Litwin81 1 155 Opublikowano 26 sierpnia 2016 Opublikowano 26 sierpnia 2016 tak sie robi przysiad, a nie jakies cwiartki. Tak się robi na serie,wiadomo że tak się rekordów nie siada,one są do kąta 90 stopni. Cytuj
yaczes 14 482 Opublikowano 26 sierpnia 2016 Opublikowano 26 sierpnia 2016 a tak w ogole to zszedles z towaru? Chucherko Cytuj
D.B. Cooper 3 066 Opublikowano 26 sierpnia 2016 Opublikowano 26 sierpnia 2016 po pierwszym poście myślałem, że Dawid nawciągał się dopalaczy, ale jednak jest trzeźwy. 1 Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 a tak w ogole to zszedles z towaru? Chucherko Dzięki za troskę,waga ta sama-85 kg Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Schodzę podobnie nisko w przysiadzie co Litwin to usłyszałem, żebym tak nie robił, bo sobie kolana zniszczę :potter: Shen, gdzie Ty tam widzisz 90stopni to ja nie wiem nioh nioh Jeśli dobrze pójdzie to we wrześniu pierdolne 100kg na klatę Cytuj
yaczes 14 482 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 (edytowane) kolana to mozna zniszczyc zatrzymujac na 90 stopniach. Jak schodzisz do ziemi, to posladki dzialaja jak sprezyna i odciazaja kolana. Edytowane 27 sierpnia 2016 przez Dave Czezky Cytuj
qvstra 3 213 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Jaki plan treningowy polecacie na początek przy treningach 3-4 razy w tygodniu? Nie ćwiczyłem nigdy na silce i nie chciałbym pójść i machać bez sensu ciężarami ;/ Cytuj
kanabis 22 470 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Schodzę podobnie nisko w przysiadzie co Litwin to usłyszałem, żebym tak nie robił, bo sobie kolana zniszczę :potter: Shen, gdzie Ty tam widzisz 90stopni to ja nie wiem nioh niohJeśli dobrze pójdzie to we wrześniu pierdolne 100kg na klatę Obrzucaja cie ze bierzesz sterydy a stowki nie wezmiesz? Cos tu nie gra kolana to mozna zniszczyc zatrzymujac na 90 stopniach. Jak schodzisz do ziemi, to posladki dzialaja jak sprezyna i odciazaja kolana. Dokladnie, nie wyobrazam sobie siasc z wiecej niz 90kg i zatrzymywac sie bo 90 stopni, rozje.balo by mi to kolana Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Jaki plan treningowy polecacie na początek przy treningach 3-4 razy w tygodniu? Nie ćwiczyłem nigdy na silce i nie chciałbym pójść i machać bez sensu ciężarami ;/ zrob jakis fullbody workout na start http://www.fabrykasily.pl/porady-trenerow/trening-fbw-tego-nie-wiedziales 1 Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 (edytowane) @Qvstra https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s @Wiktorze, no na redu siła w miejscu stała, teraz powoli na masę wchodzę i idzie do przodu jak poyebiona Edytowane 27 sierpnia 2016 przez Yakubu Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 fbw na podstawach bez zadnych modlitewnikow i innych pedalowatych ciulstw Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Dzis w ramach cardio (pedalowe imo) bylo napyerdalanie w worek. Jakie to bylo dobre. Polecam kazdemu. Jest podjarka. Cytuj
kanabis 22 470 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Ale lecialo final countdown i wyobrazanie sobie ze jestes czarny? Bo jak nie to slabo Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Robił pedałówę i mu dobrze było hjehje pedał Cytuj
kanabis 22 470 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Ja czasem jak robie bica wyobrazam sobie ze jestem kratosem. Glupie ale pomaga Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Ale lecialo final countdown i wyobrazanie sobie ze jestes czarny? Bo jak nie to slabo Nie. Proste, sierpowe. Czysty fun. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 W kilku miejscach w internecie spotkałem się z opiniami, że jak ktoś ma przodopochylenie miednicy to powinien skupić się na rozbudowaniu mięśni dwugłowych i brzucha. Porobię 2-3 miesiące dwójki i brzuch, odpocznę od siadów i martwych, ciekawe czy przyniesie mi to jakieś efekty. Ktoś coś słyszał na ten temat? Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 przodopochylenie miednicy - chodzi Ci o hiperlordoze? jeśli tak, to też obiło mi się o uszy właśnie to co piszesz. Być moze to prawda - mi nie wystarczyło wytrwałości by robić brzuch (ble) a nie robić przysiadów i martwego ;p Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Siła wszystkich mięśni musi być zrównoważona,dlatego jak masz za słabe mięśnie brzucha to prostowniki zaciągają ciebie w dół,w odwrotna stronę brzuch ciągnie do przodu.Mam teraz u siebie trenera,który wygląda podczas chodu jakby go ktoś zapiął w tyłek,przez to że ćwiczy głównie czwórki,prostowniki i barki,ale co będę cross fitowcowi tłumaczył dysproporcje w jego ciele jak on nawet tego nie zrozumie. 1 Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Jak omawiałem z fizjoterapeutą moją wadę postawy (wypchnięty brzuch do przodu, dupa do tyłu i biodro w prawą stronę, plus przeprost kolan) to mi zalecił żebym stawał przed lustrem i uczył się prosto stać xd Teraz jest nadzieja, że chociaż dwie z tych trzech wad uda się naprawić. Jeszcze tylko zlikwidować garba i może złapie za cycka gdzieś w 2018. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Garba najłatwiej sie pozbyć,wystarczy robić szrugsy Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 (edytowane) Yakubu jak masz jakis plan działania na swoją wadę postawy to możesz się podzielić? Edytowane 27 sierpnia 2016 przez Banny Cytuj
Plugawy 3 685 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 No wlasnie jesli juz poruszacie wady postawy to zauwazylem, ze zaczalem sie garbic. Nie wiem moze od grania na kanapie bedac pochylonym albo od przerzucania ciezkich skrzynek w robocie? Kiedys nie mialem tego problemu bo duzo sie rozciagalem i chyba to pomagalo. Cwicze tez sporo na drazku z wlasnym cialem i plecy mam lepsze niz klate moze to tez od tego wydaje mi sie, ze krzywo zaczynam chodzic XD no ale narzeczona mowi zebym sie prostowal wiec cos jest na rzeczy. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Rób szrugsy to zniwelujesz. Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Opublikowano 27 sierpnia 2016 Litwin, ostatnio byłem u kardiologa i mi powiedział że mam prosty kręgosłup. W sensie takim że zaniknęły naturalne lordozy i kifozy, ale na pytanie co z tym zrobić odesłał mnie na rehabilitacje, no ale kto ma czas na takie pierdoły Jakieś szybkie tipy od miszcza? Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.