Opublikowano 15 czerwca 20168 l Skupiam sie na technice, nie napierdalam ile wlezie. Jednego takiego asa mamy co z rana przychodzi, jak martwy robi to tylko czekam az mu (pipi)nie kregoslup no i te półprzysiady, a stęka na cała silke. a co jest nie tak w martwym rano? ;] w sensie, że gość robi bez rozgrzewki itp?
Opublikowano 15 czerwca 20168 l Mi jeden agent już mówił, że za nisko schodzę w przysiadzie i mi kolana siądą xd I dodał "wiem coś o tym". A inny żebym nie robił po pięć razy tylko po osiem i nogi szerzej stawiał i dodał "zobacz jakie mam duże nogi, głupot nie gadam". No miał duże nogi, ale półprzysiad robił.
Opublikowano 15 czerwca 20168 l Ja na płaskiej robię 5x70 i poszło 1x90, więc tą stówę jakby się spiął to może by wycisnął. Od około dwóch miesięcy stoję z ciężarem w miejscu, a w przysiadzie nawet zaliczyłem regres było już 5x110 i 1x125. Podczas jednego deloadu w tydzień za dużo kg straciłem na wadze i siła gdzieś mi uciekła, teraz robię 5x100. Czasem mnie demotywuje ten zastój, ale wmawiam sobie, że na redukcji tak już musi być. Wejdę na masę to roz(pipi)e te ciężarki! na płaskiej 70kg na 5 razy, a w siadach paczka z okładem?
Opublikowano 15 czerwca 20168 l Ja robie przysiady 100, suwnica 170, w martwym zszedlem do 140, wykroki z ketlami po 32kg kazdy a klata ch.uj
Opublikowano 15 czerwca 20168 l Ale i tak się męczysz,więc myślę że 100 kg na skosie masz w zasięgu. No nie byłbym taki pewien jak wyciska 5 razy 75. 100 na płaskiej to chyba wiekszosc co troche cwiczy wyciska, na dodatnim skosie choc zalezy jeszcze od stopnia tego skosu juz nie tak hop siup 90 to jest na bank,możesz na świeżości dałby radę 100.
Opublikowano 22 czerwca 20168 l Coś bez mocy jestem od poniedziałku. Przyszły tydzień wolne od siłki, mały odpust z dietą a od lipca nowy plan i zapierdalam dalej.
Opublikowano 22 czerwca 20168 l Ja teraz sprawdzam IF i mysle nad jakims planem 3x w tygodniu. Typowa silowka, moze 5/3/1 albo jakis madcow 5x5..
Opublikowano 23 czerwca 20168 l U mnie na wadze 76,6, jeszcze 1,6kg i 3 tygodnie zostaly. Jestem naprawde zadowlony z wydolnosci organizmu, 1700kcal, co dwa dni pół godziny biegania na czczo, 4 razy siłownia 40 minut. I ani razu farba z nosa nie poleciała xD <ok>
Opublikowano 23 czerwca 20168 l Masa ale delikatna, nie taka jak do tej pory. Miesa jest wiec nawet minimalne przyrosty beda okej, bieganie 3 razy w tygodniu zostawiam zeby metabolizm byl jak najbardziej nakrecony bo i tak mam słabą przemiane. No i za rok juz redukcja na maksa ale 2 miesiace nie 4 czy 5 bo idzie sie zaj.ebac szczegolnie psychicznie. Najwazniejszy cel to podkrecic metabolizm na maksa bo przy prawie 80kg schodzic z kaloriami przy takim wysiłku ponizej 1700 to jakas paranoja
Opublikowano 23 czerwca 20168 l (pipi)ens, a ja 85,5 ;x Chce zjechac do 7X. Tak fanie by bylo 78 ale zobacze jak bede sie czuc. 79 kg to minimum
Opublikowano 28 czerwca 20168 l Dzisiaj próbowałem się z największymi hantlami jakie mam czyli 52 kg,zrobiłem 7 ruchów na cyce na płaskiej,nawet nieźle jak na taką pogodę.
Opublikowano 2 lipca 20168 l Trening z podzialem gora/dol. Dwa dni silowe i kolejne dwa na hipertrofie. Plus 3/4x w tygodniu kardio 30/45 min. Tak obecnie to wyglada.
Opublikowano 2 lipca 20168 l Ja pol roku jechalem duze ciezary po 5-6 powtorzen w serii, od poniedzialku nowy trening i zakres 12-15 powt dla odmiany
Opublikowano 4 lipca 20168 l Kolejny krok w byciu lepszą wersją siebie Nowy rekord na serię-16 razy 90 kg.
Opublikowano 6 lipca 20168 l A mnie wkur.wiaja moje rece. Klatka I barki ładnie ida łapy ani je.banego cm nie rusza. Zaczynam sie przykładac bardziej do meczenia tricepsa moze pomoze.
Opublikowano 6 lipca 20168 l Liti powinno sie robic trening majac mocne zakwasy? Mialem tydzien wolny od siłki, w poniedziałek wystartowałem z nowym planem, zamiast 5-6 powt w serii jade 12-15, w poniedzialek robilem przysiady, pozniej jeszcze karate i wnl nogach jeszcze masakra jest
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.