Trening

[kanabis 22 640]

O której godzinie trenujesz wronero?

[wronerro 257]

Dobra ta galaretka? Ogólnie najlepszym posiłkiem to dla mnie jest śniadanie (placek z płatków wraz z owocami to istna petarda) ale zastąpienie ryżu owsianką na cały dzień to chyba kiepski pomysł. Z czego te omlety robisz?

 

Bardzo dobra, mam 3 opakowania bo sie chyba (pipi)li i zamiast 2 wysali 3

4g nialka na 200ml wody wychodzi, nie za slodka, dobry zapychacz.

Polecam szczegolnie na low carbie.

Omlety robie z 3-4 jajcow + troche pomidora + troche jakiejs szynki + troche sera zoltego

Tak wychodzi ok: B/T/W -> 40/23/3

 

O której godzinie trenujesz wronero?

 

Trenuje 19/20, trening ok 55-65min + czasem sauna + czasem z jakims ketlem sie pobawie a tu pobiegam na biezni czy orbitreku, czasami jakiegos planka zrobie.

[kanabis 22 640]

A no widzisz, ja trenuje rano bo potem nie mam czasu wiec to by sie u mnie nie sprawdziło Ale jak zmienie pore cwiczen to moze i bym sprobowal, w sumie zawsze po treningu jak troche oszukam diete i naładuje sie weglami na drugi dzien jakis taki bardziej nabirty sie czuje

[wronerro 257]

No to zwykle Carb Nite

[Litwin81 1 160]

Filmik z dzisiaj,robiłem tą próbę po nogach,myślę ze dałbym radę z 60 kg,może za tydzień się na to szarpnę przed kopytami:

 

[Plugawy 3 703]

trochę dziwnie to wygląda, może dlatego tak mi się wydaje, że jeszcze siebie nie oglądałem jak robię pompki na poręczach. W sensie, że nie schodzisz za nisko. Z 60kg u pasa to wielki szacun swoją drogą to moje ulubione ćwiczenie

[Wojtas1986 1 622]

Tam jest chyba 40kg

[Litwin81 1 160]

trochę dziwnie to wygląda, może dlatego tak mi się wydaje, że jeszcze siebie nie oglądałem jak robię pompki na poręczach. W sensie, że nie schodzisz za nisko. Z 60kg u pasa to wielki szacun swoją drogą to moje ulubione ćwiczenie

40 a napisałem ze za tydzień 60 spróbuje Jak mam niżej schodzić,kąt 90 stopni był zawsze,często i tak schodziłem niżej.

[Plugawy 3 703]

Ano 40 to i tak za(pipi)ioza. Coś mi się źle spojrzało

[Kenny tJJger 3 784]

Na sucho zrobiłbym może osiem. Litwin dobry łobuz z ciebie. Kanabis wrzucaj film jak napierasz na siłce i będzie beef na miarę spartakusa bez słownych potyczek.

[El Loco Chocko 2 029]

6ty dzien dzisiaj jak robie ten carb nite. Ogolnie poki co mega prze(pipi)ane. Czuje sie beznadziejnie, wszystko mnie drazni, poce sie jeszcze wiecej niz zawsze ( normalnie juz ze mnie leci jak z dziwki w kosciele). Ciezko z przepisami ogolnie. Troszke moglem sobie to zaplanowac, a nie wskoczylem z dnia na dzien. Wiec improwizuje. Czekam do soboty, bo wtedy wyzerka  

[Litwin81 1 160]

Ja miałem tak samo przez pierwsze 4 tygodnie jak nagle obciąłem cukry.Ostatnio czytałem ze cukier uaktywnia te same szlaki nagrody w mózgu co nikotyna czy kokaina,dlatego tak ciężko go rzucić.

[wronerro 257]

6ty dzien dzisiaj jak robie ten carb nite. Ogolnie poki co mega prze(pipi)ane. Czuje sie beznadziejnie, wszystko mnie drazni, poce sie jeszcze wiecej niz zawsze ( normalnie juz ze mnie leci jak z dziwki w kosciele). Ciezko z przepisami ogolnie. Troszke moglem sobie to zaplanowac, a nie wskoczylem z dnia na dzien. Wiec improwizuje. Czekam do soboty, bo wtedy wyzerka

 

zaopatrz sie w galaretke od kfd, idealna na napady glodu/slodkosci :F

[kanabis 22 640]

Na sucho zrobiłbym może osiem. Litwin dobry łobuz z ciebie. Kanabis wrzucaj film jak napierasz na siłce i będzie beef na miarę spartakusa bez słownych potyczek.

