wronerro

Ja się z nikim nie witam, wchodzę, macham, wychodzę

Ja kupuję wszystko hurtowo z kfd bo mam stacjonarke 1km od pracy

Ja w ramach rozgrzewki macham kończynami we wszystkie strony z 5 min, potem idę na maszyny i grzeje partie, które będą w dany dzień robione. Mały ciężar 16-20 powt, potem idę na ławę i to samo samym gryfem i dokładam jakieś śmieszne kg np co 5kg na stronę. 3 seryjki i jestem ready

Eee, jakieś rumuńskie metody dla narkusow

Ale ja wolę jeść niż palić Oleleloe, te chia w ciul węgla maja a ja ich unikam

To chyba indyjska

Dojem ta pake do końca i ściągnę z allegro tą szalwie. Jakaś konkretna masz? Możesz pisać jej makro? Bo na tel siedzę..

Jeeb.. Szkoda bo dużo białka i błonnika

Takie cuda jak migdały, orzechy włoskie, serek wiejski, kabanosy, jajecznice, leń złoty mielony, omlety i warzywa z patelni będą dobre w tluszczowa bialkowej diecie?

2/3kg zejdzie z bomby (glikogen i woda) więc do zrzucenia będzie jakieś 4 może 5 kg więc potem może dochodzić do 0,7kg na tydzień . Nie są to sztywne założenia, taki mój cel, wyznacznikiem będzie samopoczucie i lustro

No dałem sobie czas do marca a potem coś w stylu cbl żeby nie zalać się tluszczowa bomba w tydzień

Bo ja bym do 78/9 chciał zejść z ok 85kg z groszem.

Same tłuszcze i białka. Wegle tylko z warzyw w ilości ok 30g na dzień. Poczytaj o carb nite np na sfd czy body factory

Eee, morele to akurat pewniak jak np komputronik czy pro line. Dobrze, że mi przypomniałeś. Mam morele z 4 KM od siebie to sprawdzę

Czemu katuje? Robię sobie takie żarcie, że mi smakuje i chodzę najedzony (zaczynałem jak byłem chory i nie miałem apetytu), teraz głód mi nie doskwiera. W sobotę rano test wagi

Ketoza %-)

Zresetowany system chodzi szybciej!!

Ile przed treningiem wziąć? Tzn czasu. Nie będzie kolidowac z pre workiem, którego biorę ok 25 min przed treningiem?

Skąd ja ci wezmę zielone banany? W biedrze nie widziałem :x Btw jak z tym mct? Będę po nim silny?

To nieźle, pociągnę ile dam radę a potem jakiś carb cycling w stylu cbl, 30wungla w dnt i w dt do treningu a po treningu same wegle. Teraz zrobię to z główa. Więcej wegli z np płatków owsianych z bananem, jabłka z ryżem i cynamonem a żelki tyko zaraz po treningu

Hmm, teoretycznie to mnie stać v ale praktycznie to nie wiem czy chce dać aż tyle.. Dobrze, że do marca mam czas :x

Po czym poznam, że ketoza się włączyła? I jak z mct? Kupiłem 400ml ale jak dawkować? Pamiętam jak kumpel na dzień dobry wypił 15ml i z 65min treningu 40min miał prysznic z dupy

90 bramek w sezonie, 7 miejsce w lidze, puchar króla out w 1/128, liga mistrzów na 5 miejscu w grupie bez LE ale co ja bramek nastrzelalem to moje!!

Kurde, wyskoczył mi dodatkowy wydatek w postaci stołu do kuchni :F TV będę kupował po wypłacie i premii w marcu. Może coś się zmieni do tego czasu, a tak na serio to straszna różnica jest między 809c a samsung j300. Z 800 zł lekko. Warto tyle dopłacać za TV full HD? Samsung nie wystarczy?

Po ilu dniach na weglach w ilości ok 35 g/ dzień wejdę w ketoze?