wronerro

Z tego -8kg. Nie interesuje mnie plaska klata, kratka i chodzenie na maszynke mierzaca poziom bf xD jak widac posiadanie miesni te znie

To chyba fota z zeszlego sezonu. Teraz redukcja?

4 tygodnie na zrzucenie 2 kg :F

ja tez nie dlatego czekam, az jakis chooy sie wypowie na ten temat

Jak G(e)-Force to tylko Nvidia

ja mam z kfd i smakuje jak chooy wie co

Wszystkie suple wsypuje do ryja i obficie popijam woda pluczac usta i nie wymiotowalem

Na co jest ta cala spierdolina ? Gdzie i za ile ?

Typ poprawia typa, ktorego (nie)trzeba poprawiac. Dramat.

MOBILIZACJA STAWU SKOKOWEGO Napraw przysiad od podstaw. Im dłuższą kością udową możesz się pochwalić, tym większego zgięcia grzbietowego stóp potrzebujesz. Jeśli zakres ten nie jest wystarczający w stosunku do proporcji kostnych Twojego ciała, zaburza to funkcjonowanie wszystkich elementów powyżej. Oto cztery sposoby, dzięki którym to zmienisz. 1. Trenuj mięśnie brzuchate oraz płaszczkowate ze spowolnioną fazą ekscentryczną oraz kilkusekundową pauzą na dole. Będą to 3 serie po 12 powtórzeń wspięć stojąc jednonóż (SINGLE LEG CALF RAISE) oraz siedząc (SEATED CALF RAISE) w tempie 3510. Radzę dobrać mały ciężar. 2. Wzmacniaj mięsień piszczelowy przedni. Preferuję odwrotne wspięcia (REVERSE CALF RAISE) w wersji z gumami oporowymi - 3 serie po 12 powtórzeń w tempie 2012, a więc z akcentowaniem spięcia izometrycznego. 3. Roluj mięśnie łydki ze wszystkich stron. Możesz do tego użyć piłeczki albo bardzo twardego rollera. "Oberwać" muszą mięśnie wymienione w punktach powyżej oraz mięśnie strzałkowy długi, strzałkowy krótki oraz ścięgno Achillesa. Pięć minut intensywnej pracy wystarczy. 4. Mobilizuj staw skokowy za pomocą gum oporowych. Tutaj link:https://www.youtube.com/watch?v=_p8FqYyCQF8 Staw skokowy nie jest wdzięczny. Rezultaty następują powoli, a sposoby wymienione powyżej powinieneś stosować często, najlepiej codziennie i przed wykonywaniem przysiadów, ale już po dwóch tygodniach powinieneś odczuć różnicę. Nawet jeśli będzie subtelna, wciąż będzie to znakiem, że idziesz w dobrą stronę i być może wkrótce subtelną zamienisz na imponującą. nie za ma co

Wez mu napisz, ze pisze sie "W OGOLE", no wez mu tak napisz ok ?

To ile byku masz w pełnym siadzie?Oczywiście pełny to słowo klucz,bo głębokość zależy od twojej gibkości(szczególnie mięśnie biodrowo-lędźwiowe) Na raz nie robie, posluguje sie gabarytem na 5 powt to wyszlo cos ok 135kg

co to koorva za eminem? Jak ktos ma chore laknienie na slodkie to poleca, chrom. Dla mnie suplement cud.

ja glupi rekordy atg trzaskam i sie dziwie co tak slabo

Za jakis czas, za jakis czas..

90* przysiad jest akceptowalny na (pipi)zu %-)

Dokladnie, bijac towar mozna zrobic nogi na samych uginaniach podudzi i przysiadach na suwnicy smitha. Co do ATG w siadach, jak ktos jest pelen ulomnosci strukturalnych to nie zrobi siadu ATG. Przy mobilizacjach, aktywacjach, rolowaniach mozna zejsc troche nizej. Do tego wrzucic lydki w tempie 4410 zeby ruszyc staw skokowy i bedzie elegancko. Najlepiej napisac nie umiem i robic to pedalstwo do 90*. Minimum pracy nad soba i jest to mozliwie i ja jestem chodzacym tego przykladem. Dupa lydki jeszcze nie dotykam ale juz schodze grubo ponizej kata prostego i bez siadow nie wyobrazam sobie nog.

Wg cennika VW na modele 2017 (produkcja 2016) to golfy zaczynaja sie od 70 kafli. Polo takie bardzo sensowniejsze to 65k, wiec roznica w cenie jest duza. Zeby kupic sensownego golda to pod 80 klockow musialbym podejsc.

To samo mozna powiedziec o Golfie a z 5 bylem turbo zadowolony.

Salonowka za ok 65k ? Polo 1,2 TSI 110km ? Jakies opinie?

Jak nie ? To, ze reverse dziala cuda to co?

Widzialem juz fale hejty na fejsbuczku Kota ;x

i z 200 ziko mniej, ogolnie podobny design mi sie podoba wiec gdyby ktos, cos to wiecie :F

Opisalem to na innym forum, juz mam +3 pkt repu

FOSSIL JR 1489 Cena ok 450 zl