wronerro

te w srodku

haaaa kobik wrocil ! Ten moj trening robisz czy jakos modyfikowales ? Jak wyglada sprawa progresu w dni hiper i sily?

To bulgarian split squat, one leg elevated split squat tez sa do dupy?

z tybetu to sa tylko grzybki

Podobno 100% osob, ktore chociaz raz w zyciu wypily Cole umarlo. takze polecam uwazac z tym

chooy to nie robie, moze dlatego Kobika tak dlugo nie ma ?

CZEMU

Kobikowi niezly push/pull + fbw podeslalem. nie wiem czy sie juz za niego wzial bo cos milczy jak znajde to wkleje znalazlem ! <czaordziej>

Wysle Ci kilka sztuk to sam nam o tym opowiesz %-)

Tylko ja wegle mam okolotreningowo. 180g w DNT i 220 w DT czy jakos tak, zwiekszych ich ilosc do 220 w oba te dni a potem sie bawic? Przyszly nowe cukierasy od mojego ulubionego dilla: Zobaczymy czy te glony pomoga mi sie dociac ;x

a co napisalem?

Co tam chcesz testowac? On ma pewnie plan ulozony pod swoje braki/mozliwosci. Wez jakis bazowy FBW i pod siebie zmodyfikuj np na jakis Push/pull + FBW a+b albo inne phaty, phule itp

@Lifting Powiedz mi jakie jest wg Ciebie najsensowniejsze wyjscie z redu? W moim wypadku IF (2000 kcal DNT i 2500 kcal DT). Mam zamiar zrobic mixa rebound+reverse diet i wskocze od razu po urlopie na pulap CPM-15% czyli ~ 2250 kcal IFa bede konczyc na kaloriach DNT - ok 1800 kcal/ DT 2300 kcal wiec w zasadzie tylko DNT mi sie zmieni w kwestii kalorii. Bede obserwowal co sie dzieje i np jak bedzie podlewac to ciachne wegle na rzecz fatu, jak bedzie stac waga to dodam wegli. Nie chce mi sie bawic w typowe reverse bo zanim dojde do 3000/3500 kcal to minie rok a ja chce w zyciue wprowadzic cos na wzor protokolu Layne Nortoona (jak byc w fomrmie przez caly rok - http://jaktrenowac.blog.pl/2014/02/16/jak-manipulowac-dieta-i-treningiem-aby-byc-w-dobrej-formie-przez-caly-rok/ tak wiec wychodzenie z redu za dlugie nie moze byc.

Agresja jak w 1942 i teraz kazdy ma staracha zeby sie odezwac ;x

Takie ciulstwo, na ktore wchodzisz na bosaka i lapiesz dwa kastety. Niby +/- 2% w BF jest ale mnie glownie chodzi o dokladna wage bo w soboty trenuje naczczo i co sobote robie check form.

Nie dziwota, ze tak dobrze wygladasz jak sie suplementujesz takimi rarytaskami.

wg brakow w diecie

Ale wronerro na bank jest twoją solą w oku. Nie dość że co by nie mówić to dobrze zrobiony to jeszcze kupuje auto warte 6 twoich Daci Romero.

wlacha, wy pie rda laj

<klops> Odpalilem granat i spierdolilem w krzaki (te z foty kanabisa)

Chyba dlugoscia posta

o kuuuuuuuurwa, po lawie beda chodzic wariaty

A chooy tam, coraz dluzsze te posty. Szkoda, to by bylo niezle. Kanabis taki prawdziwy deadlifter kontra taka plaska miernota jak ja ! Taki freak show w stylu KSW ale trudno...

Dobrze, ze ty zbierasz same pozytywne opinie %-) Na jakies syfydy motywacja to powinno pojsc. Ogolnie dla takiej konsolowej beczki mozemy zrobic na szybko maly redukcyjny czelendz np - MC - Siady - Lawa Wszystko 100kg na max powt. <czarodziej>

1300 kcal to moze miec Lifting na ostatni szlif przed scena. Ogolnie to imo zmarnowana redukcja. Mozesz sie smiac, plaska klata, karata sratatata ale Ty ani (pipi)j klaty, ani kraty w sumie to niczego ciekawego nie prezentujesz. Zalozylbym sie ze Litwin ma klientow, ktorzy chca cos z soba zrobic na pocztku swojej przygody z paka i wygladaja podobnie.