Opublikowano 13 sierpnia 20159 l Wczoraj wieczorem po pracy hiit. Dzisiaj z rana hiit, a po poludniu plecy i trice, a na koniec dwa ćwiczenia na brzuch. Doyebane ostro, wiec spodziewam się niezlych zakwasów jutro. Ogólnie przez te upały przestałem biegac na bieżni i te hiity robic i kondycha mocno siadla.
Opublikowano 13 sierpnia 20159 l Jak byłem u ciotki pojezdziłem troche na rowerku stacjonarnym. Jaka to patologia w porównaniu do uprawiania aerobów na swiezym powietrzu. Co do planów , barki zrobione. Chyba temperatura spadła troche i dobrze, mozna normalnie jak czlowiek i popołudniu potrenowac. Jutro plery
Opublikowano 13 sierpnia 20159 l Żeby jeździć na rowerze stacjonarnym to trzeba czymś się zająć, wyłączyć się i słuchać muzyki, albo pogapić się w jakiś ekran, np tv. Dla mnie to też nuda i patologia.
Opublikowano 13 sierpnia 20159 l To znaczy bardziej mi chodziło jak czułem dotlenienie organizmu aerobami w pomieszczeniu a jak aerobami na powietrzu
Opublikowano 13 sierpnia 20159 l Ja na bieżni muszę się skupić, żeby swoimi wielkimi syrami nie zahaczyć gdzieś z boku i się nie wyj.ebać. A są takie bieżnie, że naprawdę jest to wyzwanie.
Opublikowano 14 sierpnia 20159 l Nogi skatowane. Sily brak jak kiedys ale miesnie zmeczone do tego stopnia ze po lydkownicy, prawa zaczela dygotac jak galareta. Barki tez ruszylem. Zolnierskie, wznosy. Na koniec 5 minut na biezni, nie biega sie to jest ciezko w huy, zwlaszcza jak zaczynaja puchnac piszczele mozna orgazmu dostac przy tym paleniu miesnia. Czy dobrze czy nie, nie wiem. Obylo sie bez ekscesow. Zapewne jutro pojde zrobic krotkie FBW na malych ciezarach zeby trzymac to w ryzach.
Opublikowano 14 sierpnia 20159 l Dzisiaj nogi i mam w planach zrobić wykroki z siłki na parking,aż do odcięcia.
Opublikowano 14 sierpnia 20159 l Sztanga w domu jest. Plus 30kg talerzy. Mozna by pochodzic po parku ale stawiam ze znalazlbym sie w Uwaga.
Opublikowano 14 sierpnia 20159 l Po oyebaniu steka bede lezal i podniecal sie nowymi portkami z treca i butkami Adasia. Pozniej zrobie przedramie sztanga i pocwicze ogolnie nadgarstki.
Opublikowano 15 sierpnia 20159 l Ja chciałem dzisiaj 10,ale całą noc nie spałem mnie bolą uda i poślady,co się obróciłem to się budziłem.
Opublikowano 15 sierpnia 20159 l To samo. Dupa z kamienia, uda zjechane. Trzeba bedzie sie porozciagac.
Opublikowano 16 sierpnia 20159 l Klata i bic zrobione. Bylem dzis bo jutro pewnie sami klatowcy, jak to w pn. 8 rano trening. Napoj bazowo pompujacy, szklaneczka pepsi. Klate i lapy chcialo rozsadzic. 20kg na prostej w bicu i hantle z supinacja zakonczone ostatnia seria 16tkami. Ciezary nic, ale nie o to tu chodzi. Czuje dobrze zrobiony trening. Zaraz zrobi sie placek a pozniej kura, kartofle, buraki i lech lemoniada.
Opublikowano 16 sierpnia 20159 l Widze mocno spiąleś dupe po powrocie na siłownie Tak trzymac Ja dzis odpoczynek, ale aktywny smażenie klaty na kajakach , polecam
Opublikowano 16 sierpnia 20159 l Ja dzisiaj już po cycach,barkach i tricku.Na razie jest progres.Na skosie 45 stopni 80 kg na 15 razy,na skosie 30 stopni hantle 34 kg na 16 razy,jak tak dalej pójdzie to może na jesień pęknie 150 na cyce.
Opublikowano 16 sierpnia 20159 l Dzisiaj basen. Ze 3h siedziałem, z czego może z 1,5h pływania. Raz żabką, raz kraulem, co by interwały w wodzie porobić.
Opublikowano 18 sierpnia 20159 l Plecy i tric. Wioslo sztanga, wyciag szerokim drazkiem, przyciaganie klamry siedzac i maszyna na najszerszy, choc bardziej na srodek plecow. Tric - wyciskanie sztangi wasko, wyciag na sznurze i hantlem oburacz za glowe. No i docisniecie bicka na dwie serie na modlitewniku. Przyszlo dwoch gawedziarzy, ja pyerdole te ich historie z milicja sa naprawde zacne. Przede mna byl kolo, co ja zdarzylem napyerdalac przez godzine bez przerw dluzszych niz dwie minuty, skonczylem a on dalej. Lapy zalane, bebzon, nogi bociana i w laciach z domu Reszta raczej ok. Byl nawet luz na silce. A teraz smaze steka. Nie kupujcie z lidla bo sa to kawalki mlecznej dojary, smierdza mlekiem. Prawdziwy jest rostbeff w biedrze, krwisty, rozowy i yebie samcem alfa. Piona.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.