Trening

[Kenny tJJger 3 784]

Placki owsiane (górskie + jaja + odżywka + rodzynki), jajecznica dobra ale bez chleba.

[wronerro 257]

 

Ja od kilku lat nie jem pieczywa, to już ciężej było mi się rozstać z zelkami :x

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

czym go zastępujesz?

Chociażby wafle ryżowe

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[kanabis 22 491]

Niestety nie potrafie z pieczywa zrezygnowac, nie jem go jednak wiele.

 

Mi pomogło poczytanie o tym jak bardzo chu.jowe jest białe pieczywo i jak bardzo nic nie daje prócz zapychania i walorow smakowych.

 

No bo nie oszukujmy sie bialy chlebek jest smaczny, przekonałem sie o tym jak po chyba 2 latach zjadlem kanapeczke z bialego chlebka. No smaczne to było. Jeszcze jakas szyneczka, plasterek pomidorka, ogoreczek, rzodkieweczka. No dobre.

[wronerro 257]

Ja bym zjadł taki świeży, chrupki chlebek z nutella ale nie mam chlebka ani nutelli

[Shen 9 636]

ja sie przerzucilem na razowy kilka lat temu, raz nie u siebie zostalem poczestowany białym to nie moglem tego zjesc ;/ słone jakies takie i (pipi)owe. odwyklem

[wronerro 257]

Jadę w sobotę z kumplem do Sebastiana kota, do rudy SL. Coś podpatrze, zgapie trening i coś z konsultacji i może w przyszłości sam się do niego udam

[Litwin81 1 155]

Bez wymówek po filmiku padła bateria z zimna,na sztandze 72 kg:

 

[kanabis 22 491]

Czemu czasem cwiczysz w pro siłce a czasem w mordowni? Dzisiaj juz miales dosc sezonowców wiosennych ?

[wronerro 257]

Bez wymówek po filmiku padła bateria z zimna,na sztandze 72 kg:

 

https://www.youtube.com/watch?v=cYaiSgUgdP8&feature=youtu.be

Coś z kolanem masz czy jak? 72kg na froncie to malutko patrząc na tylny 2x taki

[Litwin81 1 155]

Czemu czasem cwiczysz w pro siłce a czasem w mordowni? Dzisiaj juz miales dosc sezonowców wiosennych ?

Nostalgia i ludzkie problemy z wyższych sfer mnie niszczą,ci ludzie są oderwani od rzeczywistości i zmanierowani,na mordowni łapie dystans do życia.

 

Bez wymówek po filmiku padła bateria z zimna,na sztandze 72 kg:

 

Coś z kolanem masz czy jak? 72kg na froncie to malutko patrząc na tylny 2x taki

 

Rok temu rozwaliłem przy grze na tartanie,z tyłu faktycznie więcej siadam ale nie na 18 razy i nie na 1500 kcal  i też nie po 38 min biegu na czczo

Edytowane 9 marca 2016 przez Litwin81

[wronerro 257]

Bo ja 150kg bym teraz na 1900 nie dał rady a ostatnio 90kg na 8x we froncie poszło

[Litwin81 1 155]

Ostatnio poszło z tyłu 100 kg na 12 z dupą do ziemi,z przodu 80 kg na 10,dzisiaj coś mi mega poszło,może moc dało 30 gram kaszy jaglanej przed siłką

[wronerro 257]

No ja też atg tylko potrzebuje krążki bo mam (pipi)ata mobilność. Może sobie sprawię jakieś power lifty i dodatkowo rolowanie / rozciąganie

[Gość yaczes]

fajny koci grzbiet.

[Litwin81 1 155]

fajny koci grzbiet.

Napisałbym że to pas,ale pewnie się tylko ze mną droczysz.

[wronerro 257]

Ale mnie ciągnie do silowki, na tej redu strasznie spadłem z siłą. Jadę w sobotę do S. Kota, zobaczę co mi powie. Zawsze mogę wrócić do 531 np triumvirate albo bodybuilding które kocham najbardziej lub jakieś power /muscle / burn. Świetne połączenia siły z kulturystyncznym pompowankiem

[Litwin81 1 155]

http://www.mateusz-donajski.pl/no-cardio/

 

Fajny filmik.

[Croc 79]

Pytanie mam: suwnica skośna jest bezpieczna dla kolan? Trochę sie jej obawiam a z drugiej mi pasuje (te miesnie przy biodrze fajnie pracuja a one mnie troche bolą, pasuje je rozruszac)

[wronerro 257]

Co nie tak z kolanami? Jakaś kontuzja?

[Croc 79]

Kiedyś dużo biegałem, pewno troche przeszły. Przej.ebane jest zaczynac bo człowiek chce sie dokształcic w temacie (a jest zielony) i czyta mase sorzecznych info. Np o suwnicy skosnej ktos pisze ze mamy ten staw kolanowy przygotowany przez nature do pracy wertykalnej, ze ta maszyna to nie dobry pomysł.

[Kazub 4 584]

suwnica z wyciskaniem do góry jest ok

 

suwnica imitująca przysiad to morderca kolan, unikam całkowicie

[Croc 79]

Trener mówił by unikac przeprostów. Padło masę info wiec troche mi uleciało. Przeprost czyli mam nie wyprostowywać nogi całkowicie, idealnie do prostej?

 

Jak juz pytam to dołoze: brzuch trenuje na 3 sposoby:

 

Ławeczka skośna. Nie wiem czemu dał mi trener serie po 15 powtórzen skoro zrobie z 200.

 

Taka maszyna której nazwy nie znam siadamy na krzesełku, łapiemy pasy rękami i takie mini skłony w dół (ciągnąc cięzar)

 

I trzy: wisząc na hmm przyrządzie (kładzie sie łokcie na oparciach) podciągam obydwie nogi do kąta prostego.

 

Wszystko ok, bezpieczne dla kręgosłupa?

Edytowane 11 marca 2016 przez Croc

[wronerro 257]

Kurde, coś ty ten kręgosłup połamany miałeś czy co?

[Litwin81 1 155]

Dzisiejsze bicki:

 

[Kazub 4 584]

Negatywy na odpyerdol, nie polecam