Trening

[Blaise 3 603]

Lubię takie spodnie, zawsze o takich marzyłem. Jak mi mama kupiła spodnie do biegania z LIDLA, które zakładam na siłownię, czuję się jak je.bany król świata. Jakby taki Jaczes się ze mnie śmiał, to bym się chyba popłakał. A jakby się odwrócił do mnie plecami, by wyśmiać mnie przed całą siłownią, to bym mu zaje.bał 24kg hantlem w głowę. Nigdy się nie śmiej z ludzi w spodniach do biegania na siłowni.

[El Loco Chocko 2 029]

No ale kolega Litwin moje na rower mi wypominal, mimo ze ja w nich nie cwicze dobrze ci tak teraz Litwin hehe, smiejo sie wszyscy hehe

 

 

 

 

 

 

nie no, zartuje, spodnie jak spodnie

[Kazub 4 583]

Dokladnie, czesto widuje ziomkow, ktorzy trzaskaja squaty w takich galotkach *wersja moro z UA ROX), po 180kg na kilka razy, wiec nie tylko cioty w tym siedza..

 

po pierwsze, to nic sie nie porwie, a po drugie, to dobre czucie w nich jest

 

 

 

 

błażej - wyciskanie na barki podchwytem to dobry sposób żeby sie ciężar zwalił na ryj. może fajne urozmaicenie, ale małym ciężarem. pierwsze słysze, że POWINNO sie tak robić 

[Blaise 3 603]

Kumpel zaczął współpracę z Bartkiem Guranem i ten powiedział mu, że tak należy robić. Też pierwsze słyszę, ale zrobiłem tak na 2 czy 3 treningach. Ciężko mi się wypowiadać, bo czuję, że moja technika kuleje w tym ćwiczeniu, więc chciałem was zapytać, czy ktoś tak robi.

[SpacierShark123 1 474]

Ja wyciskam na barki wąsko podchwytem ale szerokim nie wyobrażam sobie.

[Kazub 4 583]

bo nie da sie szeroko

[Blaise 3 603]

Nie wspominałem o szerokim podchwycie, chodziło mi o wąski. No nic, zobaczymy dokąd ziomek zajdzie pod jego opieką.

[Litwin81 1 155]

Wszystko zależy od towaru jaki przyjmie Znam kiedyś byłego usera SFD a teraz czołowego Polskiego pakera,jak mi napisał ile teścia kazał mu Słodki bić tygodniowo to nie chciało mi się wierzyć,ale jak widać progres jest.

Edytowane 9 Stycznia 2015 przez Litwin81

[yaczes 14 464]

Lubię takie spodnie, zawsze o takich marzyłem. Jak mi mama kupiła spodnie do biegania z LIDLA, które zakładam na siłownię, czuję się jak je.bany król świata. Jakby taki Jaczes się ze mnie śmiał, to bym się chyba popłakał. A jakby się odwrócił do mnie plecami, by wyśmiać mnie przed całą siłownią, to bym mu zaje.bał 24kg hantlem w głowę. Nigdy się nie śmiej z ludzi w spodniach do biegania na siłowni.

 

Na zartach sie nie znasz?

A to wyciskanie podchwytem dobre jak ktos chce szybko zlapac kontuzje

[YETI 10 944]

Jutro mam zamiar zrobić nogi, to sobie strzele taki trening.

[Litwin81 1 155]

No to ja też zrobię 10 serii po 10 ruchów przysiadów w super serii z 20 wykrokami,zacznę chyba od 60 kg,bo więcej mnie zabije teraz.

[YETI 10 944]

Ostatnio robie wykroki jako 4 ćwiczenie, zaczynam z hantlami 16kg, a kończę 4 i 5 serie bez obciążenia. Gimbusowe pakiery dziwnie się spoglądają, bo oni robią wykroki z hantlami 22kg, a nawet się nie pocą.

[Litwin81 1 155]

Ja z talerzem 10 kg na plecach,ale tutaj wątpię bym brał obciążenie.

[Kazub 4 583]

partaczenie wykroków na rzecz JAK NAJWIĘKSZEGO CIĘŻARU     

 

standard

[Nemesis 1 268]

Ostatnio robie wykroki jako 4 ćwiczenie, zaczynam z hantlami 16kg, a kończę 4 i 5 serie bez obciążenia. Gimbusowe pakiery dziwnie się spoglądają, bo oni robią wykroki z hantlami 22kg, a nawet się nie pocą.

 

Już widzę jak tam ich technika idzie w parze z ciężarem przy robieniu wykroków

[Litwin81 1 155]

Dzisiaj nogi:

 

Suwnica:

*200 kg na 18

*360 kg na 12

*400 kg na 10

*520 kg na 7

 

Przysiady ze sztangą z przodu w super serii z wykrokami:

*Gryf sam na 10 razy i 20 wykroków

*30 kg*10 i 20 wykroków

*40 kg na 10 i 20 wykroków

*50 kg na 10 i 20 wykroków

*60 kg na 10 i 20 wykroków

*80 kg na 10 i 20 wykroków

Przysiad z tyłu w super serii z wykrokami:

*100 kg na 7 i 20 wykroków z hantlami po 12kg.

 

Uginanie na 2głowe:

 

*20 kg na 24 razy

*25 kg na 18 razy

*30 kg na 18 razy

[Kazub 4 583]

no prawilnie przyznaje, że ja bym sie ze,srał 

 

i to mogłeś nagrać. ta ostatnia seria siadów z wykrokami nawet na świeżo to byłby konkret

[Litwin81 1 155]

Ledwo nagrałem 10 razy na suwnicy 10 krążków bez trzymania za kolana,bo nie było mojego kamerzysty i ratowałem się pomocą innego klienta.

[wronerro 257]

Pamietam czasy jak Litwin chwalil sie, ze zrobil skos hantla 29kg a tutaj suwnica po pol tony..

Cytujac Hanie Kunicka " to byly piekne dni..."

[Litwin81 1 155]

A suwnica ma jakieś przełożenie na wolny ciężar?

[wronerro 257]

Chcesz mi powiedziec, ze dalej trzaskasz klate 29kg hantlem i jest to dla Ciebie ciezar ? %-)

[Litwin81 1 155]

Tak

[wronerro 257]

to ja juz nic nie rozumiem :|

[YETI 10 944]

Że wcześniej na to nie wpadłem

[wronerro 257]

ktos chetny na wspolny trening w katowicach, silownia get-fit ?

w jakies sobotnie dopoludnie ? ;p