Skocz do zawartości

Trening


Nsp

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Ja łydki poprawiłem robiąc po 40-50 powtórzeń,każdy sam musi wyczuć organizm.Co do WK to niech coś osiągną,bo na razie to tylko pimp.

 

Z tego co powszechnie wiadomo, to osiagneli pudlo na zawodach, a nie pierwsze miejsce od konca :pawel:

Opublikowano

 

Ja łydki poprawiłem robiąc po 40-50 powtórzeń,każdy sam musi wyczuć organizm.Co do WK to niech coś osiągną,bo na razie to tylko pimp.

 

Z tego co powszechnie wiadomo, to osiagneli pudlo na zawodach, a nie pierwsze miejsce od konca :pawel:

 

W Sopocie,które nawet nie należy do IFBB :/ Yaczes to końca wysikałeś mózg po alko.

Opublikowano

To jak z tymi łydkami?

też mam z nimi niemaly problem ;{

To katuj je na każdym treningu w 2-3 seriach aż do palenia,to na ogół 30-50 powtórzeń,powinno się ruszyć.Jak po 2-3 miechach nie będzie widać różnicy możesz robić w małym zakresie ruchu z dużym ciężarem.

  • Plusik 1
Opublikowano (edytowane)

Okej, dzieki Litwin - dzis zrobilem tak, że 3 serie po 8 powtorzen z duzym ciezarem i pozniej 2 serie po 14 powtorzen juz lzejszym.

Ale przestawie sie na to co pisales i po 2 miechach zmierze.

 

Ćwicze lydki na takim sprzecie do wznosow siedząco, jest okej czy lepiej robic wznosy z hantlami/sztanga na stojąco? Kiedyś mi El Choco tłumaczył, że każde z tych ćwiczeń angazuje inne miesnie, wiec może robić na zmianę co trenning?

Edytowane przez Banny
Opublikowano (edytowane)

na siedzaco to jest na plaszczkowate.

Nie tylko...bo uwaga,uwaga :) łydka to mięsień trójgłowy łydki,po prostu na siedząco bardziej się uaktywnia,co nie znaczy że reszta nie pracuje.

Edytowane przez Litwin81
Opublikowano

Popełniłem dwa treningi, dupe trzaskam od 3 miechów i świetna porcja poniedziałkowego rezp.erdalacza, natomiast MUT to przesku.rwesyn i od razu przed treningiem możecie dzwonić po starych żeby po Was furą z przyczepką przyjechali, jeszcze mam  w planach mam zmniejszenie czasu na odpoczynek z 50 -> 30 i już totalnie będzie BOMBA, a nie jakieś pedalszczyzny na siłowni.

2wcpufd.jpgnvslc.jpg


W MUT zamiast dip hold powinno być straight bar hold, ale program nie ogarnia takiego ćwiczenia.


Polecam. :banana:

  • Plusik 3

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...