Plany na dziś.

[_Red_ 12 008]

Jak wroce z wesela to rowerem na silownie po ostre aeroby. Dzis na poprawinach juz tylko miecho i warzywa grilowane Przydalby sie drugi zoladek i metabolizm ektomorfa.

[kultywator 2 083]

Dziś dla odmiany bieganie (jakieś 2km) i 5 serii trakcji. Za każdym razem inne ćwiczenie, przy czym 3 serie były po 5 powtórzeń, no ale cza się sierżanta słuchać

[Plugawy 3 678]

4 kielbasy, karkowka i biale wino to moje plany. Jedyby plus bycia ekto ze moge zrec do woli, inna sprawa ze nie zawsze mi sie chce.

[Blaise 3 603]

Beka, jak jesz jak dziewczynka, to co się dziwisz. Chyba z 4 albo 5 karkówek, z 5 kiełbasek, czujędobrzeczłowiek. Płakać będę jak wrócę na siłkę.

 

[Plugawy 3 678]

Nie wiem jak trzeba miec rozepchany zoladek zeby wcisnac w siebie tyle co napisales. Ja prdl. Chyba ze grillujesz pol dnia to spoko.

Edytowane 9 sierpnia 2015 przez Plugawy

[Wojtas1986 1 621]

O Jezusie jak to boli

[D.B. Cooper 3 062]

dziś relax, miałem zapie.rdol przy niedzieli w robocie i teraz czekam na pizzunie bo dawno nie jadłem, potem wciągnę lays prosto z pieca(70% mniej tłuszczu żeby nie było) i popije zimnym cydrem grając w gears of war 3. 

[II KoBik II 2 635]

Placek wsuniety, spakowany, kasa na karnet, wybywam na trening, klata bic jak przykazal lord z gory

[Banny 2 656]

MC 7x10

Dipsy 5s

łydki 

[Kenny tJJger 3 784]

Pon / wt + czw / pi = fbw jak co tydzień.

 

Plan jest taki, żeby nie zalać się potem po 15 minutach taki upał. Trzeba było w tym jednym pokoju z ciężarkami klimatyzację zrobić. Ale dam radę - najważniejsze, że w domu i po 10 h od wyjścia rano - mam blisko.

[Lain 107]

jak ktoś chce sobie łapy fajnie zrobić, to zapraszam do mnie. ;d noszenie małego 7,5 kg szkraba przez jakieś 8 godzin dziennie xD

a oprócz tego dzisiaj mel b- abs i mel b -pupa ;]

[nieobchodzimnieto 482]

Wolę mel b- robienie kiełbasy. Pozdro dla kumatych

[kultywator 2 083]

lol

 

 

 

 

Dzisiaj klata, triceps i 30min. interwałów na rowerze stacjonarnym.

[II KoBik II 2 635]

Czemu angazujesz dwa rasy triceps?

 

Dzis off. Dieta, robota. A klaty na treningu nie czulem, za to dzis chce mi ja rozerwac

[_Red_ 12 008]

W sensie, że na jednym treningu klata + tric? To chyba dobrze, że w jednym dniu zmęczysz, tę samą partię różnymi ćwiczeniami. Klata + tric to raczej popularne połączenie.

[II KoBik II 2 635]

To zalezy. Tric to miesien ktory duzo dostaje po (pipi)e przy kazdym wyciskaniu. Lepsza opcja imo bictric.

[_Red_ 12 008]

Można i tak. Ja jednak dobrze czuję się z kombo klatka + tric. Wpierw mam dużo siły na wyciskanie, a następnie triceps jest na tyle rozgrzany, że dobrze wchodzą ćwiczenia na niego (francuz sztangą, dipy, prostowanie rąk z drążkiem etc.).

W sumie to mój plan na dziś.

[kultywator 2 083]

Tak jak Red pisze. Próbowałem już różnych łączonych i najgorzej mi wchodziły plecy + barki, jak i klata + barki. Metodą prób i błędów zostałem przy kl+tric i mam wrażenie, że taki zestaw najbardziej mi pasuje.

 

Ontop: Z rana oczywiście biegi (vive la légion étrangère) 6km. Przed kolacją zamierzam zrobić plecy + bic.

[Kosmos 2 711]

15 minut absów, 50 pompek i do roboty, pozdrawiam

[Yakubu 3 047]

Ja dzisiaj klata, plecy, barki. Masakra jakaś, w ten upał miękka faja byłem i o ile z początku jakoś jeszcze szło, tak im dalej w las było coraz gorzej. Barki ostatkiem sił już zrobiłem. Do tego jeszcze brzuch chciałem porządnie zrobić, ale po pięciu seryjkach podnoszenia nóg na drabinkach poszedłem pod prysznic

[_Red_ 12 008]

Masz siłę porządnie zrobić dwie duże partie mięśniowe i jedną mniejszą podczas jednej sesji? O_o Nie wiem czy to ma większy sens i nie lepiej skupić się na dwóch, ale solidnie.

[Blaise 3 603]

Ale mnie już nosi, ale bym popizgał żelastwo. Chyba nie wytrzymam i uderzę na siłkę do Dźwirzyna za 2,3 dni..

[Shen 9 620]

Ja lubie klata + bic, plecy + tric, barki z nogami.

[Yakubu 3 047]

Masz siłę porządnie zrobić dwie duże partie mięśniowe i jedną mniejszą podczas jednej sesji? O_o Nie wiem czy to ma większy sens i nie lepiej skupić się na dwóch, ale solidnie.

Wcześniej jakos dawalem rade, mogę iść na silke jedynie trzy razy w tygodniu i staram się robic jak najwięcej na jednym treningu

[SpacierShark123 1 476]

O kurde barencje z nogami na jednym treningu , umarłbym po takiej kombinacji.