Trening

[Litwin81 1 155]

Od tygodnia w ogóle.Obwód z dzisiaj:

 

 

 

[kanabis 22 419]

Ostatnio za dużo nie piszę bo robię obwody,jedyny wypis godny uwagi to 100 kg w 3 serii siadów na 7 razy z dupą do ziemi.Po nich interwały.Jutro ostatni trening nóg,a za tydzień w poniedziałek ostatni trening przed debiutami.Dzisiaj kaloryka koło 2500 kcal,ale tylko fat i białko i chudnę,jednak kalorie nie są sobie równe,to węgle warunkują tycie.

 

Ale w sensie że jak wyglądały proporcje tłuszczu do białka? Ile tak leciałes bez wegli? Czy tylko tego dnia?

[Litwin81 1 155]

Jedyne moje węgle to 60 gram płatków z rana sparzone wrzątkiem i małe jabłko.

[kanabis 22 419]

a przed treningiem i po co robisz? Czy korzystasz z paliwa tłuszczowego? Zdaje to egzamin?

[Litwin81 1 155]

Tylko białko około treningowo,400 gram serka wiejskiego na swojskim kefirze(bez laktozy) przed a po 150 gram fasolki(3,3 węgli) i 150 gram mięsa(ok. 30 gram białka).Na razie zdaje egzamin,siła dużo nie spadła.

[Kazub 4 583]

jesteś pewien że nie palisz mięsa ?

[Litwin81 1 155]

Jak bicek spadł 0,5 cm przez 9 tygodni to raczej nie,wręcz przeciwnie wydaje mi się że się zagęścił,często gęsto jadłem po 3 gramy białka na 1 kg masy ciała a jako energie zamiast węgli dawałem fat(mct,zwierzęce i roślinne)

[Andżej 2 268]

do litwina albo kazuba: jakie pływanie/ trening na basenie poprawia najbardziej kondycje i wydolnosc? tylko oprocz motyla, bo nie umiem tego styu

[Litwin81 1 155]

Chyba każde,nawet żabką Pewnie jeden styl bardziej,inny mniej,ale i tak pracuje większość mięśni.

[Kazub 4 583]

do litwina albo kazuba: jakie pływanie/ trening na basenie poprawia najbardziej kondycje i wydolnosc? tylko oprocz motyla, bo nie umiem tego styu

 

motyl. też go nie umiem. tak trochę, ale huyowo. dalej kraul

 

żabką i plecami to sie odpoczywa

[Litwin81 1 155]

No nie wiem,ja zawsze ręce,szczególnie tricki spompowane od żabki

[El Loco Chocko 2 029]

No jeszcze zalezy jak kto plywa. Generalnie stylem klasycznym to tez mozna sie naje.bac jak diabli.

[kultywator 2 083]

Jak nie masz techniki, to każdym stylem się możesz szybko zmęczyć.

[Banny 2 656]

Jak nie masz techniki, to każdym stylem się możesz szybko zmęczyć.

 

o, to coś o mnie

 

 

dzis bylem na siłowni pierwszy raz w życiu w ogóle, tak to ćwiczyłem zawsze w domu/w piwnicznej siłowni. Za dużo nie zmachałem sie, po dwóch tygodniach odpoczynku sflaczałem nieźle.

Ogólnie mam czas chodzi tylko rano, co mi nawet odpowiada - przez pół godziny miałem tylko dla siebie polowe sali ze sprzętem : -) technika kuleje pewnie, ale to się poprawi.

W sumie to jestem z siebie zadowolony, że w ogóle się przemogłem, z natury jestem raczej domatorem i samotnikiem ;p

Teraz tylko wytrwać w stawaniu o 6.

[El Loco Chocko 2 029]

Jak nie masz techniki, to każdym stylem się możesz szybko zmęczyć.

Ja mialem na mysli fakt, ze klasyczny jest tak samo ciezki jak kazdy inny. Nogi mocno pracuja i robia kolo 70% roboty. Gorna czesc ciala takze dostaje w d.upe. Czesto sie zmagalem ze skurczami i odretwieniem w nadgarsku swego czasu.

[kultywator 2 083]

A ja miałem na myśli, to że jak pływałem złą techniką żabką, to też się szybko męczyłem. Nie aż tak jak kraulem, ale zawsze.

 

E: I tak jak Litwin pisał - od żabki triceps w pierwszej kolejności.

Edytowane 28 Lutego 2015 przez kultywator

[YETI 10 944]

[wronerro 257]

Taka inna wersja "21", widzialem Kevina na zywo w Katowicach.
Chodzil w tej bluzie, jakis taki maly sie wydawal, chyba sie wstydzil ;d

[Litwin81 1 155]

I tak dowalił trochę mięsa,na yt jest filmik jak waży 72 kg i wygląda gorzej ode mnie

[YETI 10 944]

[_Red_ 11 992]

Moj organizm znowu mnie zaskakuje. W niedziele byl dzien kobiet, wiec wiadomo, z zona trzeba bylo gdzies sie wybrac. Ciastka, kawy, lody, desery... Mnostwo pustych cukrow. Tak sie tym zapchalem wczoraj, ze dzis zjadlem raptem 500 kcal od rana do fajrantu (rano owsianka, o 14:00 mieso z warzywami), a po robocie od razu na siłownię.

Co jest dziwne to to, ze na treningu mialem chyba najwieksza sile i pompe od miesiecy. Dafuck? Chodzi o naladowanie cukrem wczoraj, czy moze mala ilosc kcal dzis uruchomila energie zapasowa z tluszczow wlasnych? Nie kumam tego, skad takie zmiany w formie, bo machało mi się żelastwem dużo lżej niż na poprzednim treningu.

Edytowane 9 Marca 2015 przez _Red_

[Kazub 4 583]

 

Chodzi o naladowanie cukrem wczoraj

[_Red_ 11 992]

DZIĘKI ZA POTWIERDZENIE !!!

[Litwin81 1 155]

Od wczoraj zacząłem sezon siłowo-masowy.Mam jabłczan,mono creapure,beta alanine,DAA,musze dokupić q10 i NAC.Ćwiczenia podstawowe będę robił 5*5,uzupełniające od 6 do 12,w ostatniej z drop setem.Wstawiam ostatnie 2 fotki z rozgrzewki w Żelistrzewie co by nie zaśmiecać już fotkami z zawodów.

 

[yaczes 14 464]

to DAA to jest ten booster co powoduje alzheimera?