Trening

[_Red_ 12 061]

Na dolegliwości związane z nadmiarem siedzenia na (pipi)e w pracy pomaga mi:

- bóle pleców: prostowanie pleców na ławce rzymskiej

- bóle kolan, uczucie opuchnięcia łydek: prostowanie nóg na maszynie siedząc, wyciskanie na łydki na maszynie

Na trening idę po wielu godzinach biurwowania, więc to praktycznie robię zawsze na starcie i od razu krew zaczyna krążyć w tych partiach.

[maciucha 11 647]

no ja ostatnio też tylko siedze całymi dniami nad książkami i nawet spacer z psem wydaje się super opcją 

zrobie sobie jutro jakiś 40-50 minutowy trening i mam nadzieje że nic nie pjerdolnie

[krupek 15 492]

Jak masz możliwość to zacznij od jakiegoś rozbiegania, co by rozruszać nogi i się dotlenić.

[maciucha 11 647]

nie będę teraz ryzykował latania po dworzu, bo nie mam czasu na jakieś choróbska i przeziębienia, a po antybiotyku organizm z pewnością się jeszcze w 100% nie zregenerował

[_Red_ 12 061]

Wykreśl zatem "się dotlenić" i rozważ trucht na bieżni w przepoconej siłowni;) Ewentualnie marsz 5-6km/h z nachyleniem pod górkę.

U mnie w mordowni trochę kiepsko o świeże powietrze, więc jak jest możliwość to sobie wentylator ustawiam. Do tego woda, muzyka, ewentualnie jeszcze wunderbauma sosnowego podwieszę i będzie jak w lesie <iks de>

Edytowane 10 kwietnia 2014 przez _Red_

[Kazub 4 585]

Loko czoko dobrze mówi, lepiej powoli i stopniowe wejść z powrotem w trening.

 

z powrotem czy spowrotem ? kto okiełznał umiejętność czytania i pisania - ręka do góry

[krupek 15 492]

'Spowrotem' jest błędnie, Kazub

[Kazub 4 585]

czyli okiełznałeś, to super, ale 80% tego forum pisze spowrotem. a już prawie 100% pisze "z resztą" w każdym przypadku. jakieś 120% pisze "mógł by miał by". przecinki po i widze cały czas. ale wystarczy napisać rzycie i żeka i zatłuką jak psa. potem są dylematy kto potrafi pisać, a kto nie.

[maciucha 11 647]

zrobiłem sobie dziś po tej prawie miesięcznej przerwie godzinny FBW (po jednym cwiczeniu na każdą partię) i choc było ciężko nawet przy dosc obciętych ciężarach, to pod koniec treningu organizm był tak naładowany hormonami, że czułem się jak na naprawdę dobrym haju (zasługa miesięcznej przerwy, czy wszystkich partii na jednym treningu?)

siłownia GOTY

Edytowane 11 kwietnia 2014 przez maciucha

[YETI 11 042]

[Litwin81 1 160]

Mialem dzisiaj 200 w ciagu,ale tak mnie zamroczylo ze zobaczylem braci mroczkow  moze za tydzien

[SpacierShark123 1 510]

Jeszcze nigdy mnie nie zamroczyło na siłowni ale często nawet między seriami latają mi przed oczami białe kropki.

[kultywator 2 083]

Niedotlenienie. Mam tak czasami jak chcę za dużo i za szybko biegać.

[Kazub 4 585]

Jeszcze nigdy mnie nie zamroczyło na siłowni ale często nawet między seriami latają mi przed oczami białe kropki.

 

nie obraź się........albo sie obraź, jak chcesz, ale to by znaczyło, że słabo dajesz 

 

zdażało się po martwym, lub przysiadach, że trzeba było przykucnąć czy się podeprzeć i przywrócić kontakt z bazą. normalne

[kanabis 22 640]

Na fotce wygląda niźle więc raczej daje tyle ile trzeba. 

 

To niedotlenienie występuje przy większych cięzarach, przynajmniej u mnie. Jedynie MC to wyjatek bo zawsze mi sie kreci w bani po.

[Litwin81 1 160]

Za tydzień  robię połówki z 200,myślę że z ziemi w ciągu 2 miechów pójdzie.Za to mam progres na klatę,12*100 kg,5*110 kg,łudzę się że w następnym tygodniu pęknie 130 na raz

[Shen 9 680]

Po martwym tez czesto musze usiasc z dupa.

[maciucha 11 647]

moje robienie formy już całkowicie ch.uj bombki strzelił

zrobiłem w tym tygodniu 2 lekkie FBW i chciałem powoli wchodzic na właściwe obroty i przypałętała się do mnie pierwsza od 6 lat angina

gardło kompletnie zaje.bane, kolejny antybiotyk na 10 dni i zakaz ruszania du.py z domu przez tydzień

 

aż kur.wica chwyta

[krupek 15 492]

Coś słabo u Ciebie z odpornością, najpierw te zatrucie, teraz angina.

[Grzegorzo 1 411]

Przé(pipi)ane na maksa z taką odpornością. Dobrze że idziesz na medycynę, to nie zginiesz ;-)

[maciucha 11 647]

no jechałem ostatnie pół roku na mocnym zmęczeniu (praktycznie zero wolnych dni w tygodniu, 5-6h snu) i nawet jeśli jako tako dawałem radę, to organizm pokazał mi wielkiego fakasa

jeszcze rok temu mogłem wyjsc na luziku na koszuli na 10 minut na dwór przy -10'C i nawet kataru potem nie miałem, ale jak widac brak odpoczynku potrafi wszystko diametralnie zmienic

[Litwin81 1 160]

Tak się kończy stymulowanie CUN codziennie

[Banny 2 656]

Hej, jaki utrzymywać trenning, jeśli zamierzam 3-4 w tygodniu grac w kosza powiedzmy po 1-2 godziny? (zależy czy bedzie ekipa do grania;) )

 

Z koszykówką miałem wiele więcej do czynienia niż z siłownią, no i przyznam, że o wiele bardziej mnie jara. Na ten czas, co ćwiczyłem w domu, nie grałem.

Udało się przytyć, bagatela, 4 kilogramy, także teraz nie chciałbym tego stracić. Zapewne dietę muszę trzymać, przypadkiem nie będę musiał więcej jeszcze jesc? nie chce w miesiac stracic tego, co wypracowalem przez ostatnie 3 ;/

[krupek 15 492]

Planujesz wzmocnić się typowo pod koszykówkę, czy ogólnie masowo?

[Banny 2 656]

nie chcialbym stracic masy wypracowanej teraz. skromnie,bo skromnie, ale jak na mnie to i tak dobrze - nigdy wczesniej nie wazylem 73 : p 

dlatego do grania chcialbym cos dolozyc tak, aby nie spasc z wagi. 

 

zawsze jak grywalem to bylem patyczakiem, 66-68 maks. 

a i tez z kondycja nie jest dobrze, wiec boje sie, ze od wybiegania moge schudnac szybko ;/

 

zazywam bialeczko, moge jeszcze cos dokupic.