SpacierShark123

Czyli bez problemu można całą pule tłuszczy uzupełnić nasyconymi ? Wiadomo że lepiej zadbać o różnorodne tłuszcze ale jestem ciekaw czy jedzenie samych nasyconych coś zmienia.

No ta ale bardziej mnie ciekawi czemu miałbym męczyć się pijąc oliwę jak zamiast mogę dać masło bogate w witaminy lub też ser. Ważne by nie wychodzić z dziennego zapotrzebowania , jestem właśnie tylko ciekaw czemu ludzie uważają nasycone tłuszcze za coś strasznie negatywnego jeżeli to w większym stopniu węgle szkodzą zdrowiu.

Czyli co mogę 100% tłuszczy z diety brać z nasyconych i nic się nie odbije na zdrowiu?

Różne opinie właśnie na temat tłuszczy słyszę. Często spotykam się z opinią że tłuszcze nasycone są beee i powodują choroby serca . A coraz bardziej wgłębiając się w temat okazuje się że tłuszcze nasycone są dobre a za cholesterol głównie odpowiedzialne są węglowodany.

Litwin jakie masz teraz w diecie proporcje tłuszczy nasyconych do jedno i wielonienasyconych?

Za ile dokładnie zawody? Pokaż fotki całej sylwetki teraz pewnie mocno docięty.

Najlepsza motywacja to lustro wyglądasz jak SIEDEM NIESZCZĘŚĆ to będziesz chciał to zmienić i być samcem alfa wśród znajomych.

A może bierze Cię najgorsza choroba ludzkości .... LENISTWO ... Hęęę?

Na fb wpisalem dane i znalazlem. Sam chcialem startowac w 70kg ale jak tam chlopy po 160cm maja to wiadomo ze zniszczyli by mnie.Nie wiem co oceniaja na zawodach ale staraj sie do 70kg wejsc bo 75kg to juz bestie pokroju Zacharego. I jeszcze mam pytanko co trzeba zrobic by na zawody wyjsc? Pewnie masa papierkowej roboty i czekania az zaakceptuje zwiazek .Sorry za polskie brak polskich znakow ale tablet nie ogarnia.

Sprawdz sobie tego typka ze Szczecina przy 70 kg wyglada na 80. Albo ma 160cm albo strasznie drobne stawy jak i ja

Litwin ile teraz cardio kręcisz ?

Ja wiem, że banan nie jest najlepszym owocem jeśli chodzi o skład, ale jak masz blender, to ja np. robie naleśniczki/placuszki bez mąki. Miksuje banany i jajka. Pychotka. A białka oczywiście, że są wrażliwe na dodatnią temperaturę. Jedynie przy delikatnym podgrzewaniu nie tracą zbyt dużo na wartości. Szukałem czegoś by zrobić na słodko ale nie pomyślałem zupełnie o bananach spróbuje bo brzmi smacznie .

Robił ktoś kiedyś naleśniki z białkiem zamiast mąki ? Kiedyś miałem fajny przepis na naleśniki z twarogu i białka ale nie pamiętam co tam się jeszcze dodawało

No to odpuszczam sobie poczekam już na bloodborn'a . Brakuje coś DSII co miało DS i DeS , jak tam po skończeniu gry od razu grałem NG+ to tutaj zupełnie nie mam na to ochoty.

Fajnie też działał ten chain reaction i był dość tani. Ale teraz spróbuje to co Litwin pisał albo wrzucę Jack3d . Na takie zyebane dni jak teraz jakiś mocniejszy pre workout byłby zbawieniem.

Podstawy ale zmyliło mnie to pojęcie "synergistycznie" . 4:45 i tak się zastanawiałem o co chodzi z tym synergistycznie .

W internecie widziałem przykład że wyciskanie klatki płasko jest ćwiczeniem synergistycznym na mięśnie trójgłowe ramienia i przedni akton barku . Czyli bardziej myślałem że ćwiczeniem synergistycznym dla zstępującej części czworobocznego będzie wiosłowanie nachwytem albo podciąganie drążka wąskim chwytem do brody . Czyli jest to mięsień , który pracuje dodatkowo mimo że ćwiczenie głównie angażuje inny mięsień.

Co to są te ćwiczenia synergistyczne ? Szukam , czytam i dalej nie rozumiem , może jakiś przykład np. ćwiczenia synergistycznego na część zstępującą mięśnia czworobocznego?

Nie zapomnij o listku clomidu do kreatyny.

Syf jakich mało na równi z napalmami , które nie pobudzają a powodują mdłości . Stary dorian do tej pory jest nie zastąpiony , dziwi mnie czemu przestali go produkować jeżeli do tej pory są tworzone przedtreningówki na 1.3D . Z tego co się orientuję w USA chyba dalej to legalne?

No jasne że nie jadł przecież na zawody się szykuje . Chłopak w zielonych zjadł pączka a koledzy obok odpuścili.

Trochę bez sensu. W kwestii suplementów wolę dobierać sam wiedząc co na mnie najlepiej działa . Ale jakby zrobili taki box z jakimiś próbkami samymi dajmy na to przedtreningówek to brałbym.

Byłem tydzień off od siłowni ze względu na zapalenie gardła i anginę ropną . Po tygodniu stosowania antybiotyku gorączki ustały a gardło leciutko pobolewa. Tak zyebanego samopoczucia to ja jeszcze nie miałem , nic mi się nie chce , czuje się ciągle zmęczony , mimo że dość wcześnie kładę się spać to budzę się o 10-11 rano (ale tu winą może być praca bo robię nocki w weekendy) . Nie wiem już co robić , może zapodam jakiś booster testosteronu bo czuję się jak p*zda więc może teść poleciał w dół chociaż nie wiem od czego bo dieta ta sama .