Aktualnie robię http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081111181605.jpg

 

+ jeszcze 2 plansze na poniedziałek i środę. Teraz będę leciał już 3 miesiąc i mam pytanie czy dołożyć do tego pompki + drążek + brzuch? Czy co za dużo to niezdrowo? A i od tego tygodnia zaczynam bieganie lepiej biegać przed siłownią czy po i lepiej w te dni co siłka czy wt,czw,sob, czy bez różnicy?

20% wagi ciala jako ciezar na klate? 

Przeciales gryf na pol, zeby mniej wazyl? :F

To trening weidera na zwiekszenie masy miesniowej czy cos dla poczatkujacych i efekty sa za(pipi)iste a weider wiadomo kto to: )

Tak samo jak A6W, ktorej autorem nie jest Weider ?

Aktualnie robię http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081111181605.jpg

 

+ jeszcze 2 plansze na poniedziałek i środę. Teraz będę leciał już 3 miesiąc i mam pytanie czy dołożyć do tego pompki + drążek + brzuch? Czy co za dużo to niezdrowo? A i od tego tygodnia zaczynam bieganie lepiej biegać przed siłownią czy po i lepiej w te dni co siłka czy wt,czw,sob, czy bez różnicy?

Drążek to powinna byc podstawa do treningu pleców, brzuch i pompki jak najbardziej można dołożyć

Stwierdziłem że jednak nie dorośliście by wymieniać się z wami filmikami.

Edytowane 1 maja 201311 l przez Litwin25

Patrzac na twoja aktywnosc na tym forum i jej rodzaj, to ja myslalem, ze ty wygladasz bardziej tak :

Też myślałem że jesteś mądrzejszy,jak widać oboje się przeliczyliśmy.

58kg 1 hantelek mial ? O___________O

Ławka niby po skosie a leżysz jak na płasko, jak wypniesz brzuch to nawet klatke masz niżej ;] No ale jesli to jest 2x58 to ja bym nie zrobił.

 

ed: ee, 2x29 to bym zrobił

Edytowane 1 maja 201311 l przez humanno

Hantle mają po 29 kg,czyli razem 58 kg i jest to ostatnia seria na klatkę.Skos jest 30 stopni,bo przy 45 czuję barki,specjalnie obejrzałem ten filmik jeszcze raz i nie widzę by linia doopy była na równi z linią klaty,jak ma to miejsce przy płaskiej.

Edytowane 1 maja 201311 l przez Litwin25

wow wycisnełeś 60 kilo na klate. Jestesmy pod wrażeniem

Na 14 razy hantlami  na skosie w górę w ostatniej serii,dla mnie to sporo przy wadze 75 kg,oczywiście taki kabanos jak ty bierze więcej,ale nawet nie śmiem się do ciebie porównywać.

Ja mam 81kg/180cm i w poniedzialek na skosie konczylem 33kg z rotacja i scisnieciem w gornej fazie wyciskania.

Jak powszechnie wiadomo ta wersja jest nieco ciezsza od zwylego wycisku, ale co ja sie tam znam..

Dobra nie ważne,chciałem pokazać jakimi hantlami ostatnio barki robiłem,bo jakość filmiku była słaba,a ze zaczynałem od klatki to nagrałem klatkę.

Moj post sie nie liczy bo jem bialko jak co.

Moj post sie nie liczy bo jem bialko jak co.

Słaba prowokacja,daj coś lepszego.

generalnie Pan Lifting to jest od dluzszego czasu dla mnie - >

http://www.youtube.com/watch?v=vkLCjw9s5n4

 

 

Napisalbym, ze wygladasz hu jo wo, ale wtedy nie bylaby to prowokacja, niestety. Pisales tam ze cwiczysz niewiadomo ile lat i obracasz sie w swiecie tego sportu, do tego miales jeszcze do czynienia z sokiem. Co cwiczysz? Joge?  Bebzol masz szerszy niz klate, a oponki szersze niz plecy.Te twoje sterydy to chyba jakies podyeby, bo moj szwagier ma lepsze lapy, a nigdy na silowni nie byl. Nawet nie wiadomo, gdzie biceps i gdzie triceps, rownie dobrze moglbys pętko pasztetowej wsadzic do rekawa i definicja bylaby podobna. I prosze cie, nie uzywaj juz nigdy wiecej tych biologicznych pojec typu "wydzielanie sie insuliny" czy "wyrzut kortyzolu" bo sie nie nadajesz.

 

Mariusz Max Kolonko, Mowie jak jest.

 

 

 

 

A teraz czekamy na prowokacje od wronerro

Edytowane 1 maja 201311 l przez Andżej

jesli sok to tylko pomaranczowy 

Na to wyglada. Z cholerna iloscia cukru.

Hantle mają po 29 kg,czyli razem 58 kg i jest to ostatnia seria na klatkę.Skos jest 30 stopni,bo przy 45 czuję barki,specjalnie obejrzałem ten filmik jeszcze raz i nie widzę by linia doopy była na równi z linią klaty,jak ma to miejsce przy płaskiej.

Nie wiem czy jest sie czym chwalić choć by nawet,jak byłem ostatnio na siłce pogadac z kolegą to sobie wziałem hantelki 33kg na jedną strone żeby sprawdzić jak z siłą, jedno wyciskanie płaskie drugie lekki skos na ławeczce,bez problemu poszło 15x i 12x a nie cwiczę już długo na siłce.Ogólnie bez urazy moim zdaniem słaba forma,ale za to fajna domowa siłka w sumie chciał bym miec taka ale niestety nie ma gdzie

Edytowane 1 maja 201311 l przez Milo

tez mi sie smutno zrobiło. ciskam ostatnia seryjke rozpietkami po 16 - 18 kg a jakbym wzial hantelki na wycisk skosem to i po 25 kg by spokojnie było. Aha, cwicze pare miesiecy a nie jak prosi po kilka lat tutaj i lubie KFC

jestem ciekaw co na to uzytkownik Dave Czezky. Wstrzymajcie sie z tymi hejtami narazie 

Edytowane 1 maja 201311 l przez D.B. Cooper

Na 14 razy hantlami  na skosie w górę w ostatniej serii,dla mnie to sporo przy wadze 75 kg,oczywiście taki kabanos jak ty bierze więcej,ale nawet nie śmiem się do ciebie porównywać.

 

Nie wiem co miało oznaczac kabanos bo waże 83kg no i wyciaskam więcej niestety U mnie taki skos nazywany jest wyciskaniem na płaskiej

lol,andżej miszcz po koszulce stwierdził bebzon szerszy od klaty(cokolwiek to znaczy),boczki od pleców,to tylko pokazuje z jaką wiedzą mamy tutaj do czynienia .

 

 

 

Dla tych co mają problemy z czytaniem,lub nie chcą doczytać.Pokazywałem hantle,którymi ciskałem barki w poprzednim filmiku,jak chcecie zobaczyć klatę to polecam 12*100 kg.Kabanos że jesteś cienki.

Edytowane 1 maja 201311 l przez Litwin25