Banny 2 656 Opublikowano 15 czerwca 2016 Opublikowano 15 czerwca 2016 Skupiam sie na technice, nie napierdalam ile wlezie. Jednego takiego asa mamy co z rana przychodzi, jak martwy robi to tylko czekam az mu (pipi)nie kregoslup no i te półprzysiady, a stęka na cała silke. a co jest nie tak w martwym rano? ;] w sensie, że gość robi bez rozgrzewki itp? Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 15 czerwca 2016 Opublikowano 15 czerwca 2016 Mi jeden agent już mówił, że za nisko schodzę w przysiadzie i mi kolana siądą xd I dodał "wiem coś o tym". A inny żebym nie robił po pięć razy tylko po osiem i nogi szerzej stawiał i dodał "zobacz jakie mam duże nogi, głupot nie gadam". No miał duże nogi, ale półprzysiad robił. Cytuj
maciucha 11 652 Opublikowano 15 czerwca 2016 Opublikowano 15 czerwca 2016 Ja na płaskiej robię 5x70 i poszło 1x90, więc tą stówę jakby się spiął to może by wycisnął. Od około dwóch miesięcy stoję z ciężarem w miejscu, a w przysiadzie nawet zaliczyłem regres było już 5x110 i 1x125. Podczas jednego deloadu w tydzień za dużo kg straciłem na wadze i siła gdzieś mi uciekła, teraz robię 5x100. Czasem mnie demotywuje ten zastój, ale wmawiam sobie, że na redukcji tak już musi być. Wejdę na masę to roz(pipi)e te ciężarki! na płaskiej 70kg na 5 razy, a w siadach paczka z okładem? Cytuj
Shen 9 695 Opublikowano 15 czerwca 2016 Opublikowano 15 czerwca 2016 Ja robie przysiady 100, suwnica 170, w martwym zszedlem do 140, wykroki z ketlami po 32kg kazdy a klata ch.uj 1 Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 15 czerwca 2016 Opublikowano 15 czerwca 2016 Ale i tak się męczysz,więc myślę że 100 kg na skosie masz w zasięgu. No nie byłbym taki pewien jak wyciska 5 razy 75. 100 na płaskiej to chyba wiekszosc co troche cwiczy wyciska, na dodatnim skosie choc zalezy jeszcze od stopnia tego skosu juz nie tak hop siup 90 to jest na bank,możesz na świeżości dałby radę 100. Cytuj
Shen 9 695 Opublikowano 22 czerwca 2016 Opublikowano 22 czerwca 2016 Coś bez mocy jestem od poniedziałku. Przyszły tydzień wolne od siłki, mały odpust z dietą a od lipca nowy plan i zapierdalam dalej. 1 Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 22 czerwca 2016 Opublikowano 22 czerwca 2016 Ja teraz sprawdzam IF i mysle nad jakims planem 3x w tygodniu. Typowa silowka, moze 5/3/1 albo jakis madcow 5x5.. Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 23 czerwca 2016 Opublikowano 23 czerwca 2016 U mnie na wadze 76,6, jeszcze 1,6kg i 3 tygodnie zostaly. Jestem naprawde zadowlony z wydolnosci organizmu, 1700kcal, co dwa dni pół godziny biegania na czczo, 4 razy siłownia 40 minut. I ani razu farba z nosa nie poleciała xD <ok> Cytuj
Shen 9 695 Opublikowano 23 czerwca 2016 Opublikowano 23 czerwca 2016 po redukcji jakie plany? 1 Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 23 czerwca 2016 Opublikowano 23 czerwca 2016 Masa ale delikatna, nie taka jak do tej pory. Miesa jest wiec nawet minimalne przyrosty beda okej, bieganie 3 razy w tygodniu zostawiam zeby metabolizm byl jak najbardziej nakrecony bo i tak mam słabą przemiane. No i za rok juz redukcja na maksa ale 2 miesiace nie 4 czy 5 bo idzie sie zaj.ebac szczegolnie psychicznie. Najwazniejszy cel to podkrecic metabolizm na maksa bo przy prawie 80kg schodzic z kaloriami przy takim wysiłku ponizej 1700 to jakas paranoja Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 23 czerwca 2016 Opublikowano 23 czerwca 2016 (pipi)ens, a ja 85,5 ;x Chce zjechac do 7X. Tak fanie by bylo 78 ale zobacze jak bede sie czuc. 79 kg to minimum Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 28 czerwca 2016 Opublikowano 28 czerwca 2016 Dzisiaj próbowałem się z największymi hantlami jakie mam czyli 52 kg,zrobiłem 7 ruchów na cyce na płaskiej,nawet nieźle jak na taką pogodę. 1 Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 2 lipca 2016 Opublikowano 2 lipca 2016 Trening z podzialem gora/dol. Dwa dni silowe i kolejne dwa na hipertrofie. Plus 3/4x w tygodniu kardio 30/45 min. Tak obecnie to wyglada. Cytuj
Shen 9 695 Opublikowano 2 lipca 2016 Opublikowano 2 lipca 2016 Ja pol roku jechalem duze ciezary po 5-6 powtorzen w serii, od poniedzialku nowy trening i zakres 12-15 powt dla odmiany 1 Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 4 lipca 2016 Opublikowano 4 lipca 2016 Kolejny krok w byciu lepszą wersją siebie Nowy rekord na serię-16 razy 90 kg. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 4 lipca 2016 Opublikowano 4 lipca 2016 W tle słychać walenie konia. To klient podjarał się. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 6 lipca 2016 Opublikowano 6 lipca 2016 Jaki chwyt preferujesz ?Biakromiczny czy raczej szeroki? Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 6 lipca 2016 Opublikowano 6 lipca 2016 bede jak litwin ! Bądź lepsza wersja siebie,po co chcesz być niski? Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 6 lipca 2016 Opublikowano 6 lipca 2016 Giorgio Ulani. Moja wersja idzie w niepamiec. Cytuj
Croc 79 Opublikowano 6 lipca 2016 Opublikowano 6 lipca 2016 A mnie wkur.wiaja moje rece. Klatka I barki ładnie ida łapy ani je.banego cm nie rusza. Zaczynam sie przykładac bardziej do meczenia tricepsa moze pomoze. Cytuj
Shen 9 695 Opublikowano 6 lipca 2016 Opublikowano 6 lipca 2016 Liti powinno sie robic trening majac mocne zakwasy? Mialem tydzien wolny od siłki, w poniedziałek wystartowałem z nowym planem, zamiast 5-6 powt w serii jade 12-15, w poniedzialek robilem przysiady, pozniej jeszcze karate i wnl nogach jeszcze masakra jest 1 Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.