Trening

[Litwin81 1 155]

Ja nie jestem agresywny,dopóki ktoś mnie nie lekceważy,wiadomo że to nie jedyny powód do ćwiczeń,ale nie oszukujmy się jeden z ważniejszych.Ja przestałem robić martwy jakieś pół roku temu,w zamian robię unoszenie tułowia i o wiele większy progres mam na prostownikach,nie widać tego na fotach ale jest tam kanion Nie umiem pozować,ale mam nadzieje że tutaj trochę pokazałem prostowniki.

 

[yaczes 14 464]

Wg mnie podciagania na drazku sa najlepszymi cwiczeniami.

[Kazub 4 583]

Ale martwego nie zastąpią.

[yaczes 14 464]

Powiedzmy tak: zarowno jesli chodzi o angazowanie partii najbardziej rzucajacych sie w oczy oraz kontuzjogennosc, podciaganie zjada martwy na sniadanie

[Sebas 1 559]

Powiedzmy tak: zarowno jesli chodzi o angazowanie partii najbardziej rzucajacych sie w oczy oraz kontuzjogennosc, podciaganie zjada martwy na sniadanie

:F

Ciężko jest znaleźć partię, która nie pracuje przy martwym.

[yaczes 14 464]

No, ale nie sa one angazowane w rownym stopniu Sebasie

Poza tym nie widzialem, zeby ktos robil sam martwy xD A mam kumpla, ktory wspina sie w sezonie, a poza sezonem podciaga sie w przeroznych konfiguracjach i wyglada niezle.

[Kazub 4 583]

Tu chodzi o SIŁĘ, na drążku tego nie poczujesz.Nogi też fajnie pracują. Po każdej serii martwego mam ochotę wybiec z siłowni i wyrywać drzewa z korzeniami 8) .

No i co lepszego na prostownik oprócz martwego ? Chyba tylko to co mówił Litwin, nic więcej mi nie przychodzi do głowy. Ważna rzecz, bo odciąża kręgosłup.

Edytowane 7 Czerwca 2011 przez Kazub

[Sebas 1 559]

No, ale nie sa one angazowane w rownym stopniu Sebasie

Poza tym nie widzialem, zeby ktos robil sam martwy xD A mam kumpla, ktory wspina sie w sezonie, a poza sezonem podciaga sie w przeroznych konfiguracjach i wyglada niezle.

Spróbuj, naucz się techniki to pogadamy co w jakim stopniu jest angażowane. Jak nigdy nie ćwiczyłeś martwego to o czym mamy dyskutować?

[yaczes 14 464]

Jak doczepisz 40kg do pasa to tez sie czujesz calkiem silny po podciaganiu;)

Martwy odciaza kregoslup? :potter: Gdyby tak bylo to by sie nazywal...yyy, no na pewno nie martwy;) Nie gadam z Wami

 

Sebas nie musze grac w pilke nozna, zeby sie na niej znac i moc ja komentowac.

W kazdym razie nie ma co sie klocic o to, bo to bessensu

[Kazub 4 583]

Jedyne, co mogło by dyskredytować martwy ciąg, to wysoka kontuzjogenność. Dlatego przez 2 miesiące robiłem na małych ciężarach nie przekraczając 100kg. Jak nauczyłem się techniki, a kolega stojący obok powiedział, że jest dobrze, to w tym samym dniu stopniowo dokładając doszedłem do 140. Teraz 170 i czuję, że jak nie zwiększe masy to już więcej nie pójdzie :confused:

 

Martwy odciaza kregoslup? Gdyby tak bylo to by sie nazywal...yyy, no na pewno nie martwy;) Nie gadam z Wami

LOL, nie samo ćwiczenie, bo to akurat go naraża, tylko śilne prostowniki wypracowane na martwym zabezpieczają kręgi podczas rutynowych czynności (np. emerytura na działce)

 

Sebas nie musze grac w pilke nozna, zeby sie na niej znac i moc ja komentowac.

Żeby móc wypowiadać sie o niektórych płaszczyznach tego sportu to powinieneś, tak samo tutaj.

Edytowane 7 Czerwca 2011 przez Kazub

[yaczes 14 464]

Hehe tak? bo ja podnosze do szrugsow z ziemi 150 i jakos specjalnie sie nie siluje. Dobry bylbym w martwym? :potter:

[Kazub 4 583]

Wcześniej mówiłeś, że nie robisz kapturów, a tu nagle szrugsy 150ką, najs.

