HOT D-O-double_G

Raczej taki upgrade'owany Marbury czy Francis. Wytłumacz mi, jakim cudem rzucający na koszmarnej skuteczności, kompletnie nie broniący, będący maszynką do strat gracz który zespołowo w lidze nie osiągnął NIC może być uznany za jednego z najlepszych niskich w historii koszykówki? Czyli co, półka Jerrego Westa, Jordana, Bryanta? Nie bądźmy śmieszni. Nie odniosłeś się do mojego poprzedniego posta. Jeżeli Iverson to jeden z najlepszych niskich w historii, nie ma kłopotów ze zdrowiem, fizycznie wciąż jest w pełnie sprawny, a pieniądze nie są żadnym problemem to jakim cudem nikt go u siebie nie chce? NIKT. Nawet Knicksi, których powinni przenieść do NBDL.

Może, ja jakoś nie przepadam za niskimi, nie potrafiącymi podawać, słabo rzucającymi, fatalnie zbierającymi, nie broniącymi, ballhogującymi graczami - kwestia gustu. Swoją drogą, b. zabawna sytuacja - były MVP i król strzelców, przyszły HoF wciąż będący fizycznie w niezłej formie, zdecydowany grać za minimum dla weteranów (czyli pieniądze dla potencjalnego pracodawcy nie są problemem) i NIKT go u siebie nie chce. NIKT. O czymś to świadczy.

Niewielka strata dla ligi.

Ino najlepiej ważyć 100kg i mieć mało fatu ;]

Rób łamanym gryfem.

Chudego blond-kurczaka?

Przecież żartowałem sobie ;]

Może ćwiczy na amerykańskiej siłowni i nie wie, że ciężary podane są w funtach ;]

Jak masz tłuszcz na brzuchu, to nawet po zrobieniu tysięcy ćwiczeń na brzuch nie będziesz miał "kraty". Trzeba zrzucić sadło.

Wszystko jest dla ludzi.

To chyba ropa, paskudne zakażenie musiało się wdać. Niestety, ale do wszystkiego jest potrzebna minimalna doza inteligencji, do koksowania również. Obrzydliwe, lekarz powinien podstawić plastikowy pojemnik, a nie bawić się w jakieś papierowe ręczniki ;]

W myśl zasady "piwo na masę, wódka na rzeźbę"? ;] A tak poważnie: 1. Nigdy nie chodzić na siłownię na głodnego (gdzieś 1h przed siłownią pierś z kurczaka/indyka, ciemny ryż + warzywa). 2. Trening siłowy 3. Wypić 50gr carbo 4. 30-40 minut aerobów 5. Do godziny po treningu zjeść obiad. Jakie masz to białko? Jak wolno wchłanialne, to bierz na noc przed snem (zapobiegniesz katabolizmowi), jak izolat szybko wchłanialny, to dorzuć do śniadania (ew. innych posiłków, żeby dopiąć dietkę). Generalnie bezpośrednio po treningu lepiej wybić carbo.

Najlepiej poproś trenera na siłowni, żeby zrobił dla Ciebie rozpiskę. Co do opisu ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (praktycznie wszystkie ćwiczenia, z dokładnymi opisami i gifami).

Jakieś kompleksy? Jak ktoś ćwiczy 4 miesiące i nie ma prawie żadnych przyrostów, to chyba powinien zastanowić się nad tym co robi źle, zamiast wylewać swoje żale na forum. A suplementy (czy nawet koksy) to i tak tylko niewielki dodatek do porządnej diety, ciężkiego treningu i odpowiedniej regeneracji. Jeśli kogoś stać, to czemu miałby nie maksymalizować efektów swojej pracy?

Faktycznie, dzięki Tobie przejrzałem na oczy - nie warto dbać o siebie!

Przykładowy trening klatki: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12-8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12-8 Rozpiętki na maszynie 4x12-8 Oczywiście możesz sobie to trochę zmieniać i np. od czasu do czasu wyciskać sztangę na płaskiej, a sztangielki na skośnej (ale jeśli chodzi Ci głównie o górę klatki, to polecam porobić jakiś czas tak jak napisałem).

To będzie Ci ciężko zbudować ładną sylwetkę. Takie to proste ;] Pewnie przetrzymujesz powietrze w płucach kiedy ćwiczysz. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu i powinno być dobrze. Może to też być spowodowane tym, że wpychasz w siebie za dużo jedzenia na raz. Jeśli tak, to jedz mniejsze posiłki, za to częściej. Swoją drogą, nadęty i wystający brzuch pomimo b. niskiego bf% to ogromny problem wśród dzisiejszych kulturystów. Ale u nich to wynika (moim zdaniem) z wkłuwania IGF i ładowania w siebie 10k+ kcal dziennie.

Nieprawidłowa postawa, wada kręgosłupa, złe oddychanie podczas ćwiczeń, zła dieta (zbieranie się gazów), genetyka - przyczyn może być dużo ;] Na KFD był kiedyś o tym temat, jak znajdę to zarzucę linkiem. EDIT: http://www.kfd.pl/wciaganie-brzucha-14174.html

Przecież to chyba oczywiste, że zwiększając masę mięśniową zwiększamy także ich siłę. Bez przesady, sterydy to nie sok z gumijagód. Bez odpowiedniego stażu, wiedzy o własnym organizmie, treningu i diety dopiętej na ostatni guzik nawet tona koksu wkłuta w du.psko niewiele da. Co do pytania w temacie - jak największa "sucha" masa. Siłą bym się nie martwił, co prawda autobusami nie jeżdżę, ale myślę że dałbym rade pomóc kobiecie podnieść wózek z dzieckiem, choć lekko by nie było ;]

Spora różnica, ale sucho strasznie ;] Lato się skończy to łap się za masę (tylko żebyś się za bardzo nie zalał), bo przy 190cm to co najmniej 88-90kg powinno być.

A potem nogi jak patyczki ;]

Pewnie mu cofną, tak samo jak Kobemu.

No a ciekawe co Bulls pokazali by bez Jordana Pewnie całkiem sporo, w 1994 byli o jeden z(pipi)any gwizdek od Finałów Konferencji. MJ akurat tez byl swietnym produktem marketingowym, ktory poza boiskiem wcale nie byl taki krystaliczny jak sie niektorym wydaje. Co do Howarda (bardzo go lubie, wiec nie zebym sie czepial...) - przeciez on zrobil dziecko jakiejs pannie i teraz nie chce miec z tym nic wspolnego

Bez przesady, jesli chodzi o work ethic, raczej niewielu sportowcow moze sie rownac z KB. BTW - jaki skromny czlowiek robi sobie tatuaż na cale plecy z napisem "WYBRANIEC" ?

Coś takiego by mi styknęło: Sylwetka naprawdę mega konkretna