Trening

[II KoBik II 2 635]

Wsiok to ci się do żony zlewał

Calkiem mozliwe, w tym czasie twoja stara yebala mi rim joba.

[_Red_ 12 008]

Poważne zarzuty, pogadalbym z matką o tym, choć pewnie się wyprze.

[Shen 9 620]

zaczalem tego splita, klata w poniedzialek spompowana ze jeszcze mam zakwasy.

martwy teraz 5x5 zamiast 5x12, tylko 130kg, myslalem ze dam rade wiecej, chociaz w zeszlym roku to byla moja zyciowka i bralem tyle na raz, wiec jest postep.

[Shen 9 620]

barki po nogach to (pipi)owy pomysl, bylem juz (pipi) zajechany.

[Litwin81 1 155]

Wróciłem do mordowni i nakręciłem sobie taki klip na próbę,myślę co by wrzucić jakieś nie typowe ćwiczenia,albo serie motywujące:

 

[Yakubu 3 047]

Mam dysproporcję w wielkości skośnych brzucha, jakieś rady jak to unormować? Coś jak typ ze spoilera, tylko oczywiście jeszcze nie wyglądam jak on. Z prawej jest gigant, z lewej prawie wcale nie mam. Zapewne wpływ na to ma, że stojąc "prosto" wykrzywiam miednicę w prawo i sobie myślę, że jakbym nad tym popracował to może by się jakoś wyrównało.

 

 

 

[D.B. Cooper 3 062]

Litwin dawaj jakieś fajniejsze ćwiczenia, a nie jak trenujesz dupę

[Litwin81 1 155]

Litwin dawaj jakieś fajniejsze ćwiczenia, a nie jak trenujesz dupę

Bo to dla klientek Jake kcesz?Masz upatrzone i nie wiesz jak zrobić,czy coś fajnego na dana partię ciała.

[D.B. Cooper 3 062]

pot, krew i łzy + fajna muzyka.

[II KoBik II 2 635]

barki po nogach to (pipi)owy pomysl, bylem juz (pipi) zajechany.

A mowiles ze to guwno ten split.

[Shen 9 620]

poniedzialek i sroda jak nie ma nog to tak.

 

po 3 miesiacach rozciagania (pipi)nalem dzis szpagat

[nieobchodzimnieto 482]

Na komendzie

[_Red_ 12 008]

Kliknięcie w "zgłoś" nie wymaga tyle rozciągania

[II KoBik II 2 635]

Z treningu ponoć najlepiej czerpać przyjemność. Zatem jedyny i słuszny system treningowy jaki mi odpowiada to 3 dniowy split. Zajechanie dużych partii i pompka z CZUCIEM MIĘŚNIOWYM na małe partie. Idealnie. Ciężarki robią ale CZUCIE MIĘŚNIOWE daje taki sam jeśli nie lepszy efekt dla mnie oczywiście. 

[Shen 9 620]

tak jak mowisz, nigdy wiecej fbw

[wronerro 257]

FBW swietne na redu albo jako dodatek silowy do dni hipertrofii.

[yaczes 14 471]

ze sie ludziom chce tak marnowac czas oraz stawy i hamowac przyrosty sily/miesni na splicie xd

No ale "czucie" dobre

Czy split ma w ogole jakiekolwiek pozytywne aspekty?

Nauka mowi, ze nie.

Edytowane 19 września 2016 przez Dave Czezky

[II KoBik II 2 635]

Hamuje to ci mozg od chlania.

[yaczes 14 471]

44 w kablu na pompie (na pompie mierzy litwin, wiec ja tez).

Boli dupka leszczu?

 

2,5 raza w tygodniu fbw po 35-40 minut, bez diety (po to cwiczyc zeby nie byc na diecie) 

Wystarczy przestac wierzyc w mity i poczytac badania :]

Edytowane 19 września 2016 przez Dave Czezky

[II KoBik II 2 635]

Jade na pierogach i pieczywie. Diety brak. 3x w tygodniu trening, czasem dwa a i tak kopyta mam wieksze od ciebie bo TY ich nie masz.

