Trening

[wronerro 257]

czekam na filmik

[D.B. Cooper 3 066]

w sumie podobnie jest z bieganiem, jak robisz np 1km w 4 min to siła rzeczy 10 km zrobisz w 40 min. Mamę oszukasz, tatę oszukasz, ale fizyki i matematyki nie oszukasz 

[kanabis 22 470]

ja zrobiłem raz kilometr ponizej 4 minut. W sumie nie wiem jak, a moze endomondo mi shakowało. No ale zapisane jest wiec jestem takim troche mistrzem na 10km. 

[wronerro 257]

NIE ROBCIE KOORVY Z MATEMATYKI !!!!!!!!!1111111

[SpacierShark123 1 506]

A jak panowie u was wyglądają proporcje wyciskania hantlami do sztangi? Obecnie serię na skosie robię 100-110-120 ale już na hantlach 36-38-40 .

[wronerro 257]

o_O

Skos w przedziale 85-95kg

 

Hantle - podobnie jak Ty

[Kenny tJJger 3 784]

Szarku weź jakąś kominiarkę na głowę bo popularności to ty nie chcesz pewnie i niech Cię jakiś kolega nagra jak gniesz żelastwo. Niech spartakusy zobaczą jak się powinno wyglądać. Będą jakieś fotki kiedyś?

[D.B. Cooper 3 066]

co ty tak się przylizujesz? 

[Kenny tJJger 3 784]

Może mi trochę mięśnie urosną przez internet jak pooglądam. Od lodów, chipsów i kebaba nie chcą.

[kanabis 22 470]

Wujaszek wali konia do fotek szarka. 

 

Szarku nie czujesz sie przez to troche niezręcznie? Miały leciec dupeczki a nie wujaszki

[kanabis 22 470]

[wronerro 257]

Szarku musi dotyrac przedramie bo zgubil proporcje

[yaczes 14 482]

wronerro jaki slabiak xDDDDDDDDDDDDDDDDD

[wronerro 257]

Dlaczego tak mowisz ?

Nie wpadles na to, ze moze mi byc teraz przykro ?

[SpacierShark123 1 506]

Choy czyli jednak za(pipi)iście słaby jestem na hantlach . Strzelam że wyciskacie mając łokcie równe w stosunku do barku bo zauważyłem że dużo osób co targa 55-60kg hantle łokieć ma sporo niżej a co za tym idzie triceps mocniej pracuje. Wujaszek foty będą jak forme dotyram narazie po prostu ćwiczę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym . Nie mam wogóle ciśnienia by robić forme , może jak sprowadzę sobie jakieś specyfiki ( tren + cypio <33) to zrobię forme bo obecnie wolę mieć te 10-11bf% zarysowaną kratę i dobre samopoczucie , jakbym ciął wagę to pewnie w robocie bym nie podołał ( internet pokazuje 31stopni w mieście termometr 36 a odczuwalne pewnie w granicach 40 więc jako Słowianin zdycham od samego chodzenia) .

[wronerro 257]

To nic, mam kumpla, ktory targa 40-42 na 10x bez problemu a na plaskiej 100kg ledwo na 3-4x idzie:F

[Litwin81 1 155]

Masz też internetowego kumpla co tyra 52 kg hantle na 7

[wronerro 257]

Opisalem to na innym forum, juz mam +3 pkt repu

[Litwin81 1 155]

"Trenerzy"pokazują i tłumaczą jak robić przysiady Widać po mięśniach nóg że nie olewali tej grupy mięśni

 

https://www.youtube.com/watch?v=Tq2e7jaD_PE

[wronerro 257]

Widzialem juz fale hejty na fejsbuczku Kota ;x

[Litwin81 1 155]

Uzasadnione,raz że typ pokazówkę robi a ani razy nie zszedł do kata 90 stopni a dwa że ten co omawia,nie wygląda jakby w ogóle ćwiczył.

[Yakubu 3 047]

Jakie to szczęście, że szukając kanałów z poradami trafiłem na warszawski koks, a nie takich łochów

[Litwin81 1 155]

WK też nie są nie omylni,merytorykę daję głównie Saker,szczególnie odkąd zgadał się z dr.Biernatem.Ponczek i Robur za dużo do przekazani anie mają.

[wronerro 257]

Jak nie ?
To, ze reverse dziala cuda to co?

[SpacierShark123 1 506]

Z tym kątem 90 stopni też pjerdolenie jest jak z tym ass to grass . Za chuya nawet z samą sztangą nie zszedł bym poniżej 90 stopni bo bym się wy(pipi)ał . Każdy zejdzie na inną wysokość ( co prawda do 90 stopni to zejdzie raczej każdy) bo nie każdy jest tak samo elastyczny . W ogóle jak zacząłem czytać te fora pokroju sfd/kfd zacząłem się zastanawiać o co ludzią chodzi że cytując "bez przysiadów nie zbudujesz dobrych nóg" to jak podczas przysiadów wydzielamy jakąs aure pokroju sayan czy też podczas siadu jądra kumulują większe ilości teścia? Niech mi taki spec wyjaśni jakim cudem znam ludzi co nie robili siadów nigdy (tylko wyprosty , suwnica i czasem wykroki na czworogłowe) a mają nogi lepsze od tych co targają te świetę przysiady. Sam zrezygnowałem z przysiadów i wrzuciłem je na sam koniec treningu bo dużo lepsze efekty widzę zaczynając wyprostami/ suwnicą itp. a na dobicie wrzucam siady/wykroki.

PS.Wybaczcie ale musiałem wylać swoje frustracje jak przeczytałem na forum speca twierdzącego że bez siadów nie można mieć dobrze zbudowanych nóg , ok te ćwiczenie nawet jak angażuje wszystkie mięśnie to i tak zawsze idzie czym je zastąpić. Tak jak są ludzie co nie wyciskają sztangi a tylko suwnice a mają klate jak dwa razy moja mimo że od kilku lat tydzień w tydzień wyciskam.