wronerro

Tak sie zastanawiam. Na hui te angielskie farmazony? zeby kazdy gamon mogl wpisac to na youtubie i wiedziec o co chodzi. Wez przetlumacz face pull, przyciagac twarz ? Ewentualnie taki bodyweighted front foot elevated split squat.

Ja zawsze robie tzw aktywacje przed glownymi bojami np. Klata - face pulle, cuban rotation Push pressy, military - external rotation Nogi - sitted calf raise i bodyweighted front foot elevated split squat MC to ogolnie krazania tulowia, ramion, troche na rollerze i duzo serii rozgrzewkowych sama sztanga + skoki co 10kg od 0 do ok 80kg.

Ja do konca czerwca lece z masa a potem wskocze na IFa

ja zaczynalem od 28 kg i 180cm.

#historie z chwili dla Ciebie

zjuz jest zle alter ego goku = turles

na takim 2dniowym GTV ludzie robili/utrzymywali formy. Jak nie bede mial czasu na 3/4x w tyg to si za to wezme

ja na 2 dni to bym zrobil GVT od wodyna

6 lat praktyk, wtf?

nie po to 5 lat robilem mgr inz zeby za fizola robic. po cos te cale studia konczylem. aaa no wlasnie po to, zeby byc wypoczetym i sam dla siebie fizycznie pracowac na silowni a nie przy rowie

prywatny

To bylo pod meta. Tam juz sie wkeklem jak smrod po gaciach. Wiekszosc czasu marszobieg.

Foteczka z Tropiciela (www.tropiciel.org). 11 godzin, 58 km pieszo. Teraz 10 lipca startuje w Miasteczku Slaskim :F Szczescie wypisane na twarzy %-)

moszna

- 100? Znalazlem antidotum !

Ogolnie planuje jakos w przyszlosci wrzucic na warsztat trening 4x w tyg. PUHS/PULL - hipetrofia + FBW AB typowa sila. Wyglada mega zacnie, moze mnie rozyebie ?

ale rowniez jak miesnie, nietrenowany zanika co widac po niektorych osobnikach

po treningu sobie kupie

te double karmel som?

po ile

Ja mam dzisiaj RYPKE I BATATY o jaaaaaaaaa, sam smak

Ja nastepna redukcje walne na IF + CBL Ogolnie srednio lubie jesc z rana to raz. Dwa jak mam dajmy na to od 6 rano do 22 wcisnac w siebie kilka posilkow i zmiescic sie w kaloryce 2500/2500 kcal to bym glodny chodzil. A tak ustawie okno na 16/8, do poludnia i tak glodny nie chodze, potem dobije kawa i lekko wytrzymam do okna zywieniowego. No i 2000kcal to dajmy na to 3 posilki na 8 godzin to jest dla mnie ok. Zobacze kiedy zaczne ale juz zaczynam jakies ramy tego protokolu ustawiac pod siebie. Nie bede sie zajezdzal dla minus kilku % bf, nie placa mi za to :F

Ten pas sral pies, klata 120cm to ma Szeryf2703 czy jak mu tam bo wczoraj ktos mi to na FB polubil. No ale on cos redukuje, 45 w karabinie i wlasnie 120cm w pasie a wyglada jakby nas obu na raz zmierzyli..

https://www.youtube.com/watch?v=_JkIu7rsd9w

Doszukalem sie tutaj lekkiej nutki ironii ] :-> Ja bym bym za tym zeby jeszcze wyniki hormonow powstawiac w dzien zdjec XD