Z tych najprostszych w obsłudze, to będzie to openSUSE, Ubuntu, Kubuntu. Najlepiej poczytaj sobie tą stronę, a także dokumentację/stronę wybranego już systemu.
Ponadto komputer złomem nie jest.
Będziesz musiał utworzyć 2 nowe partycje podstawowe - na system oraz partycję wymiany (swap). Przydatna bywa też jeszcze jedna - na konta/pliki użytkowników. Partycję możesz utworzyć formatując cały dysk, a więc wywalając obecny system, lub też spróbować wydzielić je z tego, co zajmuje teraz winda (dokładniejszy opis tutaj - dla ubuntu).
Potrzebne miejsce - "pare giga". Sam system nie powinien zająć więcej jak 2-3 GB.
Neostrada pójdzie, ale żeby wiedzieć jak, to wygoogluj sobie poradnik dla konkretnej dystrybucji.