Trening

[kanabis 22 561]

Według ciebie endo=grubas?

 

Ja pier.dole jaka napinka bo napisałem że sakerowi bliżej do endo xD

 

Wiadomo że proporcje sie zacierają bo normalne że syn matki endo i ojca full ekto nie będzie albo typowym jednym albo drugim , bosze  -_-

Pier.dolenie z tym ekto endo, nie da sie tego poznac na oko.

Na kogo ci wygląda ten typ: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transm89g.jpg pewnie endo?

A tutaj ten sam typ, tylko wyciety: http://www.3dmusclejourney.com/resources/berto%202011%20shredded.jpg?timestamp=1308379224060 już ekto?

 

Aha czyli sugerujesz że jak sie wytnę to będe miał talie osy jak owca a jak pójde w strone masy bede wyglądał jak tyson i budowa endo czy ekto to mit? spoko

Edytowane 23 lipca 2013 przez kanabis

[II KoBik II 2 635]

 

 

Trochę nie mój typ, ja preferuję sylwetkę Minikoxa.

Tylko, że Mini w porównaniu do Owcy jedzie na koksie, oczywiście przy tym jest dwa razy większy.

Koks to nie odlaczna cecha bodybuildingu. Trzeba tez umiejetnie korzystac z koksu. Sa tacy co biora i wygladaja jak (pipi), gorzej niz taki co nie bierze nic. Sam kiedys wezme.

[kanabis 22 561]

Mi na szczęście postura takiego Yetiego w zupełności by wystarczyła, skoro osiągnął ją na czysto to dla mnie jest motywacja do nie korzystania z soku. Ale tych co go biora i robią z tego porządny użytek nie neguje. Kazdego osobista sprawa. Choc prócz bycia napakowanym osiłkiem który bije mniejszych moim celem jest tez zdrowotność uprawiania bb więc ja tam nie mysle o koksie 

[II KoBik II 2 635]

Oczywiscie nie chodzi mi o konskie dawki

[mikro 48]

 

 

Aha czyli sugerujesz że jak sie wytnę to będe miał talie osy jak owca a jak pójde w strone masy bede wyglądał jak tyson i budowa endo czy ekto to mit? spoko

 

Sugeruje tylko tyle, ze ciezko poznac na oko kto jest ekto, mezo, endo. Chyba ze zajmujesz sie antropometrią  :v

[kanabis 22 561]

Tak zajmuje sie, i co głupio ci teras?

[mikro 48]

w sumie troche tak 

[maciucha 11 638]

czym można zastąpic prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia?

cwiczylem dzis i już przy pierwszej serii odezwały się mocno dwa złamane za dzieciaka obojczyki uniemożliwiając prawie cwiczenie (nawet przy symbolicznym obciążeniu). 

[Andżej 2 268]

jak juz jestesmy przy filmikach to sprawdzcie tego mlodziaka 

http://www.youtube.com/watch?v=UxAOf2t2KNs

[Andreal 2 123]

czym można zastąpic prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia?

cwiczylem dzis i już przy pierwszej serii odezwały się mocno dwa złamane za dzieciaka obojczyki uniemożliwiając prawie cwiczenie (nawet przy symbolicznym obciążeniu). 

Pracują te same mięśnie co w prostowaniu ramienia w opadzie, obojczyków nie powinieneś skatować - można robić sztangą

 

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion

-wykonanie-(gif 5.)Uchwyt młotkowy w tym ćwiczeniu pozwala nam na maksymalne zaangażowanie głów bocznych i przyśrodkowych tricepsów. Technika, jak w ćwiczeniu ze sztangą z tą różnicą, że sztangielki opuszczamy nie do czoła, a obok głowy. Ćwiczenie można również wykonywać w różnych pozycjach(na ławce skośnej-głową w dół i do góry- gif 5a.)-wtedy pracują głowy tricepsów, jak w ćwiczeniu ze sztangą.

                                                                      

 

                                 (gif 5.)                                                                                   (gif 5a.)

UWAGI: Dodatkowo banalne przypomnienie o dokręceniu zacisków przed każdą serią. Wbrew pozorom jest to częste przeoczenie, które może „zaowocować” nieciekawymi siniakami na twarzy.

