wronerro

KATOWICE OSTATNI BASTION GIEKSY WITAJA

Z wada czy bez duzo dluzej by nie pozyl, imprezy mocno zakrapiane, przypudrowane nochy, do tego suplementacja szpryca, serce zdrowego maratonczyka tego by nie wytrzymalo ;x

od 49sek XDDDDDDDDD

MACIE (pipi)A DIETE WARSZAWSKIEGO KOKSU http://www23.speedyshare.com/NW64r/download/29928-ponczek.jpg i to http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache%3AOq_q0rJ_v1UJ%3Awww.sfd.pl%2FWyniki_poziomu_Cholesterolu-t895937.html+&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&client=firefox-a

Bardziej jakies 20,2-20,3 ale zaokraglilem sobie do 20,5 To jestem ekto czy nie ?

ok 20,5cm

Ekto: -krucha, delikatna budowa -długie kończyny, wąskie barki -mięśnie nie mają odpowiedniego napięcia, dlatego nieraz są to osoby przygarbione ze schorzeniami kręgosłupa wynikające z niedomogów mięśni prostowników kręgosłupa i mięśni brzucha zazwyczaj szczupli i wytrzymali, rzadko miewają problem z wagą. Gdzie ja tam spelniam te warunki ? Delikatnej budowy nie mialem nawet po urodzeniu, konczyny mam stosunkowo krotkie do wzrostu, waskie barki- hmm, byc moze. Jak nie kontroluje michy to moge sie zapuscic, metabolizm mam szybko jak go rozkrece. Tak wiec kolo ekto nawet nie stalem..

cwiczenia kontrakcji :DDD

Co te TRX jest wy(pipi)iste... Kupilem TRX razem z bodylastic za 40% ceny ? Od kumpla, ktory pewnie na futer kase potrzebowal (hehehe) i sie bawie tym w domu. Spoko treningi mozna na tym krecic, taka odskoczna od zelastwa

Zyzz mial nasrane w glowie, dziwki, koks, tajski boks i przekrecil sie w wieku 24lat w dystngowanym tajskim burdelu, ale nie chodzi o jego osobowosc tylko wyglad, ktory mial wg mnie bardzo konkretny, moze jedynie plecy szersze i jest ideal, do tego wszystkiego ponad 186cm wzrostu robi swoje.. Duzo osob sie szprycuje a nie kazdy umiera, trzeba robic ta z glowa by zminimalizowac skutki uboczne, ktore chyba nie beda duze wieksze niz przecpany/przepity weekend kazdego tygodnia ;p

i zdrowia.. 16:00 MINELA, CZAS NA UCZTE !

Nie ma czlowieka, ktorego szpryca by nie zmienila ;d Tutaj np Zyzz: http://www.youtube.com/watch?v=0seqpNM6-4Y

Robiac MC, wioslowania roznetgo typu brzuch sie robi sam, do tego dokladalem swojego czasu wznosu nog na laweczce z obciazeniem na nogi, russian twista z hantlem czy wyprosty tulowia trzymajac z boku hantla

@ El loco No przeciez napisalem, ze na redukcji robie tylko silowy ;d Przy robieniu sily bawie sie w rozne programy trojboistow, a na masie zazwyczaj split 4dniowy Chociaz teraz z kilku waznych powodow (chomikowanie kasy na slub, moze zmiana pracy) nie mam czasu i kasy na redukowanie sie na silowni, z pomoca przyszedl kumpel przynoszac mi pena z p90x i jestem mega zaskoczony rezultatem, cwiczenia nie sa nudne a waga leci jak szalona.. @nigdy nie bylem ekto, nie pamietam zebym byl chudy w swoim ponad cwiercwiecznym istnieniu.. @ warto dodac, ze nie sam jogging jest dobry na wycinke smalcu, kumpel robi interwaly 2-3x w tyg i mowi, ze nie spodziewal sie az tak dobrych efektow

Mi caly czas chodzlo, ze dla mnie jedynym sensownym treninngiem przy redukcji jest TRENING SILOWY. Nie mowie o aero bo to podstawa, niektorzy wola te kompleksy metaboliczne, to juz sral pies. Po prostu TRENING SILOWY + te aeroby u mnie daja najwiecej, a na pewno wiecej niz jakies fbw, splity czy hst podczas redukcji, to przez 2 strony sie czepiac beda...

hahahahaha nie rozumiem

Ale mi sie zrec zachcialo a ide zaraz krecic 45min cardio ;x Jak skoncze to chyba pojde jednak do tej biedronki bo mnie rano rozniesie..

Szukam jakis bomb po googlach to mi jakies Crea Bomby wyskakiwaly XD Gdybym mial w pelni sprawna watrobe to juz dawno lece na szprycy i rozwalam wszystkie koszulki na szwach :F No ale kto wie, moze za jakies 2 lata jak sie wkoorwie to zarzuce cos mocniejszego w siebie :F

what does bomba mean ?

Takiej co mnie r0zpi3rd0li ?

(pipi)a platek nie mam a pada deszcz i nie chce m i sie isc do biedry, chooy, wstane i pojde z rana ;x

No redukcja dobiega konca, mysle, ze za jakies 2 miechy wejde na mase a do tego bede potrzebowal: tone bialka witaminy z treca bo sa spoko cm3 z treca bo to kocham omege 3 jakas przedtreningowke, moze SAW? jak budzet pozwoli to moze jakies bcaa dorzuce wiec juz sie rozgladam nad najlepszymi opcjami ;p

Jutro z rana zrobie sobie te wasze placki z platkow. Tzn ok 80g platkow, 150ml wody (czy mleka?), 2 jajca wbic i mieszac. Po tym na patelnie (wczesniej polac lekko tluszczem? Bo przeciez sie przyklei) Jak zlapie w miare stala konsystencje wlac jogurt naturalny + np banan albo truskawki na gore ta ?

Aktualnie ejstem wierny bialkom UNS, glownie econo ale po prostu ze zwyklej ciekaowsci chcialem sprawdzic te ich cuda. Nie powiem, cena tez jest zachecajaca dla czlowieka, ktory robi to dla siebie i nie chce zostawic 90% swojej wyplaty w hurtowni odzywek ;x

Oni ogolnie trabia caly czas, ze to co jemy nie jest wazne, tylko zeby liczba kcalorii i makro skladnikow sie zgadzala.. Tzn zamiast zjesc np 100g ryzu, 70gr kurczaka, 20g salaty mozna zjesc jakiegos hamburgera ktory bedzie mial podobny stosunek kcal i mikroskladnikow co ten posilem z kurakiem i cialo sie nie "polapie" ze to fasfood bo kcal sie zgadzaja.. Czasem ich ogladam ale nie sprawdzam tych metod na sobie, bo uwazam, ze to lekko naciagane jest..