Plany na dziś.

[Litwin81 1 161]

Every day is leg day Dzisiaj piątunio,myślałem że będzie słabo bo dwa dni temu biegłem 10 km,ale nogi poszły super.Przysiady przód 40 kg na 12,60 kg na 8,100 kg na 10.Przysiady tył 120 kg na 8 i 140 kg na 9.Później martwy na prostych  4 serie,w ostatniej 120 kg na 8.Może za tydzień pyknę 180 kg na raz

[II KoBik II 2 635]

Dziś pull z frontami. Ciężkie technicznie ćwiczenie ale dobrze wchodzi. 60kg w ostatniej serii i czuję, że jest zapas. Na tyłach już siedzi 110kg. MC to jedyne 100 ale nadal wolę myśleć o tym co robię niż tylko aby wyrwać ciężar. Czucie mięśnia to jednak podstawa dla mnie.

 

Dokupiłem parę cuksów. Polecam Colagen z KFD zdecydowanie. Po co przepłacać za Animala jak można mieć to samo w ciul taniej. 

 

Doszła Kofa, Kretka bo się kończy, białko do placków, ZMA no i 2kg masła orzechowego, w połączeniu z plackami owsianymi to PETARDA.

 

[Litwin81 1 161]

Animal jest przeciwzapalny,kolagen i żelatyna odbudowują maź stawową,różne działanie mają.

[krupek 15 493]

Jak te masło orzechowe od KFD? Suche i zbite, czy takiejbardziej mokre i rzadkie?

[II KoBik II 2 635]

jak masło, można smarować bez problemu. Nie jest ubite ale ja do lodówki nie wkładam. W zasadzie nawet nie wiem czy trzeba.

[krupek 15 493]

Ja ostatnio właśnie miałem też jakieś takie fit i było mega zbite, smarować się nie dało. Teraz te spróbuję.

[D.B. Cooper 3 068]

15km zrobione w strugach deszczu, pięknie.

[II KoBik II 2 635]

kuhwa te amatory na siłce w poniedziałek to jakiś dramat. Jeszcze rozumiem typów co ROBIĄ klatę ale sterta homosiów wywija jak popyerdoleńcy a ja stygnę. No ale na szczęście z drugim koksem pogoniliśmy towarzystwo na maszyny dla pedauf. 

 

Wronononero - PUSH&PULL wchodzi jak diabli. Co prawda dezelacja ciała koło czwartku/piątku ale na ogromny plus. 

[Blaise 3 614]

Dzisiaj dwóch typów robiło coś a'la martwy ciąg, ale sztangę opuszczali do kolan. Jest takie ćwiczenie? Łamacz kręgosłupa czy ki chu.j?

[Grzegorzo 1 411]

Jakas odmiana rzymskiego martwego ciagu?

[Gość osiol]

piątunio poza domem, szaleństwo, a jak wrócę z roboty

 

piwko (jedno) i do wyra, wstanę koło 18

 

i do wyra, w niedzielę rano wstanę; chciałbym zobaczyć

 

słońce

 

pierwszy raz w tym tygodniu

 

w tym fachu regeneracja to podstawa

[Kenny tJJger 3 784]

Nie dygaj osioł, mogłeś być salami zawsze.

[Gość osiol]

i ch-uj plany strzelił, pięć piw

[Wojtas1986 1 622]

No ławeczka dobrze wchodzi , kabelek na bicku ładnie się wycina (pipi) zalane!!!

[II KoBik II 2 635]

Na zalaniu mam HDMI na calych lapach. Handluj amatorze mebli.

[Kazub 4 585]

na dziś planujemy z jamnikiem grać w bloodborne, ale do lata sie wyrobie

[D.B. Cooper 3 068]

jestem świeżo po bieganku, miało być 10km. trochę się zgubiłem i wyszło 16, też ok.

[D.B. Cooper 3 068]

w temacie "foty" aż kipi testosteronem, idę mocno nakręcony na trening, dziś plecy z bickiem, cześć

[II KoBik II 2 635]

Takim e-testo. Bojki sucharow.

[krupek 15 493]

To wrzuć coś, Kobik, podratuj temat.

[Kenny tJJger 3 784]

Kobik kawał bydlaka - jak wrzuci to razem z tobą i Shenem będziemy mieli takie obwody jak on.

[II KoBik II 2 635]

Chciałbym. Ale nie teraz, robię masę i targam ciężary. Wyglądu jako takiego nie ma. Buduję podstawy w MC, siadach i klacie. Biców i triców praktycznie nie robię bo w pisdę dostają na innych ćwiczeniach. 

[Kenny tJJger 3 784]

Dawaj Kobik bo gadasz nam, że suchary i brak teścia a jak co do czego to suchary jak Krupek czy Shen wrzucają od razu.

[Yakubu 3 047]

Dzisiaj będę sie (pipi)l w pracy, ale za to wczoraj pięknie do(pipi)ilem plecy i bicki. Pierwszy raz martwy ciag robiłem i mocno pompa weszła, dzisiaj zakwasy męczą i aż strach pomyslec co to będzie jak się wieczorem do lozka poloze Tylko z tym moim kregoslupem to aż strach robic mc

[Wojtas1986 1 622]

Klapki są dla Januszy , nie trzymają tak dobrze stopy jak buty.