Opublikowano 15 marca 201312 l większość robi to w ten sposób. ja przenoszę nogi do przodu na ugiętych kolanach, dzięki czemu przemieszczam środek ciężkości i lepiej utrzymuje napięcie w klatce w końcowej fazie prostowania łokci. tylko robie tak kiedy nie używam obciążenia, czyli po wyciskaniach. chodź zależy. jak robie to jako pierwsze, to podwieszam 40kg. jak po wyciskaniu np. 4 serie, to daje 20kg. jak wyciskań było więcej (np płasko i skos dodatni), to już wystarczy sam ciężar ciała.
Opublikowano 15 marca 201312 l Ja juz tego nie robie, bark sobie przez to rozwalilem ;/ A te pompki od traktora to IMO tylko na dopompowanie. Edytowane 15 marca 201312 l przez Dave Czezky
Opublikowano 15 marca 201312 l jak sobie (pipi)niesz jeszcze jakies obciazenie na nogi to nie jest zle, ale sam na silce dawno tego nie robilem Edytowane 15 marca 201312 l przez Traktorzysta
Opublikowano 16 marca 201312 l Ja preferuję pompki na trzech krzesłach, z bardzo powolnym zejściem w dół i szybszym ruchem w górę. Daje w klatę i to dobrze. Sprawdźcie sobie, jak dacie radę zrobić 15-20 w serii to jest nieźle. Bawiliście się kiedykolwiek odważnikami kulowymi?
Opublikowano 16 marca 201312 l Tak, ja uzywam kettlebelli do niektorch partii. Fajna sprawa, srodek ciezkosci w innym miejscu polozony.
Opublikowano 16 marca 201312 l Niech zgadnę: barki? przedramiona? Ja używam głównie do swingów, także do barków (unoszenie w gorę jedną ręką - na razie 16 kg). Odważniki są ogółem za(pipi)iste do wypracowania siły funkcjonalnej, dynamicznej.
Opublikowano 16 marca 201312 l Ja juz tego nie robie, bark sobie przez to rozwalilem ;/ A te pompki od traktora to IMO tylko na dopompowanie. nie tylko na dopompowanie. ręce blisko siebie, plecy prosto przylegają do miejsca oparcia, schodzisz możliwie jak najniżej (nie śpiesząc się) z zatrzymaniem. jak dalej za lekko to ciężar na nogi. zawsze można to zrobić po wyciskaniach, francuzie itp. spojrzałem na filmik. koleś sobie ułatwia życie głównie przez to, że biodra ma za daleko od punktu wsparcia (robi plecami kołyskę). można schodzić niżej cofając nawet biodra pod ławkę. Edytowane 16 marca 201312 l przez Kazub
Opublikowano 16 marca 201312 l Triceps to moja najlepsza partia i nie ma ciężaru, który by sprawil, ze to ćwiczenie mi dobrze wejdzie. Za to klate mogę sponiewierac nawet 50 kg opuszczając przez 10 sekund. Dla mnie tylko francuz.
Opublikowano 16 marca 201312 l A ja ostanio wrocilem do poręczy. Wczesniej robilem ale przerwalem bo nie chcialem juz dolu klatki rozwijać ;] i przeszaedlem na wlasciwie tylko na gore i srodek. Ale skusiła mnie od prowortu od poręczy idea "własny cięzar dzifffko" i takie o. Nawet nie jest tak źle jjak myslalem. Edytowane 16 marca 201312 l przez humanno
Opublikowano 16 marca 201312 l Ja to zrobie sobie chyba 2 miechy "hammer only" zeby sie odmulic Jaram sie
Opublikowano 17 marca 201312 l Panowie, działam sobie trening 100pompek od jakiś dwóch miechów i powiem wam że efekty sa za(pipi)iste. Tak ładnie podcietej klaty jeszcze w życiu nie miałem. Aha, no i w łapie wreszcie pękło 40cm <szacunekludziulicy>
Opublikowano 18 marca 201312 l odwrotnego butterflya robilem, cos mi strzelio w barku, przy cwiczeniach jest spoko, ale przy okreznych ruchach czy jak siedze w robocie nieruchomo to zaczyna bolec ;/
Opublikowano 19 marca 201312 l ja bym się na twoim miejscu ostro wziął za siebie i naiwaniał jak ten człowiek
Opublikowano 21 marca 201312 l Wczoraj z ciekawości przeglądałem zmiany sylwetki u Bale'a i sam nie wiem jak ten gość to znosił. W przeciągu 12 miesięcy potrafił zrzucił 26 kg, i odwrotnie, praktycznie przez podobny okres odzyskał masę mięśniową. Genetykę też ma niezłą. Oczywiście wiadomo, że musiał mieć niezłe i pewnie kosztowne diety.
Opublikowano 21 marca 201312 l Diety Tam kazdy jedzie na hormonach wzrostu, maja osobistych lekarzy i trenerow. Nie problem zrobic tak forme.
Opublikowano 21 marca 201312 l Wiem, wiem. Ale to chyba nie jest zbyt dobre dla organizmu, żeby tak balansować wagą. Edytowane 21 marca 201312 l przez Nemesis US
Opublikowano 21 marca 201312 l Jakbyś miał dostać parę milionów zielonych to też byś się poświęcił. Ciekawe jakie treningi miał po takim "Mechaniku", żeby w "Batmanie: Początek" już w miarę solidnie wyglądać.
Opublikowano 21 marca 201312 l Diety Tam kazdy jedzie na hormonach wzrostu, maja osobistych lekarzy i trenerow. Nie problem zrobic tak forme. Uwielbiam ten poglad. Rozumiem, ze od lat obracasz sie w tamtym towarzystwie i znasz ich wszystkie sekreciki.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.