Trening

[wronerro 257]

W niedziele to się idzie do rodziców na obiad lub do kościoła a nie na siłkę.

 

Ja teraz praktycznie większość ćwiczeń polecę 3010

[kanabis 22 469]

Ile jest na tej sztandze na poczatku i ile on ci zdejmuje?

[Kazub 4 583]

Pewnie ostanie seria, nic jadl, nie spal itd

[Litwin81 1 155]

Negatywy na odpyerdol, nie polecam

Bo założeniem jest pompa Więc jakbym miał się skupić na negatywach to bym chyba umarł.Na sztandze 2 po 2,5 kg na stronę,7 po 1,25 i gryf 12 kg,więc 39,5 kg.

[wronerro 257]

Konsultujesz się z kimś na temat żarcia i treningów? <pewnie nie>

[Litwin81 1 155]

Nie,uczę sie na sobie.

[II KoBik II 2 635]

I dobrze.

[Litwin81 1 155]

Dzisiejszy hardcorowy trening dwójek.Na czczo 42 cardio,póżniej siłówka na nogi i 40 min orbitreka.Zacząłem od hantla 34 kg a skończyłem na 18 kg.

[D.B. Cooper 3 066]

robisz jedną taka serie czy kilka i każda tak wygląda? Czy tylko ostatnią tak robisz? 

 

męczysz tych ludzi zamiast dać im poćwiczyć

[Litwin81 1 155]

robisz jedną taka serie czy kilka i każda tak wygląda? Czy tylko ostatnią tak robisz? 

 

męczysz tych ludzi zamiast dać im poćwiczyć

Jedną na każdą partię,wyjątkiem były uda,gdzie poszły 2 serie na siad z przodu.Klientów nie męczę,ten co pomagał dostał dzisiaj ode mnie dietę na dni treningowe i nie treningowe za free.

[yaczes 14 482]

jak pocalowal te lawke rzygac mi sie zachcialo 

[Shen 9 635]

zurawia zrob na dwojki

[wronerro 257]

Też wolę glute ham rise

[Litwin81 1 155]

zurawia zrob na dwojki

Za słaby jestem.

[wronerro 257]

Nie mów tak, jesteś najsilniejszym, naturalnym spartiata!

[kanabis 22 469]

Liti musi miec nieżły respekt na mordowni ze te przydupasy tak latają zawsze

Pewno za te 39 na biceps

[Litwin81 1 155]

Liti musi miec nieżły respekt na mordowni ze te przydupasy tak latają zawsze

Pewno za te 39 na biceps

39,2 jak już! Nie wiem czy nie zawieszę startu,szef wisi mi kasę za luty,kilka dni temu spłacił mi dopiero styczeń,nie stać mnie na przygotowania.

[kanabis 22 469]

[wronerro 257]

Gdybym nie dostał wypłaty na czas to bym umarł. Wszystko mam synchronizowane od 10 do 12 każdego miesiąca..

 

Litwin, taka padaka czy chwilowo jest niewyplacalny?

[Litwin81 1 155]

Gdybym nie dostał wypłaty na czas to bym umarł. Wszystko mam synchronizowane od 10 do 12 każdego miesiąca..

 

Litwin, taka padaka czy chwilowo jest niewyplacalny?

Taka padaka od 2 lat,żyję jak asceta,dlatego miałem kasę na debiuty i na ten rok,niestety niespodziewanie wypadł mi dentysta i zgarnął 1000 zeta,gdyż poprzedni na NFZ plombował na nie wyczyszczone zęby i po prześwietleniu wyszło że w każdym jest próchnica,tak by pewnie kasy wystarczyło.Wisze mojej pani już ponad 2 tys,więc nie chce nawarstwiać długu,no nic,to takie życiowe,ale tak to właśnie wygląda.

[krupek 15 481]

Kur.wa, a Wy jeszcze od chłopa suple sępicie.

[Yakubu 3 047]

trzeba było zostać żygolo

[Shen 9 635]

Ostatnie 3 dni spalem po 4h przez gierki, odbilo sie na jakosci treningu, trzeba sie ogarnac

[Shen 9 635]

Szukałem jakiegoś nowego ćwiczenia na barki, wrzucam do planu

 

[wronerro 257]

Trap 3 rise