wronerro

Ehh

Wygląda gówniane, silowo gówniane a cały czas szczeka. Weź sobie nałóż 60kg na klatę bo Cię coś energia roznosi.

Przeca to są takie ciężary, że ciężko jest to ogarnąć z idealną techniką, bo tak jak mówicie. Nie robi tego co trening

Ten tommi to jakiś retard jest. Odpisalbym mu ale w (pipi)e go w sumie mam.

Exrx.com jazda Świetna jest, cieknie się progresuje. Np rampa 10 wyciskanie skos, zaczynam od 50% i jadę aż do spalenia powtórzenia. Spaliłem np 6 powt na 90kg to za tydz staram się zrobić min 6 a fajnie by było jakbym zrobił więcej. Jak przez 2 tyg mam stagnacja to bawię się tempem i np robię 4010 i po kilku takich treningach zawsze coś ruszy. Wiadomo na takim tempie rampa 10 kończy się szybciej niż w 2010 ale tak ma być. To ma pomóc w przełamaniu.

Hrhrhr?

https://www.youtube.com/watch?v=PuwnQNzGVXM

pewnie tak bedzie ale ... TO DRAGON BORU !

gumka taka z fuzekli, kapisz?

koorva! musze szybko lyknac 1 zeby wiedziec z czym to sie je ;x

Byc moze za malo, praktycznie w ogole nie uzywam. Ile tego ciulstwa zrec ? Mam jakas pedalska z himalajow. Dobra?

Kogos kompetentnego wolalbym uslyszec w tyn temacie.

Ostatnio bardzo puchna mi nogi, w miejscu gdzie jest umka skarpetek mam takie "blizny".. Co moze byc przyczyna trzymania takiej wody ? Jakies rady ?

Yes, ofkors

Dokan dokan z Kai jest przemega!

Litwin, jak to było z tym triceps pullover? Który ma klatę a który na najsxerszy? Masz gdzieś pod ręką ten filmik?

Taka kosę formę można zrobić na kilka tygodni, nie da jej się utrzymać przez dłuższy czas nie bijąc nic w dupala

Ja oglądam Kai na db Polska i tam jest krew. Dopiero doszedłem do buu sagi więc nie wiem co tam się dzieje. Ogólnie wywalili fillery i zapychacze

Czemu? Kai jest spoko, ciągła jazda bez zbędnego pi3rd0lenia

To idzie w zdecydowanie złym kierunku.

Mógł.

Po 6 tyg naprawy pod dzwiganie, w końcu zabieram się za jakieś cięższe treningi. Póki co rozpiska na następne 10\12 tyg wygląda tak A1 1 back squat atg Wvl 654 2010 180-240s 2 deficite deadlift snatch 4s5 3010 180s 3 overhead lunge 4s8 2010 120s 4 calf raise 4s20 2111 60s 5 ab roller 5s15 4010 60s A2 1 deadlift sumo Wvl 654 1010 180-240s 2 db bulgarian split squat 4s8 2010 rampa close 150s 3 good morning 4s8 3010 150s 5a weighted plank 4smax 0s 5b side bridge trx 4smax 60s B1 1 bench press 6s6 2010 180s 2 neutral grip pull up 5s7 rampa close 2010 150s 3 db incline press 4s8 rampa close 2010 120s 4 one arm row chest 4s6 rampa close 120s 5 barbell bar ez curl 4s8 2010 90s B2 1 biacromical bench press Wvl 654 2010 180s 2 pendlay row 4s6 rampa close 20X0 120s 3 db shoulder press 4s8 3010 120s 4 pull up (wide grip) 4s8 2010 120s 5 triceps pullover 4s12 4010 90s

12 czerwca ma się pojawić F. Trunks

Też jestem za. W między czasie oglądam dbz Kai. Masakra co powycinali względem fillerowej zetki z rtl7. Jazda a zaraz po niej następna jazda, nie ma czasu na gadki jak z frieza na namek przez 30 odcinków.

Serek wiejski z wpc robi robotę