Litwin81 1 155 Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Wg. ich oceny jestem,mimo iż kiedyś żarłem ph,bo nie wiedziałem że to choojowy koks w ładnych opakowaniach. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Co jadłeś? Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2015 WK swoją drogą ale nigdy nie słyszałem żeby ktoś miał dobre łydki i robił po 5 ruchów w serii. Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2015 Ja łydki poprawiłem robiąc po 40-50 powtórzeń,każdy sam musi wyczuć organizm.Co do WK to niech coś osiągną,bo na razie to tylko pimp. Z tego co powszechnie wiadomo, to osiagneli pudlo na zawodach, a nie pierwsze miejsce od konca Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Wg. ich oceny jestem,mimo iż kiedyś żarłem ph,bo nie wiedziałem że to choojowy koks w ładnych opakowaniach. Panie wladzo ale ja nie wiedzialem. No wez. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Ja łydki poprawiłem robiąc po 40-50 powtórzeń,każdy sam musi wyczuć organizm.Co do WK to niech coś osiągną,bo na razie to tylko pimp. Z tego co powszechnie wiadomo, to osiagneli pudlo na zawodach, a nie pierwsze miejsce od konca W Sopocie,które nawet nie należy do IFBB Yaczes to końca wysikałeś mózg po alko. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 To jak z tymi łydkami? też mam z nimi niemaly problem ;{ Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Wy chcecie efektow w czasie miesiaca czy jak? To zabawa na dlugie lata a nie yeb, juz mam lydki. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 To jak z tymi łydkami? też mam z nimi niemaly problem ;{ To katuj je na każdym treningu w 2-3 seriach aż do palenia,to na ogół 30-50 powtórzeń,powinno się ruszyć.Jak po 2-3 miechach nie będzie widać różnicy możesz robić w małym zakresie ruchu z dużym ciężarem. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 (edytowane) Okej, dzieki Litwin - dzis zrobilem tak, że 3 serie po 8 powtorzen z duzym ciezarem i pozniej 2 serie po 14 powtorzen juz lzejszym. Ale przestawie sie na to co pisales i po 2 miechach zmierze. Ćwicze lydki na takim sprzecie do wznosow siedząco, jest okej czy lepiej robic wznosy z hantlami/sztanga na stojąco? Kiedyś mi El Choco tłumaczył, że każde z tych ćwiczeń angazuje inne miesnie, wiec może robić na zmianę co trenning? Edytowane 21 Sierpnia 2015 przez Banny Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 na siedzaco to jest na plaszczkowate. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 21 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Sierpnia 2015 (edytowane) na siedzaco to jest na plaszczkowate. Nie tylko...bo uwaga,uwaga łydka to mięsień trójgłowy łydki,po prostu na siedząco bardziej się uaktywnia,co nie znaczy że reszta nie pracuje. Edytowane 21 Sierpnia 2015 przez Litwin81 Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 22 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Sierpnia 2015 Ja w ogóle łydek nie robię i jest fajno Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Sierpnia 2015 @Wronerro - czemu nie możesz w ustawieniach tapatalk ustawić żeby nie wstawiało sygnatury? Cytuj Odnośnik do komentarza
_Red_ 11 992 Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Bo wtedy nie wiedziałbyś, że posta wysłał z jego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka, tylko może z jakiegoś laptopa czy konsoli jak lamus 3 Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Nom, heheszky Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Sierpnia 2015 Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Sierpnia 2015 Dajesz filmik z klata 1x100kg lub przysiad 1x120 kg ewentualnie mc 130x1 i usuwam podpis w momencie Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Sierpnia 2015 albo 5 podciagniec! nad brode! Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Sierpnia 2015 A zostaw go sobie w takim razie. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Sierpnia 2015 Dawać filmiki z podciągania do brody szerokim chwytem. Jestem ciekaw czy tylko ja podczepiam sobie pół czezkiego do pasa. Cytuj Odnośnik do komentarza
XM. 10 825 Opublikowano 27 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2015 Popełniłem dwa treningi, dupe trzaskam od 3 miechów i świetna porcja poniedziałkowego rezp.erdalacza, natomiast MUT to przesku.rwesyn i od razu przed treningiem możecie dzwonić po starych żeby po Was furą z przyczepką przyjechali, jeszcze mam w planach mam zmniejszenie czasu na odpoczynek z 50 -> 30 i już totalnie będzie BOMBA, a nie jakieś pedalszczyzny na siłowni. W MUT zamiast dip hold powinno być straight bar hold, ale program nie ogarnia takiego ćwiczenia. Polecam. 3 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2015 Pedalszczyny?Powiedź to sztandze 140 kg jak gniecie ci cyce Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 27 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2015 (edytowane) Dyskusja o wyzszosci miedzy body weight i sztanga na 1 2 3 ... MUT wygada obiecujaco. Nie zczailem tylko jakie przerwy miedzy cwiczeniami? Czy nie ma w ogole a tylko miedzy cyklami sa? Edytowane 27 Sierpnia 2015 przez El Loco Chocko Cytuj Odnośnik do komentarza
XM. 10 825 Opublikowano 27 Sierpnia 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2015 50 sekund miedzy ćwiczeniami, 120 sekund miedzy cyklami. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.