[yaczes 14 464]

Jakies 2-3 miechy twmu pisalem, ze robie 130 kg. Cos Ci sie pomylilo. Ale fakt, dopiero pol roku robie kaptury. I tak byly duze;)

[Fenix 3]

MC w przypadku dyskopatii tez jest polecany?

 

btw.. moze jakis mod wydzieli posty o MC do odrebnego topicu? Ja sie urlopuje z rodzina ;p (btw.. Litwin, fajnie tu macie. Fotki przy niesmietelnym Neptunie zrobione .

[Litwin81 1 155]

Neptun to Gdańsk Gdynia średnio ich lubi,daj znać to ciebie oprowadzę po bunkrach z II wojny światowej w Gdyni tylko przygotuj się na chodzenie po górach

Edytowane 7 Czerwca 2011 przez Litwin25

[Fenix 3]

Gdynie tez zaliczymy. Skorzystalbym z oferty gdybysmy zatrzymali sie tutaj dluzej . Dzis jedziemy dalej nad otwarte..

 

 

Pogadalibysmy o MC ;PPPP Przerzuci ktos te maile ?

[kanabis 22 419]

Nie wiem na chu.j ta dyskusja o wyższosci jednego nad drugim. MC, drążek i przysiady to najlepsze ćwiczenia w naszym sporcie i wszystkie powinniśmy uwzględnić w naszych treningach. A co do rozbudowy pleców myśle jednak że drążek zjada MC

[SpacierShark123 1 474]

Siemka mam pytanie apropo ćwiczenia brzucha.Katuje go mocno od świąt i czuje że za tłuszczykiem(robię masę do grudnia) jest już zaostrzony brzuch tyle że może to mi się tylko wydaję ale czuję jakby po ćwiczeniach 3x unoszenie nóg i 3x brzuszki na skosie z obciążeniem on mi się bardziej wybychał przez co przy napiętym brzuchu górna część brzuch jest tak umięśniona że jest prawie na równi z klatką;o Lepiej przestać robić na jakiś czas brzuch czy to normalne?

[scuff 463]

to normalne, abs też rośnie jak go tak pakujesz :potter:

 

uważaj żebyś nie przepakował, bo będziesz niedługo savickas mode

 

 

[Litwin81 1 155]

Spal trochę fatu z brzucha i zobacz jak to tam wygląda,ja jak mecze brzuch to mam go przed klatą,mięśnie są spompowane i wywala je na wierzch.

[SpacierShark123 1 474]

Spalać ostro zacznę dopiero w okolicach stycznia na razie chce dojechać do tych 90 kg.Robię także aeroby by się za bardzo nie zalać 30 minut x4 w tygodniu . Kiedyś robiłem zawsze po treningu ale nie robiłem je w dniu w którym ćwiczyłem nogi.Teraz robię przed i raczej stosuje te 30 minut rowerka / bieżni jako rozgrzewkę.

[Skrzekliwy 0]

Chciałem tylko zameldować, ze dalej ćwiczę, są postępy, ale na zdjęcia nie ma czasu.

 

Wymiary

 

199 cm-200 cm

 

90 kg-93 kg

 

38-39 cm w bicepsie

 

108 cm w klacie ( ;f )

 

Ostatnio się przerzuciłem na trochę większy ciężar na ławeczce, mianowicie 42,5 kg, niby niewiele, ale raz, że jestem jeszcze szczyl, dwa, że robię konkretną ilość serii.

Dochodzi do tego piłka, w okresie wakacyjnym prawie codziennie oraz zacząłem uskuteczniać A6W. Nic, nakur,wiajcie żelastwo dalej, na zdrowie

 

 

BTW: Ja oczywiście bez żadnych supli, dalej tylko naturalne metody.

[Litwin81 1 155]

Im szybciej sobie zdasz sprawę ze suple to też naturalne wspieranie organizmu tym lepiej dla ciebie Przecież nie będziesz jadł 4 kg czerwonego mięsa dziennie by dostarczyć 5 gram kreatyny,raz to koszta,dwa to zdrowie(ile byś to trawił i jakie zakwaszenie organizmu)trzy pewnie nie dałbyś rady zrobić treningu

[sosnaa 1 205]

No ale suple to też są koszta, i to chyba nie małe.

 

 

Co polecacie na barki? CO na was najlepiej działa?

[adi 189]

No ale suple to też są koszta, i to chyba nie małe.

 

 

Co polecacie na barki? CO na was najlepiej działa?

 

Wcześniej ostro atakowałem barki sztangą (zza głowy, z przodu), ale po kettlach wygladają zdecydowanie lepiej-nie mówiąc już o wzroscie siły