Trening

[kanabis 22 644]

 

Cwicze juz spory czas, klata rosnie, jest ok. 

Ale wygladem zaczyna przypominac taka jak ma John Cena 

http://www.wrestlingnews.net/wp-content/uploads/2013/02/John-Cena.jpeg

Tzn taka okragla na dole klaty. 

Chcialbym swoja rozciagnac w boki, zeby wygladem przypominala bardziej cos takiego: 

 

http://25.media.tumblr.com/a7c570386c4ea807bd4c892f73125543/tumblr_mj7m2skNMO1rqirhjo1_500.jpg

 

Taka bardziej plaska i szersza niz okragla i wypukla. 

Jakimi cwiczeniami do tego dojsc ?

 

Zawsze po robieniu klaty rób stretching i powinno pomóc

[II KoBik II 2 635]

Walę schematy - jadę partię do wyczerpania siły. Split 3x w tygodniu. Najlepsza dla mnie opcja.

[wronerro 257]

skonczylem cykl, konczy mi sie karnet na silownie.

Sciagnalem p90x, za kase z karnetu kupie sobie jakies bcaa i carbo.
Bialka mam jeszcze z 1,2kg to sobie sprawdze to cudo..

[Andżej 2 268]

p90x to jest ten caly trening operatorow CIA niby?

[wronerro 257]

Kij to wie, sciagnalem 12 partow z torrentow.

Poogladalem to troche i wyglada na kurewskie wyzylowanie organizmu ;x

No nic, jakbym na tym zrobil mala redukcje to bym sie cieszyl, bo wole

treningi metaboliczne od biegania..

Polecam: http://p90x.com.pl/

[wronerro 257]

Jako, ze nie mam dostepow do torrentow a Wy jestescie spoko koksy, to prosze Was 

o to byscie zobaczyli czy mozna sciagnac trening body beast :

(http://www.p90x.com.pl/index.php/2013-01-20-17-29-55/body-beast/co-to-jest-lub-czym-jest-body-beast)

Jesli znajdziecie takowe zrodlo podzielcie sie ;p

[kultywator 2 083]

Wronerro pooglądałem sobie kilka filmików o crossfit i pośród tej nachalnej amerykańskiej propagandy trafił mi się jeden filmik, gdzie fucktycznie pokazano czym ten crossfit jest. Był to mix - 800m biegiem, 40 podrygów na plecy i 70 pompek. Komentarze pod filmikiem wyśmiewały te podrygi, bądź ich broniły, przy czym merytoryki (jak to w necie bywa) się tam nie doszukałem. Próbowałeś może ćwiczyć tym systemem? Daje to jakieś efekty na plecy (zakwasy)? Pytam bo robię nachwytem w pierwszej serii tylko 15 podciągnięć a chciałbym chociaż ze 20 robić.

[wronerro 257]

Bawilem sie w te podstawowe wersje tzn Barbary i Angie.

1 serie barbary tzn

20 podciagniec powyzej brody

30 pompek glebokich 

40 brzuchow z odchyleniem tulowia

50 glebokich przysiadow

robie w czasie 4 min 28s

potem jest troche gorzej, ale juz ostatnia serie zrobilem w 5;58 min

gdzie za pierwszym razem rozbilem sie prawie na 7 min :F

[Andreal 2 123]

Wronerro pooglądałem sobie kilka filmików o crossfit i pośród tej nachalnej amerykańskiej propagandy trafił mi się jeden filmik, gdzie fucktycznie pokazano czym ten crossfit jest. Był to mix - 800m biegiem, 40 podrygów na plecy i 70 pompek. Komentarze pod filmikiem wyśmiewały te podrygi, bądź ich broniły, przy czym merytoryki (jak to w necie bywa) się tam nie doszukałem. Próbowałeś może ćwiczyć tym systemem? Daje to jakieś efekty na plecy (zakwasy)? Pytam bo robię nachwytem w pierwszej serii tylko 15 podciągnięć a chciałbym chociaż ze 20 robić.

Zrób sobie program Armstronga. Świetna sprawa, w 4 tygodnie z 8 podciągnięć zrobiłem 16

>>Tu<< w oryginalnej, angielskiej wersji, a >>tutaj<< przetłumaczone.

Poniżej pokazane na YT:

[YETI 11 045]

Właśnie dziś miałem robić plecy, a ten wąs Antka.

 

 

 

 

[Andżej 2 268]

Ten na poczatku co na srodku stoi, wyglada zas jak ten nowy spartakus xd Ale ogolnie huynia. Same sterydowe czołgi.

Edytowane 16 maja 2013 przez Andżej

[YETI 11 045]

Andzeju, przecież ty też przyjmowałeś sok z gumijagód. Lubie jego filmiki, bo treningi zawsze na maksa.

[Andreal 2 123]

Nie no (pipi)a, spódniczka i glany.

Co ja oglądam?

[Andżej 2 268]

Andzeju, przecież ty też przyjmowałeś sok z gumijagód. Lubie jego filmiki, bo treningi zawsze na maksa.

Ale nie wygladam jak sterydowy czołg, Mariuszu. BTW ten gosciu to chyba nie jest amerykaniec? bo akcent taki dziwny, ciezko sie go slucha.

[YETI 11 045]

Ten koleś jest ze Halifaxu Nowej Szkocji w Kanadzie.

[Andreal 2 123]

..z Kanady... na Szkota też nie wygląda.. ale w twarz mu tego bym nie powiedział. W ogóle to jakieś kolorowo-cyrkowe te typki.

[YETI 11 045]

Ja bym powiedział, że pozytywnie zakręcenie.

[kultywator 2 083]

Wronerro, Andreal - dzięki za hinty. Spróbuję się z tym Armstrongiem od przyszłego tygodnia. Poźniej może szarpnę się na p90x.

[wronerro 257]

Albo jak masz sprzet to Body Beast.

Czekam az mi sie dosciaga do konca, popatrze i wybiore ktorys.

No i od poniedzialku jazda z 90 shitem ;p

[II KoBik II 2 635]

Andreal i Andżej coś dziwnie nie w temacie, czym wy się jaracie? sylwetkami typu gości z Mens Helf?

[Andreal 2 123]

Nie czytuję wymienionego przez ciebie pisma, więc nie wiem o czym piszesz.

Kulturystyka mnie ogólnie nie kręci, ćwiczę dla poprawy własnej, niedoskonałej sylwetki

[Kazub 4 585]

to trochę głupie co napisałeś. trochę tak, jak byś powiedział - piłka nożna mnie nie kręci, po prostu lubię sobie z chłopakami pokopać.

[wronerro 257]

Andreal i Andżej coś dziwnie nie w temacie, czym wy się jaracie? sylwetkami typu gości z Mens Helf?

 

Jak zawartosc pisma jest gowniana to akurat sylwetke tych ziomow z okladki bralbym z pocalowaniem reki.

[II KoBik II 2 635]

Typowe plażówki chłopców do bicia. Pakuje się po to by być animalem a nie jakimś absem bez tematu. To już rozumiem braki w tematyce, zwłaszcza niewiedzy nt, Vaillanta.

Edytowane 16 maja 2013 przez ChevChelios

[Kazub 4 585]

wymuskane depilowane panienki, brałbym wszystkie od tyłu