Opublikowano 20 sierpnia 20159 l Skurwiłem bary i brzuch. Wleciał już placek owsiany z białkiem a zaraz lecę do pracy.
Opublikowano 20 sierpnia 20159 l Nie byłem na treningu w poniedziałek, więc wszystko mi wypoczęło przez 'długi weekend'. Mogę zatem dziś zrobić plan jaki zechce - czuję, że powyciskam na klatson + trajcep + brzuch.
Opublikowano 20 sierpnia 20159 l Ledwo do domu doszedlem. Szedlem jakbym mial protezy zamiast nog. Bede zdychac. A teraz szama.
Opublikowano 20 sierpnia 20159 l Ja nogi wczoraj z barami robiłem i dzisiaj ciężko mam. Dziś po raz pierwszy będę ćwiczył po pracy, rewelacji się nie spodziewam, ale jak dam radę to będę mógł jeździć na siłkę pięć-sześć razy w tygodniu co by było zayebiste.
Opublikowano 20 sierpnia 20159 l Pamietaj o regeneracji na nastepne 10 dni. No chyba ze koks walisz, to jutro juz bedziesz monter. Pamietaj ze odpoczynek wazniejszy od treningu. Jak czujesz ze napyerdala to odpuszczasz. Miesnie rosna kiedy? W czasie regeneracji a nie 6x w tygodniu. No chyba ze machasz 5 kilówkami. A mnie nogi przestaly dopiero dzis z rana. A robilem je w piatek. Edytowane 20 sierpnia 20159 l przez KoBik
Opublikowano 20 sierpnia 20159 l No tak, ale jak wczoraj zrobiłem nogi z barami to i tak będę miał od tych partii przerwę dwudniową żeby co innego zrobić, więc chyba się wystarczająco zregenerują, no chyba, że znowu się mylę choć wolałbym nie. E: dopiero teraz zauważyłem, 10 dni? wtf? serio? Edytowane 20 sierpnia 20159 l przez Yakubu
Opublikowano 20 sierpnia 20159 l No serio. Wczoraj jeszcze czulem dupsko i uda no i lydy tez. Generalnie wiem, ze gorzej sobie radzilem gdy trenowalem za czesto. Wiecznie przyyebany. A same treningi robie tez pod siebie. Czyli, jesli czuje ze jakis miesien nie daje juz o sobie znac to wtedy go atakuje. Na razie generalnie i tak robie. Trening, dzien przerwy, trening. Zalezne tez od zmiany jaka mam w robocie.
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Pamietaj o regeneracji na nastepne 10 dni. No chyba ze koks walisz, to jutro juz bedziesz monter. Pamietaj ze odpoczynek wazniejszy od treningu. Jak czujesz ze napyerdala to odpuszczasz. Miesnie rosna kiedy? W czasie regeneracji a nie 6x w tygodniu. No chyba ze machasz 5 kilówkami. A mnie nogi przestaly dopiero dzis z rana. A robilem je w piatek. Dlatego nie lubie robic nóg. Nie dlatego ze nie odpowiada mi trening ale dlatego ze chodze cąły tydzien jak paralityk
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l push press 5s x7 podciaganie szeroko 5s x6 barki bok 3s tric 3s łydki 4s
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Pamietaj o regeneracji na nastepne 10 dni. No chyba ze koks walisz, to jutro juz bedziesz monter. Pamietaj ze odpoczynek wazniejszy od treningu. Jak czujesz ze napyerdala to odpuszczasz. Miesnie rosna kiedy? W czasie regeneracji a nie 6x w tygodniu. No chyba ze machasz 5 kilówkami. A mnie nogi przestaly dopiero dzis z rana. A robilem je w piatek. Dlatego nie lubie robic nóg. Nie dlatego ze nie odpowiada mi trening ale dlatego ze chodze cąły tydzien jak paralityk No ale nogi czy lydy ktore odstaja od reszty to lipton. Ja wlasnie teraz w robocie juz czuje dupe z kamienia i uda nabite jak skaly ale co zrobic? W czwartek przestanie bolec.
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l nie zdziwilbym sie, gdybym zobaczyl go z bocianami jak lapie dziobem zaby.
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Autor nowe kawałki dodane do playlisty, wskakuje w buty, słuchawki na uszy i na interwały.
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Pamietaj o regeneracji na nastepne 10 dni. No chyba ze koks walisz, to jutro juz bedziesz monter. Pamietaj ze odpoczynek wazniejszy od treningu. Jak czujesz ze napyerdala to odpuszczasz. Miesnie rosna kiedy? W czasie regeneracji a nie 6x w tygodniu. No chyba ze machasz 5 kilówkami. A mnie nogi przestaly dopiero dzis z rana. A robilem je w piatek. Dlatego nie lubie robic nóg. Nie dlatego ze nie odpowiada mi trening ale dlatego ze chodze cąły tydzien jak paralityk No ale nogi czy lydy ktore odstaja od reszty to lipton. Ja wlasnie teraz w robocie juz czuje dupe z kamienia i uda nabite jak skaly ale co zrobic? W czwartek przestanie bolec. Nie no nogi trzeba robic oczywiscie. Wiadomo ze klatozaury z nogami jak patyki to posmiewisko. Tak tylko pisze ze strasznie to uciążliwe. Ostatnio jak je.bnąłem trening nóg w poniedziałek to musiałem smarowac jakąś maścią uda zebym mógł na weselu troche potanczyć. Kobieta sie wtedy ładnie wkur.wiła na mnie Ogolnie lubie szczegolnie przysiady. Ale chyba ból mięsni po treningu nóg jest najbardziej dokuczliwy. Czuje sie wtedy jak dziad. No ale jak boli to rosnie
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Boli, bo są mięśnie i ścięgna pospinane i zajechane. Masaż rollerem przed i po treningu i szybko zobaczysz różnice w regeneracji. Po treningu masaż nóg od kobiety też się sprawdzi. Odwdzięczysz się masażem całego ciała z finałem. HE HE HE.
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Autor Odwdzięczysz się masażem całego ciała z finałem. nie no obrzydliwe tu ćwiczymy, nie ruchamy
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Przysiady uwielbiam ale wypychania leżąc na suwnicy nienawidzę . Zawsze wrzucam jako ostatnie bo za bardzo chyba naciskam na brzuch przez co po 2-3 seriach mam odruchy wymiotne.
Opublikowano 21 sierpnia 20159 l Odwdzięczysz się masażem całego ciała z finałem. nie no obrzydliwe tu ćwiczymy, nie ruchamy W sensie, że kolacje zrobi po masażu. Co Ci po głowie chodzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.