Trening

[_Red_ 12 061]

Czosnek jak najbardziej, ale juz witamina C nie ma raczej udowodnionego wplywu na zwiekszanie odpornosci. Wspominal o tym znajomy farmaceuta + pare artykulow kiedys przegladalem, np. http://www.mp.pl/artykuly/35815

 

Jesli to prawda, to koncerny trzepia niezla kase jadac na marketingu Gripexu, rutinoscorbinu itp. w kontekscie kataru.

Edytowane 23 marca 2014 przez _Red_

[wronerro 257]

Cos czuje, ze jutro to sie wroner porzyga a nie grapler ;x

[krupek 15 492]

@Red

 

Nie wiem, co mówią badania, pisałem to z autopsji. Staram się jeść codziennie kiwi, albo cytrusy i nie choruję

 

Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie chociaż 3 solidnych porcji warzyw i owoców każdegp dnia dużo daje w kwestii odporności i witalności.

[Litwin81 1 160]

Czosnek jak najbardziej, ale juz witamina C nie ma raczej udowodnionego wplywu na zwiekszanie odpornosci. Wspominal o tym znajomy farmaceuta + pare artykulow kiedys przegladalem, np. http://www.mp.pl/artykuly/35815

 

Jesli to prawda, to koncerny trzepia niezla kase jadac na marketingu Gripexu, rutinoscorbinu itp. w kontekscie kataru.

Pomijając fakt,że uszczelnia błony śluzowe i zbija wolne rodniki,które obniżają odporność,to dodatkowo z witaminy c w organizmie powstaje nadtlenek wodoru,ta sama substancja,którą probiotyki niszczą patogeny.

 

"W uproszczeniu wpływ kwasu askorbinowego na nowotwór przypomina efekty radioterapii. Pod wpływem dużych dawek witaminy C w płynie międzykomórkowym otaczającym guzy powstaje nadtlenek wodoru, który uszkadza szybko dzielące się komórki nowotworowe. Zdrowe komórki, w których podziały nie przebiegają tak szybko, pozostają nietknięte."

 

Tutaj akurat podano ją dożylnie w ilością 1 grama na kg masy ciała,gdyż przez układ trawienny tyle by się nie przyswoiło,ale mniejsze dawki działają podobnie na te pospolite patogeny.Poza tym do witaminy c dobrze dodać wapń i cynk,wtedy uderzenie będzie skuteczniejsze.

[_Red_ 12 061]

@Red

 

Nie wiem, co mówią badania, pisałem to z autopsji. Staram się jeść codziennie kiwi, albo cytrusy i nie choruję

 

Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie chociaż 3 solidnych porcji warzyw i owoców każdegp dnia dużo daje w kwestii odporności i witalności.

 

Za dzieciaka pamiętam, jak wciskano we mnie miksturę czosnku, cytryny, miodu i człowiek zdrowiał naturalnie Także to + cytrusy jako zdrowotne mieszanki jak najbardziej na propsie.

 

[Litwin81 1 160]

Miód działa ale długofalowo,gdyż ma specyficzne polisacharydy,które mają w sobie wbudowany tlen,podczas trawienie ta cząsteczka się uwalnia i niszczy drobnoustroje.Tutaj więcej info o witaminie c:

 

Niezwykle istotną ze względu na ochronę przeciwnowotworową
właściwością witaminy C jest wzmacnianie
funkcjonowania układu immunologicznego. Kwas askorbinowy
zwiększa bowiem in vivo aktywność komórek
NK (natural killer) oraz limfocytów T i B , które są
zaangażowane nie tylko w zwalczanie patogenów, ale
również w proces eliminacji komórek nowotworowych.
Zarówno badania in vitro, jak i in vivo wskazują na immunomodulacyjne
działanie witaminy C

[kanabis 22 640]

Jasne, ja zrezygnowałem ze wszystkich tabsów juz jakis czas temu i tylko witaminy z owoców i warzyw wchodza w gre. Teraz jeszcze mam zamiar zamienić te 2 łyżki cukru które dodaje do placków owsianych kosztem miodu.

[Litwin81 1 160]

Czerpanie witamin z owoców i warzyw jest uzasadnione u nas w sezonie,sam tak robię,ale poz anim nie mamy pewności jak hodowane są za granica owoce,czy mają dobrą glebę i słońce,dużo z nich pochodzi z Hiszpanii która ma multum szklarni,a takie mają zaniżone wartości odżywcze.

[kanabis 22 640]

Owoc > Chu.jowy owoc > > > tabletka

[Litwin81 1 160]

Nie wiem skąd masz takie porównanie,ale jest wiele witamin łącznie z ekstraktami z warzyw lub owoców,jak np. ester witaminy c z flawonoidami cytrusowymi,acerolą i nargininą które są w stanie w okresie przesilenia jesienno-zimowego nam zrekompensować braki.Poza tym  choojowy owoc zwiększa nasze braki,gdyż nie ma tyle składników ile zakładamy.

