobra a nawet przełomowa bo za czasów premiery ładnie namieszała . 8/10

Jeśli chodzi o obecną kulturystykę to z tego co doczytuje w necie powstała od Eugen-a Sandow-a a pedauem to raczej nie był . Po za tym zapasy też jakieś nie ten teges co nie? Bo jak to tak dwóch chłopów się przewraca i dotyka . Zgolisz kopra zrobisz w miarę dobrą formę to przestaniesz patrzeć na ten sport w ten sposób . POZDRO!

Też chciałem się porządnie wyredukować ale waga pewnie by spadła do 68-69 kg a psychicznie bym tego nie zniósł . Jadłeś jakieś BCAA pod koniec redukcji ? Często słyszę że przy wystarczającej ilości białka w diecie jest ono zbędne.

Ale ten steam link może być dość ciekawy , z konsolami tego problemu nie ma ale już komputer przenosić do drugiego pokoju mi się nie chce . Ten steam controller to te gówienko z touchpadami?

Kozacko porobiony , gorzej że kulturystyka wywodzi się od gejów i w ogóle BEKA HEHEHE,