SpacierShark123 1 512 Opublikowano 31 sierpnia 2014 Opublikowano 31 sierpnia 2014 Mnie tam mój przelicznik zawsze się sprawdzał.Jak robie triceps wąskim 100x12 to potem 110x6 ,120x3, 130x1 zawsze gdy dorzucę 10 kg schodzi mi połowa ruchów to samo na skosie na klatce pierwsza seria 80x12 potem 90x6 a na koniec 100x3 . Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 7 września 2014 Opublikowano 7 września 2014 Dzisiaj mocarny trening-nogi i triceps,nogi na suwnicy 400 kg na 6 ruchów a później pompki na poręczach z 40 kg u pasa na 6 ruchów. Cytuj
_Red_ 12 065 Opublikowano 7 września 2014 Opublikowano 7 września 2014 I ciągle jesteś na redukcji? To pytanie astrofizyczne - skąd Ty bierzesz energię, skoro wspominałeś coś o 1900 kcal? Ja przy podobnej dawce kalorii zszedłem w pasie do ok 83cm (z 95cm), ale fakt faktem że z 6 tygodni już nie ćwiczyłem, poza lekkim bieganiem (5-6km co 2 dzień). Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 7 września 2014 Opublikowano 7 września 2014 Tutaj są dwie składowe,wczoraj miałem ładowanie węglami i żarłem wszystko co wpadnie mi w ręce(500 gr wędliny z indyka-96% z piersi),500 gram chleba pełnoziarnistego,lód,ze 3 kg owoców-gruszki,śliwki,winogrona,aronia,borówka,jabłka a druga jest taka że przez 5 miesięczne oszczędne dawkowanie cukrów,organizm nauczył się lepiej wykorzystywać to co dostaje.No i wcinam D3,q10 i matrix kreatynowy,wszystkie te substancje wspierają resyntezę ATP i odżywianie mitochondriów.Wczoraj wżyłem 75,9 kg,w marcu 82 kg Cytuj
_Red_ 12 065 Opublikowano 7 września 2014 Opublikowano 7 września 2014 Grats, ja wczoraj rano 76.5kg, ale z siłą to dopiero wroce na zime jak wytopię wszystko. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 7 września 2014 Opublikowano 7 września 2014 Mi ten kurs sporo dał,bardziej ogarniam dietę i rotację makrosami.Powiem tak,nie chciałbym znowu przechodzi przez cięcie węgli,4 tygodnie miałem doła i humory jak kobieta podczas okresu,za to teraz czuję się lekko. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 8 września 2014 Opublikowano 8 września 2014 poczyatjcie sobie o Carb nite i cbl Cytuj
_Red_ 12 065 Opublikowano 8 września 2014 Opublikowano 8 września 2014 (edytowane) Co to cbl? Bo gugle mi rzucają różnymi skrótami, głównie informatycznymi ;]Edit: dobra, szukając tego pierwszego znalazłem wyjaśnienie drugiego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posiłki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Edytowane 8 września 2014 przez _Red_ Cytuj
Dark Serge 80 Opublikowano 8 września 2014 Opublikowano 8 września 2014 Całkiem ciekawe - próbował ktoś tego? Sama koncepcja carb cyklingu jest zrozumiała, a tutaj widze, że grubo leci bo w DT lecimy z WW ile wlezie niezależnie od tego jakie mamy wymyslone zapotrzebowanie kaloryczne... Dość nietypowe podejście. Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 9 września 2014 Opublikowano 9 września 2014 Mysle ze to sie moze sprawdzic jedynie u ekto. Cytuj
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 9 września 2014 Opublikowano 9 września 2014 Wg mnie logiczne i realne. Tylko trzeba poświęcić się na 100 % bo raptem 30 g węgli to ostro mało @up Raczej nie Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 9 września 2014 Opublikowano 9 września 2014 u mnie sie sprawdza a przy ekto nawet nie stalem Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 9 września 2014 Opublikowano 9 września 2014 Top co jesz? Ja mam ochotę takie coś zrobić ale się zastanawiam co bym musiał jeść. Kurczaka ze śmietana może he he. No co. Owoców nie, warzyw nie, wiele nie zostaje. Cytuj
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Pełno orzechów, jajek i schabowych. Ale chyba warzywa typu pomidory, ogórki, marchewki czy jakieś sałaty można? (chociaż teraz pomidory i marchewki to chyba owoce) Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Pomidory to chyba od zawsze byly owocami No nie kumam troszke tego opisu. 30gram wegli to bym chyba wydal na cukier do herbaty. I pozniej co? Tu juz nie chodzi nawet co, a w sumie jak to jesc? Bo ani sosu nie zrobisz, bo maka w srodku. Z warzywami tez nie bo nie mozna. No nie widze tego ;/ Widzial ktos taka przykladowa rozpiske posilkow? Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Warzywa typu papryka, sałata, kalafior, czy brokuły przecież maja znikome ilości wegli. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 W 100 gramach jest jakies 7 gram. Jak masz do wydania 30 to juz nie jest taka sladowa ilosc co nie? Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Ja jem 120 gr węgli dziennie i jest ciężko a co dopiero 30,skoro mózg dziennie potrzebuje 50 by dobrze pracować Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Brokuły mają np 4g, a kalafior max 3g w 100g. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Jak dla mnie tak małe spożycie węgli jest niebezpieczne,ja bez 80 gram płatków z rana mógłbym zapomnieć o sile na cały dzień. Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 To znaczy, ja nie bronię tej diety. Tak tylko głośno myślę, co byłoby trzeba jeść, żeby się jakoś w tym zmieścić z węglami. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Ni ma problemu, po treningu wdupczam w siebie takie ilosci ww, ze na nastepny dzien jestem nabity jak sakwa. Ogolnie galaretka kfd, brokuly, cycki, omlety na POTENGE, a po treningu wszystko co przede mna nie ucieknie. Chociaz (pipi) nie jem jakos duzo ale np cos tam sobie poszkubie :F Cytuj
SpacierShark123 1 512 Opublikowano 10 września 2014 Opublikowano 10 września 2014 Dobra ta galaretka? Ogólnie najlepszym posiłkiem to dla mnie jest śniadanie (placek z płatków wraz z owocami to istna petarda) ale zastąpienie ryżu owsianką na cały dzień to chyba kiepski pomysł. Z czego te omlety robisz? Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.