[Grzegorzo 1 411]

 

lol, dlaczego ma to wygladac zle ?

Dla kogo to ma wygladac zle ?

Trenowalem juz jednym planem wodyna i bylo bardzo fajnie..

 

Źle w sensie można paść, porzygać się. Tak czytałem na wygooglowanej stronie. Po prostu jestem ciekawy, czy rzeczywiście są takie efekty, czy jakieś lamusy się za to brały

[kanabis 22 640]

Nie wiem skąd masz takie porównanie,ale jest wiele witamin łącznie z ekstraktami z warzyw lub owoców,jak np. ester witaminy c z flawonoidami cytrusowymi,acerolą i nargininą które są w stanie w okresie przesilenia jesienno-zimowego nam zrekompensować braki.Poza tym  choojowy owoc zwiększa nasze braki,gdyż nie ma tyle składników ile zakładamy.

 

Sorry litwinianka ale nie wierze w takie estery z gumijagód. Jedzenie to jedzenie.

[wronerro 257]

 

 

lol, dlaczego ma to wygladac zle ?

Dla kogo to ma wygladac zle ?

Trenowalem juz jednym planem wodyna i bylo bardzo fajnie..

 

Źle w sensie można paść, porzygać się. Tak czytałem na wygooglowanej stronie. Po prostu jestem ciekawy, czy rzeczywiście są takie efekty, czy jakieś lamusy się za to brały

 

Nie porzygalem sie ale stwierdzilem zatrzymanie akcji serca. Masakra...

[Kenny tJJger 3 784]

 

Nie wiem skąd masz takie porównanie,ale jest wiele witamin łącznie z ekstraktami z warzyw lub owoców,jak np. ester witaminy c z flawonoidami cytrusowymi,acerolą i nargininą które są w stanie w okresie przesilenia jesienno-zimowego nam zrekompensować braki.Poza tym  choojowy owoc zwiększa nasze braki,gdyż nie ma tyle składników ile zakładamy.

 

 

Sorry litwinianka ale nie wierze w takie estery z gumijagód. Jedzenie to jedzenie.

Juz widze jak lezysz polamany przez grype i jesz pomarancze i kiwi dostarczajac organizmowi niezbedna dawke witamin.

[Litwin81 1 160]

 

Nie wiem skąd masz takie porównanie,ale jest wiele witamin łącznie z ekstraktami z warzyw lub owoców,jak np. ester witaminy c z flawonoidami cytrusowymi,acerolą i nargininą które są w stanie w okresie przesilenia jesienno-zimowego nam zrekompensować braki.Poza tym  choojowy owoc zwiększa nasze braki,gdyż nie ma tyle składników ile zakładamy.

 

Sorry litwinianka ale nie wierze w takie estery z gumijagód. Jedzenie to jedzenie.

 

Jedzenie to jedzenie,też wałowane,nie ma co zamykać się na kategorie,tylko trzeba czerpać z najlepszych rozwiązań.

[Kazub 4 585]

miód, cytryna, czosnek, cebula. taki mix. mama robiła

 

 

 

Teraz jeszcze mam zamiar zamienić te 2 łyżki cukru które dodaje do placków owsianych kosztem miodu.

 

zdaje się, że chce zamienić na miód kosztem cukru. uwielbiam, kiedy tacy ludzie wypominają mi analfabetyzm,  dyslektyczny bełkot oraz.........hipokryzję

Edytowane 25 marca 2014 przez Kazub

[MYSZa7 8 959]

Panowie co polecacie na choć trochę zmniejszone spadki po cyklu na kreatynie? Chodzi mi o trening jak i odżywianie.

[Dark Serge 80]

Bry, taki plan Push&Pull sobie złożyłem na redukcji czy ma to sens czy coś więcej/mniej przy treningu 3 razy tygodniowo.

Chodzi mi o objętości, WK mówili, żeby obciąć to nieco na redukcji żeby się mozna było zregenerować.

Wszędzie seria to 5 powtórzeń, chyba, że napisane inaczej

Push:

Wyciskanie płasko 2s

Wyciskanie skos 2s

Barki siedząc 3s

Przysiady 4s 
Wspięcia łydki 4s

Dipsy 3x8
 

Pull

Podciąganie 3s x8/10

Wiosłowanie sztangą 2s

Martwy ciąg 3s 

Uginanie ramion sztanga łamana 3s

Uginanie nóg (na maszynie) 3s

A i po każdym treningu z 20-25 min biegania

Edytowane 25 marca 2014 przez Dark Serge

[kanabis 22 640]

miód, cytryna, czosnek, cebula. taki mix. mama robiła

 

 

 

Teraz jeszcze mam zamiar zamienić te 2 łyżki cukru które dodaje do placków owsianych kosztem miodu.