 

Ok , ale nie robie pompek na poręczach

[Kenny tJJger 3 784]

No są też inne urządzenia / przyrządy więc z pewnością coś by się znalazło. Ej chłopaki, to była taka luźna sugestia no. Żyjcie w pokoju, make peace love ekstazi itd.

[Litwin81 1 160]

 

Na sucho zrobiłbym może osiem. Litwin dobry łobuz z ciebie. Kanabis wrzucaj film jak napierasz na siłce i będzie beef na miarę spartakusa bez słownych potyczek.

 

Ok , ale nie robie pompek na poręczach

 

Czyli JJ masz odpowiedź ile by zrobił

[El Loco Chocko 2 029]

 

6ty dzien dzisiaj jak robie ten carb nite. Ogolnie poki co mega prze(pipi)ane. Czuje sie beznadziejnie, wszystko mnie drazni, poce sie jeszcze wiecej niz zawsze ( normalnie juz ze mnie leci jak z dziwki w kosciele). Ciezko z przepisami ogolnie. Troszke moglem sobie to zaplanowac, a nie wskoczylem z dnia na dzien. Wiec improwizuje. Czekam do soboty, bo wtedy wyzerka

 

zaopatrz sie w galaretke od kfd, idealna na napady glodu/slodkosci :F

 

Nie mieszkam w PL, ale jak mam ochote na cos slodkiego to biore tabletke slodzika hehe. Ogolnie dzis juz lepiej. Dobrze pojadlem. W ogole troszke dziwnie bez chleba. No bo jak to sama jajecznice zrec co nie? A z drugiej strony piers z kurczaka z boczkiem i serem. No ku.rwa!!!

[Litwin81 1 160]

Rób jajka na twardo,lepiej wchodzą bez chleba.

[El Loco Chocko 2 029]

Dzis mialem hehe z serem zoltym i orzechami!

W sobote mam pierwszy carb nite wiec juz jakos doczekam, szkoda by bylo tych dni. Podrukowalem w ch.uj przepisow wiec na nowy tydzien bedzie wporzo, choc sa one raczej pod amerykanski rynek, to pewnie cos sie uda zmnontowac.

[Litwin81 1 160]

Ja na noc zjadam garść orzechów włoskich,trochę pestek dyni i 2 jajka na twardo,teraz zamiennie jem warzywa i piersi.

[wronerro 257]

Nie lubie DNT bo wtedy musze siedziec na vlc i to mnie drazni, ale w DT to jest bajeczka !
Po treningu bialeczko ide sie myc, (pipi) cokolwiek, banan na droge, wpadam do domu i leci ryz z cynamonem i troche twarogu, krazki ryzowe z czekolada.
Zyc nie umierac, ale potem przychodzi takie dzisiaj i jest dyntka ;[

[QBH 246]

Lece już drugi tydzien PHATa (trening prawie identyczny do tego ---> http://www.kfd.pl/phat-power-hypertrophy-adaptive-training-206511.html/ ) i powiem wam, że jest mega rzeźnik. Ostre założenia, żeby w dni siłowe dokładać ciężar - bezwzględnie zawsze (!!) i do tego ciężkie i intensywne dni hipertroficzne. Jest co robić - polecam.

[wronerro 257]

jst spoko ale za czesto, ja np moge 3x w dni robocze i max 1x w weekend.
Za 2 tyg wracam do HST i wyciagam z CBL wszystko co najlepsze :F

[QBH 246]

No 5 dni w tygodniu trzeba chodzić. Normalnie chodze 4, więc jakoś dałem rade dorzucić ten dodatkowy trening.

[Grzegorzo 1 411]

Swego czasu Wronerro polecał ten system i jest b.efektywny. Robię właśnie opcję czterodniową. Oryginał był na trzy chyba?