20inchDT

Takie FBW nada sie na redukcje? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Podciagania na drążku podchwytem/nachwytem mozna zastąpić ściąganiem wyciągu?

Znajde RPG'a podobnego do xenogears na psp/ps1? Głównie chodzi mi o obecność gear'ow, mechow czy innego zelastwa, bo fabularnie pewnie nic rownie ambinego sie nie znajdzie.

129. Jak to dobrze że wpadła mi w ręce gazetka z lidla, bo miałem już kupić adidas climacool do biegania, a tak to zaoszczędzilem stówe

Panowie pomóżcie początkującemu. Chce zrzucic z 6 kg i z tego co wyczytalem dobrym wyborem bedzie trening FBW. Na tej stronie -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 znalazlem pare rozpisanych treningow, tylko ze jest maly problem, w treningach dla poczatkujacy sa podciagania na drazku, a ja nie moge sie podniesc nawet 1 raz ;p. Czym mozna to zastąpić żeby nie zepsuć całego planu?

Ja zaczalem jesc "dietetycznie" od stycznia i do tej pory wszystko jem na oko, bo nie chce mi sie bawic w liczenie. Zreszta nie wiem ktory kalkulator mowi prawde... Od miecha tez wzialem sie za basen i bieganie i jak do tej pory spadlo mi okolo 4kg, chociaz za bardzo nie widze tego po sobie. Silownia przyspieszy mi utrate fat'u czy zostac przy samych aerobach?

Moge do tego kurczaka z ryzem dolozyc jakies warzywa? Wydaje mi sie ze gdzies przeczytalem ze spowalniaja wchlanianie weglowodanow i bialka(?), wiec chyba nie bardzo by to pasowalo? Mozecie polecic pewny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? Ten na potreningu.pl jest jakis podejrzany...

Panowie co jesc przed i po aerobach (bieganie i basen)? Dodam ze próbuje zrzucic troche smalcu z siebie i cwicze okolo 18.