 

zdaje się, że chce zamienić na miód kosztem cukru. uwielbiam, kiedy tacy ludzie wypominają mi analfabetyzm,  dyslektyczny bełkot oraz.........hipokryzję

 

Musiałeś edytować? Zapomniałeś że po kropce zdanie zaczynamy wielką literą, i jak tu sie nie smiać z ciebie powiedz?

 

UWAGA UWAGA KONKURS DO WYGRANIA PAKIET MICROSOFT OFFICE TURBOW KAZUB EDYSZYN

 

W którym wyrazie nasz mistrz który smieje sie z wyciskania 100kg na klate i 15 serii na plecy, pewnie też pełne wiadro na ch.uju potrafi utrzymać , zrobił błąd przed edycją?

 

a) rze

b) miud

c) ówielbiam

 

Głosujmy, nagroda jest naprawde wiele warta

[Kenny tJJger 3 784]

Daj juz spokoj temu biednemu Kazubowi.

[Kazub 4 585]

 

Musiałeś edytować? Zapomniałeś że po kropce zdanie zaczynamy wielką literą, i jak tu sie nie smiać z ciebie powiedz? 

 

edytowałem, żeby dopisać drugi cytat i odpowiedzieć na niego, nietrudno się domyśleć 

nie zapomniałem, po prostu nie używam. wystarczy nie być durniem, żeby się domyśleć 

 

zdaje się, że przed "że" powinieneś dać przecinek oraz przed "powiedz". przed "i" nie dajesz przecinków, tak robią przedszkolaki. są na to nieliczne wyjątki, ale tu powinieneś dać kropkę kończącą zdanie.

 

 

 

W którym wyrazie nasz mistrz który smieje sie z wyciskania 100kg na klate i 15 serii na plecy

 

wyglądasz jak pi,zda, trenujesz jak pi,zda i nie wyciskasz 100 na klate. DLACZEGO PYSZCZYSZ ? 

 

pucujesz sie o zamienianiu cukru na miód i beztłuszczowym oleju, a ja robiłem lepszą forme na frytkach i kiełbasie.......balasie. 

[Kazub 4 585]

Bry, taki plan Push&Pull sobie złożyłem na redukcji czy ma to sens czy coś więcej/mniej przy treningu 3 razy tygodniowo.

Chodzi mi o objętości, WK mówili, żeby obciąć to nieco na redukcji żeby się mozna było zregenerować.

Wszędzie seria to 5 powtórzeń, chyba, że napisane inaczej

 

Push:

Wyciskanie płasko 2s

Wyciskanie skos 2s

Barki siedząc 3s

Przysiady 4s 

Wspięcia łydki 4s

Dipsy 3x8

 

Pull

Podciąganie 3s x8/10

Wiosłowanie sztangą 2s

Martwy ciąg 3s 

Uginanie ramion sztanga łamana 3s

Uginanie nóg (na maszynie) 3s

 

A i po każdym treningu z 20-25 min biegania

 

objętość jakaś duża wcale nie jest, cały trening w okolicach 15 serii, przy trzech treningach w tygodniu. inna sprawa, że 5 ruchów to jest trening stricte siłowy (chyba że uprawiasz full rekreacje) . w dniu push, masz 7 serii ciężkich wyciskań i 4 serie ciężkich przysiadów....... hmmmm na redukcji, przy deficycie kalorycznym, to nie wiem, czy tak fajnie  

a te dipsy to dałbyś po barkach zaraz. po co po nogach ?

[maciucha 11 647]

Niedosc, że ostatnio czasu miałem jak na lekarstwo i cwiczylem po 2/3 razy w tygodniu, tak teraz przypałętało się jeszcze do mnie jakieś gó.wno i leże w łóżku 3 dzień z gorączką i biegunką, a od wczoraj ładuje antybiotyk bo wyniki krwi miałem sporo poza normą.

Jaką przerwę od siłowni musze sobie zrobic jak już skończę antybiotyk?

(pipi)a taka forma miała byc na lato, a w listopadzie wyglądałem dużo lepiej niż teraz

[Litwin81 1 160]

Organizm po antybiotyku dochodzi do siebie 3 miesiące,chodzi mi tu o reakcje w jelitach,które w pierwszej kolejności dostają po doopie,kup sobie inulinę,multiple sport,olej lniany,zregeneruj się spokojnie,wylecz i dopiero jak będziesz miał czas to zacznij ćwiczyć,nie rób tego na siłę z doskoku.

Edytowane 26 marca 2014 przez Litwin81

[maciucha 11 647]

Nie no czas będę już miał od połowy maja i zamierzam do połowy lipca doje.bac jak najwięcej mięsa, bo od połowy lipca szykuje mi się praca fizyczna za granicą i nie moge tam taki wysucharzony pojechac .

Teraz biore różne lekarstwa osłonowe, kultury bakterii itd. żeby pomóc jelitom, wiadoma sprawa.

Pewnie sobie dam na wstrzymanie aż do tego maja.