Trening

[Litwin81 1 161]

Jest teoria że jak się trafi w odpowiedni moment regeneracji,czyli jak jeszcze boli to można zmaksymalizować uszkodzenia mięśnia,ale to ciężko wyczuć,więc ja bym chyba czekał aż mieśnie przestaną boleć.

[Shen 9 695]

Za pozno odpisales, ale po dobrej rozgrzewce praktycznie bol zniknal, tyle ze znowu wraca

Najwyzej w piatek odpuszcze.

[Litwin81 1 161]

Może komuś się przyda,jak zabraknie hantli

 

[wronerro 257]

Przeca to normalne wioslo pol-sztanga tylko jednoracz

http://potreningu.pl/exercises/man/425/wioslowanie-polsztanga

[Litwin81 1 161]

Chodzi też o chwyt,dlatego mi uchwyt puszcza bo trzymam za grube i nie do końca ten sam ruch,bo łokieć jest bardziej z tyłu.

Edytowane 10 lipca 2016 przez Litwin81

[wronerro 257]

Litwin, spotkales sie gdzies w necie z fajnie opracowanym artem na temat cyklicznej budowty masy by Layne Norton?

[Litwin81 1 161]

Nie

[wronerro 257]

 

 

to poszukaj i mi wklej

[II KoBik II 2 635]

No kierownikowi to lipa troche podpasc. Ogarnij sie Liti.

[wronerro 257]

No, Ty tez nie marnuj czasu na pisanie glupot.

Sprawa najwyzszej rangi czeka.

 

btw. gdzie robisz Kobik ?

[D.B. Cooper 3 068]

w rodzinnym mieście gdzie spędzam urlop spotkała mnie miła niespodzianka, bo zrobili coś takiego(zdjęcie poglądowe)  

 

byłem wczoraj, poćwiczyłem i dziś ogromny zakwas na plecach i brzuchu, więc coś się dzieje. Za(pipi)ista sprawa panowie, na powietrzu, słonko świeci, można koszulkę zdjąć, dupeczki się kręcą wiecie o co chodzi. Trochę wyobraźni oraz fantazji i można zrobić fajny trening.

 

[SpacierShark123 1 510]

Ja natomiast przez ostatnie 2 miesiące wywaliłem wszystkie ćwiczenia na brzuch na rzecz 3-4x w tygodniu kółka. 5 minut ćwiczeń a brzuch dotyrany jak nigdy .

[wronerro 257]

ile serii po ile powt wychodzi ?
Na kolanach czy prostych nogach robisz?

[Kenny tJJger 3 784]

Sharku wrzuć fotki brzucha wariacie!

[SpacierShark123 1 510]

Nie no na kolanach , na prostych nie wyobrażam sobie żebym kiedykolwiek zrobił pierwsza 20 powtórzeń potem już leci w dół różnie. Fotki jak dotne się teraz lekka masa , co nie zmienia faktu że nigdy przy 3400kcal nie miałem tak wyostrzonych mięśni brzucha . Wcześniej robiłem allahy 3x i wznosy nóg 3x , polecam te kółko 5 minut dziennie a efekty kosa.

[Wojtas1986 1 622]

Nie no na kolanach , na prostych nie wyobrażam sobie żebym kiedykolwiek zrobił pierwsza 20 powtórzeń potem już leci w dół różnie. Fotki jak dotne się teraz lekka masa , co nie zmienia faktu że nigdy przy 3400kcal nie miałem tak wyostrzonych mięśni brzucha . Wcześniej robiłem allahy 3x i wznosy nóg 3x , polecam te kółko 5 minut dziennie a efekty kosa.

Ale jakie konkretnie cwiczenia na nich robisz , ile serii i powt?

[Litwin81 1 161]

Mi się raz udało z prostych nóg,ale prostowniki tak dostały że więcej próbować nie będę.

[SpacierShark123 1 510]

 

Nie no na kolanach , na prostych nie wyobrażam sobie żebym kiedykolwiek zrobił pierwsza 20 powtórzeń potem już leci w dół różnie. Fotki jak dotne się teraz lekka masa , co nie zmienia faktu że nigdy przy 3400kcal nie miałem tak wyostrzonych mięśni brzucha . Wcześniej robiłem allahy 3x i wznosy nóg 3x , polecam te kółko 5 minut dziennie a efekty kosa.

Ale jakie konkretnie cwiczenia na nich robisz , ile serii i powt?

 

@Litwin No właśnie większość ludzi co widzę jak robi kółko to nawet z kolan poprawnie nie potrafi , to samo tyczy się allah'ów chociażby gdzie nikt nie robi kociego grzbietu.

[II KoBik II 2 635]

Allahy robi sie z kociego i zwija jak slimak.

Edytowane 16 lipca 2016 przez KoBik

[wronerro 257]

To jest prawdzowy sportowy swir ;d

 

[SpacierShark123 1 510]

Allahy robi sie z kociego i zwija jak slimak.

Każdego rodzaju ćwiczenia na brzuch należy robić na kocim grzbiecie i zwijać się , często na siłowniach widzę jak ludzie brzuszki robią na prostych plecach co jest nie porozumieniem no ale nie przetłumaczysz.

[wronerro 257]

Codziennie meczysz Ab rollera czy np 3x w tyg?

[El Loco Chocko 2 029]

Trudniej mi bylo zrobic front lever na poczatku nic rollera. Teraz w sumie bez znaczenia, dwa dobre cwiczenia.

[kanabis 22 645]

Dobra , zaczalem robic cwiczenia z dodatkowym obciazenie. Dipy z obciazeniem 20kg to juz cos gdzie czuc moc.

 

Tyle ze mi pier.dolnelo ramiaczko od plecaka wczoraj xD

 

Jak sie takie cos fachowo nazywa , jakis link do allegro. Zebym mogl sobie przyczepiac dodatkowe obciazenie czy to do dipow czy drazka

[Yakubu 3 047]

Na złom idź i sobie jakiś łańcuch kup