Jak wroce z wesela to rowerem na silownie po ostre aeroby. Dzis na poprawinach juz tylko miecho i warzywa grilowane Przydalby sie drugi zoladek i metabolizm ektomorfa.

Dziś dla odmiany bieganie (jakieś 2km) i 5 serii trakcji. Za każdym razem inne ćwiczenie, przy czym 3 serie były po 5 powtórzeń, no ale cza się sierżanta słuchać

4 kielbasy, karkowka i biale wino to moje plany. Jedyby plus bycia ekto ze moge zrec do woli, inna sprawa ze nie zawsze mi sie chce.

Beka, jak jesz jak dziewczynka, to co się dziwisz. Chyba z 4 albo 5 karkówek, z 5 kiełbasek, czujędobrzeczłowiek. Płakać będę jak wrócę na siłkę.

 

Nie wiem jak trzeba miec rozepchany zoladek zeby wcisnac w siebie tyle co napisales. Ja prdl. Chyba ze grillujesz pol dnia to spoko.

Edytowane 9 sierpnia 20159 l przez Plugawy

O Jezusie jak to boli

dziś relax, miałem zapie.rdol przy niedzieli w robocie i teraz czekam na pizzunie bo dawno nie jadłem, potem wciągnę lays prosto z pieca(70% mniej tłuszczu żeby nie było) i popije zimnym cydrem grając w gears of war 3. 

Placek wsuniety, spakowany, kasa na karnet, wybywam na trening, klata bic jak przykazal lord z gory

MC 7x10

Dipsy 5s

łydki 

Pon / wt + czw / pi = fbw jak co tydzień.

 

Plan jest taki, żeby nie zalać się potem po 15 minutach taki upał. Trzeba było w tym jednym pokoju z ciężarkami klimatyzację zrobić. Ale dam radę - najważniejsze, że w domu i po 10 h od wyjścia rano - mam blisko.

jak ktoś chce sobie łapy fajnie zrobić, to zapraszam do mnie. ;d noszenie małego 7,5 kg szkraba przez jakieś 8 godzin dziennie xD

a oprócz tego dzisiaj mel b- abs i mel b -pupa ;]

Wolę mel b- robienie kiełbasy. Pozdro dla kumatych

lol

 

 

 

 

Dzisiaj klata, triceps i 30min. interwałów na rowerze stacjonarnym.

Czemu angazujesz dwa rasy triceps?

 

Dzis off. Dieta, robota. A klaty na treningu nie czulem, za to dzis chce mi ja rozerwac

W sensie, że na jednym treningu klata + tric? To chyba dobrze, że w jednym dniu zmęczysz, tę samą partię różnymi ćwiczeniami. Klata + tric to raczej popularne połączenie.

To zalezy. Tric to miesien ktory duzo dostaje po (pipi)e przy kazdym wyciskaniu. Lepsza opcja imo bictric.

Można i tak. Ja jednak dobrze czuję się z kombo klatka + tric. Wpierw mam dużo siły na wyciskanie, a następnie triceps jest na tyle rozgrzany, że dobrze wchodzą ćwiczenia na niego (francuz sztangą, dipy, prostowanie rąk z drążkiem etc.).

W sumie to mój plan na dziś.

Tak jak Red pisze. Próbowałem już różnych łączonych i najgorzej mi wchodziły plecy + barki, jak i klata + barki. Metodą prób i błędów zostałem przy kl+tric i mam wrażenie, że taki zestaw najbardziej mi pasuje.

 

Ontop: Z rana oczywiście biegi (vive la légion étrangère) 6km. Przed kolacją zamierzam zrobić plecy + bic.

15 minut absów, 50 pompek i do roboty, pozdrawiam

Ja dzisiaj klata, plecy, barki. Masakra jakaś, w ten upał miękka faja byłem i o ile z początku jakoś jeszcze szło, tak im dalej w las było coraz gorzej. Barki ostatkiem sił już zrobiłem. Do tego jeszcze brzuch chciałem porządnie zrobić, ale po pięciu seryjkach podnoszenia nóg na drabinkach poszedłem pod prysznic

Masz siłę porządnie zrobić dwie duże partie mięśniowe i jedną mniejszą podczas jednej sesji? O_o Nie wiem czy to ma większy sens i nie lepiej skupić się na dwóch, ale solidnie.

Ale mnie już nosi, ale bym popizgał żelastwo. Chyba nie wytrzymam i uderzę na siłkę do Dźwirzyna za 2,3 dni..

Ja lubie klata + bic, plecy + tric, barki z nogami.

Masz siłę porządnie zrobić dwie duże partie mięśniowe i jedną mniejszą podczas jednej sesji? O_o Nie wiem czy to ma większy sens i nie lepiej skupić się na dwóch, ale solidnie.

Wcześniej jakos dawalem rade, mogę iść na silke jedynie trzy razy w tygodniu i staram się robic jak najwięcej na jednym treningu

O kurde barencje z nogami na jednym treningu , umarłbym po takiej kombinacji.