Edytowane 24 lipca 2013 przez Andreal

[maciucha 11 638]

Dzięki .

W sumie to i tak jestem pozytywnie zaskoczony, że te obojczyki sprawiają problem tylko przy tym cwiczeniu, a przy reszcie nie odczuwam żadnego dyskomfortu.

[Kazub 4 585]

na tym gifie po lewej typ niepotrzebnie prostuje ramie do konta prostego z tułowiem, gubi napięcie

 

canabis 

 

1. gdzie widzisz napine u mnie 

2. spytam znowu, gdzie widzisz cechy endo u sakera

 

tak. btw to chłopaki z warszawskiego koksa są po zawodach. owca drugi, saker trzeci 

Edytowane 24 lipca 2013 przez Kazub

[II KoBik II 2 635]

http://www.youtube.com/watch?v=YGyFhg3V1UI&feature=player_embedded

 

To ma sens? typ ma 17 lat, Polak z forum KFD.

 

Dla mnie to totalne nie porozumienie. Co to jest za trening? miotam się jak szatan? :f

[kanabis 22 561]

Bezsens. Nie widze sensu w żadnym ćwiczeniu pozbawionym jakiejkolwiek techniki na korzyść ciężaru. 

[II KoBik II 2 635]

Tez tak wlasnie mysle. Jak przegladam dzienniki treningowe to zastanawiam sie jak mozna sie kaleczyc w ten sposob? I to na sucho. Co jeden to takie wyniki wpisuje przy seriach ze czuje sie jak leszczyk. Tylko gdy juz ktos wrzuci filmik to rece opadaja. "Ale ziomus pompka, tyle wyrywam". Hoi ze cale cialo pracuje i blaga o litosc. Wazne ze Burneika powiedzial ze trzeba dzwigac duze ciezary.

[wronerro 257]

Coleman mowil, ze wioslowanie powinno robic sie ciezarem, ktory pozwala na zrobienie powtorzen z idealna technika.

To nie miesnie ramion gdzie wrzucasz XXX ciezaru, machasz a one rosna..

[kanabis 22 561]

Patrząc na technike tego gościa to raczej podrzut niż wiosłowanie xD Poważna kontuzja to kwestia czasu. Założe sie że przez tydzień chodził zgięty w pół xD

[II KoBik II 2 635]

Tlumaczyl sobie tym z mial pompe.

[kanabis 22 561]

Chyba sobie móżg spompował tym czymś bo mięsni raczej nie

[Banny 2 656]

Hej, nie wiem czy to odpowiedni temat.

 

Chciałbym jakieś ćwiczenia na kręgosłup, dolny odcinek szczegolnie - czasem po prawie całym dniu spędzonym przy kompie, gdy się w końcu położe spać, to rozrywa mi dół jak cholera przez kilka minut :confused:

Dlatego chcę znaleźć jakieś sposoby, by go troszkę podreperować. Znalazłem taki filmik:

 

http://www.veoh.com/watch/v803584jMmKdfnB

 

wydaje sie całkiem wporzo?

aha, najlepiej ćwiczenia bez sprzetu

Edytowane 27 lipca 2013 przez Banny

[El Loco Chocko 2 029]

Pompki hindu, unoszenie tułowia w opadzie lub leżąc i generalnie wiele ćwiczeń na mięśnie głębokie, obczaj yt. No i najważniejsze, siedź (pipi)a prosto!

[szaden 228]

Jakiś dobry trening na mięśnie brzucha polecicie?

[II KoBik II 2 635]

Dieta.

[szaden 228]

Miałem na myśli zarysowanie mięśni, a nie schudnięcie...

[Grzegorzo 1 411]

Ja dziś poszedłem tym (ciągle udoskonalam plan na brzuch):

-brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej30 x3

-twist (ruski, z obciążeniem najlepiej piłka lekarska) 15(na jeden bok) x3

-scyzoryk 20 x3

-wznosy nóg na ławce 20 x3

-drążek (10 podciągnięć prostych nóg i 5 ugiętych) x3

-plank 30s x3

 

spróbuj i wprowadzaj zmiany

 

 

 

no i dieta

 

 

Edytowane 10 sierpnia 2013 przez Grzegorzo