Opublikowano 19 września 20159 l Ćwiczyłem tak 12-10-8 przed zawodami,na ujemnym,czyli się da,ale nei raz zatykało jak po serii mocnych siadów.
Opublikowano 16 października 20159 l Dipy ponoc mialy byc spoko na dół klaty. Jednak jak je robie to pęka mi ale bardziej góra. Robie je jak najbardziej bedac pochylonym do przodu. Co mam je robic niemal pionowo? Ale wtedy przeciez tric bardziej idzie nie klata? Prosze o pomoc. Wiktor 26
Opublikowano 16 października 20159 l Na dół klaty to jest skos ujemny i opuszczanie do dołu cyców,ale jak nie masz fajnie genetycznie rozłożonych przyczepów,już dużej klaty to nie ma co się bawić w separację.
Opublikowano 16 października 20159 l Ja na klatę polecam unoszenie talerza 10-15kg uchwytem na "grubość " . Edytowane 18 października 20159 l przez Wojtas1986
Opublikowano 17 października 20159 l Na klatę to się robi ciężkie wyciskania na płaskiej, skosnej, ujemnej i dipsy. Jak się ma tam kawał miecha to można robić jakieś dziwne izolacje rodem z kuchennych rewolucji i podnoszenia talerzy
Opublikowano 18 października 20159 l Ja na klatę tylko skos dodatni , wszystko inne do kosza . A klata rośnie calutka zdrowiutka i nabitka.
Opublikowano 19 października 20159 l krupek a jak sie ma problemy w gimnazjum? Opowiedz. Jakie się ma dzisiaj to nie wiem, ale jak ja szedłem te 10 lat temu to na przykład miałem dylematy, czy przerobić PS2 chipem, czy SwapMagiciem. Ewentualnie, gdzie kitrać gołe panie na kompie ojca, na którym był net. No i jeszcze jak zagadać do jakichś dziewczyn, ale z tym akurat sobie radziłem tak, że zapominałem i grałem na konsoli.
Opublikowano 28 października 20159 l Tylko to było na serio, przecież on często pisze, że robi fbw, więc musi mieć dostęp do planów.
Opublikowano 28 października 20159 l Ktoś dysponuje dobrym treningiem FBW? A) Poniedziałek Czwartek Wycisk sztangi skos dodatni / Wycisk hantli 4x Wycisk sztangi poziomej / Wycisk hantli 4x Podciąganie podchwytem 4x Wiosłowanie sztangą 4x Martwy Ciąg 4x Przysiad 4x Wznosy na palcach / Wznosy na palcach siedząc 4x Uginanie przedramion ze sztangą prostą / hantli 4x B) Wtorek Piątek Podciąganie nachwytem szeroko 4x Wiosłowanie hantla 4x Wiosłowanie pół sztangą 4x Wycisk hantli siedząc 4x ( barki ) Podciąganie sztangi do brody 4x ( barki ) Przysiad Front 4x Wyciskanie sztangi wąsko / pompki na poręczach 4x (Triceps) Unoszenie nóg w podporze lub spięcia 4x (brzuch)
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.