 

44 w kablu xD widzialem te zatluszczone lapy na fotach ze zlotu. Wyjdz.

[Welna 1 094]

Pany,

Od 2 miesięcy troszkę się za siebie wziąłem, a raczej próbuje i jakoś srednio mi idzie. Muszę zredukować wage

 

3 razy w tygodniu robię siłownie z takimi ogólnymi ćwiczeniami przeplatany biegiem 6 minutowym dla odpoczynku

3 razy w tygodniu robię rower bo ciepło ok 30km,

Mam dietę i stosuje się dokładnie,nie piję alkoholu, zadynch fastow itd. I o dziwo moja waga stoi, dosłownie nic nie ruszyło.

Co może być tego przyczyną? Jak to w końcu przełamać?

 

Siły moze i więcej mam , może trochę cm mi spadło z obwdow ale generalnie nie jestem zadowolony bo powinno już coś spadać w dół w takim wypadku z wagi. Czy może miałem tyle tłuszcze że teraz trochę się to zamienia w mięśnie o wód spada ale kg nie? Ile to może trwać?

 

Dla jasności, robię ,,4 serie po 12 powtórzeń, po kazdej serii dla odpoczynku 6 minut wolnego biegu. Ne wiem jak się nazywają te ćwiczenia to powiem tak normalnie, robię uda , potem plecy , klatę , barki , klatę inne ćwiczenie, łydki i koncze bicepsem. Nie zależy mi na masie muszę o(pipi)ic 10 kg

Edytowane 19 września 2016 przez Welna

[II KoBik II 2 635]

Zaczalas cwiczyc to i miesnie wody nabraly. Cisnij sukcesywnie dalej.

[kanabis 22 444]

Pany,

Od 2 miesięcy troszkę się za siebie wziąłem, a raczej próbuje i jakoś srednio mi idzie. Muszę zredukować wage

3 razy w tygodniu robię siłownie z takimi ogólnymi ćwiczeniami przeplatany biegiem 6 minutowym dla odpoczynku

3 razy w tygodniu robię rower bo ciepło ok 30km,

Mam dietę i stosuje się dokładnie,nie piję alkoholu, zadynch fastow itd. I o dziwo moja waga stoi, dosłownie nic nie ruszyło.

Co może być tego przyczyną? Jak to w końcu przełamać?

Siły moze i więcej mam , może trochę cm mi spadło z obwdow ale generalnie nie jestem zadowolony bo powinno już coś spadać w dół w takim wypadku z wagi. Czy może miałem tyle tłuszcze że teraz trochę się to zamienia w mięśnie o wód spada ale kg nie? Ile to może trwać?

Dla jasności, robię ,,4 serie po 12 powtórzeń, po kazdej serii dla odpoczynku 6 minut wolnego biegu. Ne wiem jak się nazywają te ćwiczenia to powiem tak normalnie, robię uda , potem plecy , klatę , barki , klatę inne ćwiczenie, łydki i koncze bicepsem. Nie zależy mi na masie muszę o(pipi)ic 10 kg

Silownia jest do tego zeby miesnie rosly a nie do spalanie tluszczu. Chcesz spalac tluszcz i spadac z wagi? Popraw diete i zacznij biegac zamiast jezdzic rowerkiem ktory pali kalorii tyle co kot naplakal

[Welna 1 094]

Ja jednak myślę że większe mięśnie potrzebują więcej kalorii a to robi deficyt przy tym samym odżywianiu i w ten magiczny sposób się chudnie? A może nie chudnientylko poprawia wygląd ciała bo wiadomo,e mięśnie są cięższe niż tłuszcze?

 

Chodziło mi bardziej o coś w stylu kobika, nie poddawaj się jest ok jedz dalej

Edytowane 19 września 2016 przez Welna

[kanabis 22 444]

No tak jest. Wyznacznikiem jest lustro i obwody , nie sugeruj sie waga.