Trening

[Litwin81 1 155]

Ja robię ciężkie siłowe ćwiczenia na brzuchy,drop sety różne cuda,ale jak nie są masywne i odstające tak nie są

[II KoBik II 2 635]

Rolery warto kupic do masowania miesni? Tak zjechalem nogi ze sie zesram teraz przez 4 dni minimum.

[Yakubu 3 047]

Ja stosuję od dwóch dni, więc różnicy póki co nie widzę, ale chyba jednak warto, bo mi fizjoterapeuta zalecił po tym jak mu powiedziałem, że mnie od dwóch miesięcy kolano napierdala.

[krupek 15 481]

Pewnie, że warto. Ja będę też niedlługo zamawiał, bo 2 już połamałem. Warto brać jakieś lepsze, Blackroll, czy coś.

[Litwin81 1 155]

Rolery warto kupic do masowania miesni? Tak zjechalem nogi ze sie zesram teraz przez 4 dni minimum.

Zroluj bok uda to zobaczysz czy warto Nie wiem czemu ale tam jest najwięcej punktów spustowych.Odbiegając od tematu,jutro wychodzę do 75 kg,poziom wysoki i nie zależnie od wyniku jest to mój przed ostatni start(za 4 tyg w Bytowie do 70 kg chcę jeszcze wyjść),mam dość tak restrykcyjnej diety(już 12 tyg),odbija się to za bardzo na mojej psychice i życiu,to nie jest sport dla mnie.Może przed 40-tką(ostatni rok,później już tylko weterani) wyjdę na jednych wybranych zawodach,zobacz czy w 4 lata poczyniłem progres.

Edytowane 5 marca 2016 przez Litwin81

[krupek 15 481]

Chociaż z drugiej strony, jak się robi trening nóg raz w tygodniu i nic poza tym to solidne rozciąganie wystarczy.

[Litwin81 1 155]

Rozciąganie i tak robię,ale rollowanie robi różnicę.

[krupek 15 481]

No na zgrubienia mięśni na pewno lepiej. Osrać się bólu można czasami jak się przytrzymuje w takim miejscu.

[wronerro 257]

Rolery warto kupic do masowania miesni? Tak zjechalem nogi ze sie zesram teraz przez 4 dni minimum.

Mam ten z biedry za 3 dychy, polecam

[Croc 79]

Panowie ile przed treningiem na siłowni pasuję coś zjeść? Aktualnie jestem na redukcji wagi. W ogóle to przygodę z ciężarami zaczynam, podpytam coś od czasu do czasu.

[II KoBik II 2 635]

Ok to zakupie sprzet. Dwojki to miazga. Ogolnie jak przyloze sie do nog to moze byc to moj jedyny atut, druga sprawa ze robi sie je mentalnie najgorzej a rosna najlepiej wzgledem innych partii.

[Litwin81 1 155]

Dlatego mało ludzi na serio ćwiczy nogi,bo po dobrym treningu się osrasz a progres i tak jest powolny.

[wronerro 257]

Ja uwielbiam nogi. Siady tylne, przednie, Suwnica, prostowania najlepsze ćwiczenia zaraz po plecach!

[krupek 15 481]

Panowie ile przed treningiem na siłowni pasuję coś zjeść? Aktualnie jestem na redukcji wagi. W ogóle to przygodę z ciężarami zaczynam, podpytam coś od czasu do czasu.

Dla mnie najlepiej ok. 1,5h.

[Croc 79]

Chyba faktycznie optymalny czas. A jeśli robie redukcję to co zszamać przed siłownią najlepiej?

Edytowane 5 marca 2016 przez Croc

[krupek 15 481]

A co na przykład jadasz, ile masz węglu w diecie? O jakiej porze trenujesz?

[Litwin81 1 155]

Chyba faktycznie optymalny czas. A jeśli robie redukcję to co zszamać przed siłownią najlepiej?

Wolne węgle-ryż basmati,kasza jaglana.

[Croc 79]

A co na przykład jadasz, ile masz węglu w diecie? O jakiej porze trenujesz?

ok 18 zazwyczaj. Dziś zjadłem rybę z puszki (makrela) z bułką

 

Ok ryż lubie i wiele zachodu z tym nie ma. Dobra a cos jeszcze?

[Shen 9 636]

Dlatego mało ludzi na serio ćwiczy nogi,bo po dobrym treningu się osrasz a progres i tak jest powolny.

ogolnie malo ludzi w ogole nogi cwiczy, albo tak jak mowisz na od(pipi), nie wiem czy dlatego ze ich w spodniach nie widac, czy dlatego ze ciezko. Tez tak robilem, ale jak sie wzialem za nie to ogolna sila strasznie do przodu poszla.

[Litwin81 1 155]

Stare przysłowie"ćwiczysz nogi a rośnie cała reszta"

[kanabis 22 491]

 

A co na przykład jadasz, ile masz węglu w diecie? O jakiej porze trenujesz?

ok 18 zazwyczaj. Dziś zjadłem rybę z puszki (makrela) z bułką

 

Ok ryż lubie i wiele zachodu z tym nie ma. Dobra a cos jeszcze?

 

 

Robisz redukcje na bułkach?

 

A co do czasu kazdy ma inny, jeden po póltorej godziny jest pełny sił do cwiczen a drugi bedzie juz zdychał z głodu. Sam musisz to wiedziec kiedy masz jesc przed treningem.

[Croc 79]

Niestety nie potrafie z pieczywa zrezygnowac, nie jem go jednak wiele.

[wronerro 257]

Ja od kilku lat nie jem pieczywa, to już ciężej było mi się rozstać z zelkami :x

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Litwin81 1 155]

Dobrze że mi smakują tylko bułki paluchy z lidla a tego mam daleko.

[Croc 79]

Ja od kilku lat nie jem pieczywa, to już ciężej było mi się rozstać z zelkami :x

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

czym go zastępujesz?