waldusthecyc

Bo kiedyś miałem na 09 do pracy, a teraz po rzuceniu etatu zmieniłem godziny. A brakuje mi tego rannego biegania, brakuje...

właśnie zaczynam pracę o siódmej wstaję do pracy o 5:50 i kończę tak koło 16-17 więc nie ma łatwo.

przebaczam Ci ten oraz wszystkie poprzednie fity. bóg z Tobą.

pytowo jest bo nie biegam teraz właśnie. przez kolano pauzuję. mam już zielone światło aby zacząć ale upał mnie demotywuje i kurcze BARDZO trudno zebrać się po miesięcznej przerwie

każda rewolucja zaczynała się od małego kroczku. ja np. jestem teraz w dżinsach i kolorowym podkoszulku!!!

dojrzewają BOŻE TO TAKIE PIĘKNE PATRZEĆ JAK STAJECIE SIĘ MĘŻCZYZNAMI !!!

bardzo dobry fit. Buty też pasują, nie są nudne i wchodzą dobrze w garnitur. rzekłem. następny.

robisz tak: i na allegro

Wystawiłes już?

Niunię ma fajną

widzisz sam - same możliwości !

Jak kupisz ładny to sam chętnie będziesz go częściej wkladal. No i spodoba Ci sie "przepraszam Pana wyglada Pan na sensownego człowieka, jestem taka sama tutaj w tym mieście - czy nie orientuje sie Pan gdzie jest hotel Pod Różą, bo mam tam zarezerwowany wygodny pokój ?" . To miła odmiana po "Ej chłopcze przestań gnieść te chipsy" prawda?

polecam Próchnik - będą rozmiary na Ciebie.

AppStore nie widzi ale dzięki za cynk, przeszukuję

nie no bez jaj, to jest Ford Ka wiadomo że to w trasy nie jeździło. chyba.

wygląda to tak: najpierw strona bardzo długo się ładuje, potem na chwile zwiesza się cała przeglądarka, po 2-3 sekundach pojawia się monit i wysypaniu się wtyczki Shockwave. Taka sytuacja jest tylko na forumku tutaj. Windows 7, Chrome Wersja 27.0.1453.116 m tak się dzieje raz na 3-4 dni. nie przeszkadza mi to jakoś mega strasznie, ale daję znać że nie wiem ocb

Mam chondromalację drugiego stopnia, kolano bardzo strzela w ekstremalnych pozycjach bo rzepka nie jest już dobrze trzymana i schodzi z prowadnicy po czym nagle wraca. USG robię często, do tego rehabilitacja + tabletki (to chyba bardziej na psychikę).

kanabis płakał jak sprzedawał. Pikny Panie pójdzie jak woda

zaczynam od rozciągania - czworogłowy, łydka, dwugłowy. potem rozgrzewka - 1 km truchtem, potem wymachy, rozciąganie dynamiczne i bieg właściwy. na koniec rozciąganie. niestety mam słabe kolano i brak rozgrzewek u mnie i rozciągania = miesiąc przerwy (obecnie mam 5 tydzień przerwy i dalej boli na schodach kolano). prawda jest taka, że w zależności od genetyki od pewnego momentu na godzinny bieg potrzeba 2 godzin czasu (włączając rozciąganie, itd.)

chocko czy możesz dać tutaj swój trening redukcyjny? Jeśli nie chcesz publikować podeślesz na priv?

po dwakroć przerażające.

to jest przerażające.

uważajcie bardzo na skipy, szalenie kontuzjogenne, szczególnie achillesy dostają po d,upie. Tak samo podbiegi - na początku krótkie, nie walczcie od razu na 1000 metrowym podbiegu bo będą z tego problemy (i pamiętajcie, że zbiegając z drugiej strony kolana dostają wielokrotnie bardziej po d,upie) sprinty proponuję robić nie tak jak tam piszą typu max 3 razy, tylko włączyć na koniec biegu 6-8 razy po 30 sekund sprint/30 sekund trucht. Doskonałe odmulenie się i robienie siły biegowej.

kumam, logiczne to.