Litwin81 1 155 Opublikowano 6 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2016 Jest teoria że jak się trafi w odpowiedni moment regeneracji,czyli jak jeszcze boli to można zmaksymalizować uszkodzenia mięśnia,ale to ciężko wyczuć,więc ja bym chyba czekał aż mieśnie przestaną boleć. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 601 Opublikowano 6 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2016 Za pozno odpisales, ale po dobrej rozgrzewce praktycznie bol zniknal, tyle ze znowu wraca Najwyzej w piatek odpuszcze. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 9 Lipca 2016 Może komuś się przyda,jak zabraknie hantli Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 10 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2016 Przeca to normalne wioslo pol-sztanga tylko jednoracz http://potreningu.pl/exercises/man/425/wioslowanie-polsztanga Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 10 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2016 (edytowane) Chodzi też o chwyt,dlatego mi uchwyt puszcza bo trzymam za grube i nie do końca ten sam ruch,bo łokieć jest bardziej z tyłu. Edytowane 10 Lipca 2016 przez Litwin81 Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2016 Litwin, spotkales sie gdzies w necie z fajnie opracowanym artem na temat cyklicznej budowty masy by Layne Norton? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2016 Nie Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2016 to poszukaj i mi wklej Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 11 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2016 No kierownikowi to lipa troche podpasc. Ogarnij sie Liti. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2016 No, Ty tez nie marnuj czasu na pisanie glupot. Sprawa najwyzszej rangi czeka. btw. gdzie robisz Kobik ? Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 12 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 12 Lipca 2016 w rodzinnym mieście gdzie spędzam urlop spotkała mnie miła niespodzianka, bo zrobili coś takiego(zdjęcie poglądowe) byłem wczoraj, poćwiczyłem i dziś ogromny zakwas na plecach i brzuchu, więc coś się dzieje. Za(pipi)ista sprawa panowie, na powietrzu, słonko świeci, można koszulkę zdjąć, dupeczki się kręcą wiecie o co chodzi. Trochę wyobraźni oraz fantazji i można zrobić fajny trening. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 467 Opublikowano 12 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 12 Lipca 2016 Ja natomiast przez ostatnie 2 miesiące wywaliłem wszystkie ćwiczenia na brzuch na rzecz 3-4x w tygodniu kółka. 5 minut ćwiczeń a brzuch dotyrany jak nigdy . Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 13 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 13 Lipca 2016 ile serii po ile powt wychodzi ?Na kolanach czy prostych nogach robisz? Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 13 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 13 Lipca 2016 Sharku wrzuć fotki brzucha wariacie! Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 467 Opublikowano 15 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2016 Nie no na kolanach , na prostych nie wyobrażam sobie żebym kiedykolwiek zrobił pierwsza 20 powtórzeń potem już leci w dół różnie. Fotki jak dotne się teraz lekka masa , co nie zmienia faktu że nigdy przy 3400kcal nie miałem tak wyostrzonych mięśni brzucha . Wcześniej robiłem allahy 3x i wznosy nóg 3x , polecam te kółko 5 minut dziennie a efekty kosa. Cytuj Odnośnik do komentarza
Wojtas1986 1 621 Opublikowano 15 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2016 Nie no na kolanach , na prostych nie wyobrażam sobie żebym kiedykolwiek zrobił pierwsza 20 powtórzeń potem już leci w dół różnie. Fotki jak dotne się teraz lekka masa , co nie zmienia faktu że nigdy przy 3400kcal nie miałem tak wyostrzonych mięśni brzucha . Wcześniej robiłem allahy 3x i wznosy nóg 3x , polecam te kółko 5 minut dziennie a efekty kosa. Ale jakie konkretnie cwiczenia na nich robisz , ile serii i powt? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 15 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2016 Mi się raz udało z prostych nóg,ale prostowniki tak dostały że więcej próbować nie będę. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 467 Opublikowano 15 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2016 Nie no na kolanach , na prostych nie wyobrażam sobie żebym kiedykolwiek zrobił pierwsza 20 powtórzeń potem już leci w dół różnie. Fotki jak dotne się teraz lekka masa , co nie zmienia faktu że nigdy przy 3400kcal nie miałem tak wyostrzonych mięśni brzucha . Wcześniej robiłem allahy 3x i wznosy nóg 3x , polecam te kółko 5 minut dziennie a efekty kosa. Ale jakie konkretnie cwiczenia na nich robisz , ile serii i powt? @Litwin No właśnie większość ludzi co widzę jak robi kółko to nawet z kolan poprawnie nie potrafi , to samo tyczy się allah'ów chociażby gdzie nikt nie robi kociego grzbietu. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 16 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2016 (edytowane) Allahy robi sie z kociego i zwija jak slimak. Edytowane 16 Lipca 2016 przez KoBik Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 16 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2016 To jest prawdzowy sportowy swir ;d Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 467 Opublikowano 16 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2016 Allahy robi sie z kociego i zwija jak slimak. Każdego rodzaju ćwiczenia na brzuch należy robić na kocim grzbiecie i zwijać się , często na siłowniach widzę jak ludzie brzuszki robią na prostych plecach co jest nie porozumieniem no ale nie przetłumaczysz. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 16 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2016 Codziennie meczysz Ab rollera czy np 3x w tyg? Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 16 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2016 Trudniej mi bylo zrobic front lever na poczatku nic rollera. Teraz w sumie bez znaczenia, dwa dobre cwiczenia. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 17 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 17 Lipca 2016 Dobra , zaczalem robic cwiczenia z dodatkowym obciazenie. Dipy z obciazeniem 20kg to juz cos gdzie czuc moc. Tyle ze mi pier.dolnelo ramiaczko od plecaka wczoraj xD Jak sie takie cos fachowo nazywa , jakis link do allegro. Zebym mogl sobie przyczepiac dodatkowe obciazenie czy to do dipow czy drazka Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 17 Lipca 2016 Udostępnij Opublikowano 17 Lipca 2016 Na złom idź i sobie jakiś łańcuch kup Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.