Skocz do zawartości

Featured Replies

  • Odpowiedzi 5,5 tys.
  • Wyświetleń 360,8 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Najpopularniejszy posty

  • TheAceOfSpades
    TheAceOfSpades

    Poszło 200 kg w martwym ciągu (sumo + klasyk), plan na ten rok wykonany   

  • Mimo wczorajszej ciężkiej klaty i tricka zdecydowałem się zrobić dzisiaj martwy(na nowej siłce nie ma odpowiedniego miejsca na martwy),poszło nieźle jak na tak krótką regenerację :)Waga 84 kg.  

  • Daję ten filmik z cyców,niestety nie jest do końca bo tam zszedłem na goły gryf i się zeszmaciłem  

Opublikowano
  W dniu 19.09.2016 o 18:00, Dave Czezky napisał(a):

 (po to cwiczyc zeby nie byc na diecie)  :lapka:

 

 

o ku.rwa moje nowe motto. 

Opublikowano
  W dniu 19.09.2016 o 18:43, Yakubu napisał(a):

https://m.youtube.com/watch?v=cSM6fN7NNHM

 

55 minut, ale polecam obejrzeć całe :lapka:

 

Btw koleś przyznał się, że nie wspomaga się sterydami (wierzę mu) i oczywiście Patryk2703 z bólu dupy nagrał już materiał xd

Patryk jest na bombie. Robi medialny szum wokol siebie. Taka jego rola zeby miec profit. Gurwa proste jak (pipi)enie.

 

A gosc z filmiku ma normalne miesnie. Jak mozna nie umiec odroznic skoksowanych lap od naturalnych? Ja pyerdole. Starczy neta.

Opublikowano
  W dniu 19.09.2016 o 18:00, Dave Czezky napisał(a):

44 w kablu na pompie (na pompie mierzy litwin, wiec ja tez).

Boli dupka leszczu?

 

2,5 raza w tygodniu fbw po 35-40 minut, bez diety (po to cwiczyc zeby nie byc na diecie)  :lapka:

Wystarczy przestac wierzyc w mity i poczytac badania :]

Oooo chooj,ty i badania?Te same które deklarowały uszkodzenia serca po kreatynie? :) Alko zabija neurony,jak widać yaczes zabił ich za dużo.

Opublikowano

No dobra, jak jest z tą regeneracją? Sa nawet tabele z poszczególnymi partiami, ale ponoc sprawa mocno indywidualna. Mozna przyjac, ze jak miesien nie boli juz to trenowac go mozna czy to za,duze uproszczenie?

Opublikowano

Wlasnie ja stawiam na 48 h po umiarkowanym treningu. Czy dobrze robie pwwnosci nie mam.

Opublikowano

Jesli cie nic nie boli i mozesz trenowac rownie ciezko jak poprzednio to znaczy ze juz jest ok. Kazdy jest inny. Ja nie wyobrazam sobie np robic przysiadow czy mc dwa dni po poprzednim, to po prostu niewykonalne. Klate np robilem w poniedzialek, dzis jeszcze mnie napier.dala. Kazdy jest inny.

Opublikowano
  W dniu 21.09.2016 o 17:13, kanabis napisał(a):

Jesli cie nic nie boli i mozesz trenowac rownie ciezko jak poprzednio to znaczy ze juz jest ok. Kazdy jest inny. Ja nie wyobrazam sobie np robic przysiadow czy mc dwa dni po poprzednim, to po prostu niewykonalne. Klate np robilem w poniedzialek, dzis jeszcze mnie napier.dala. Kazdy jest inny.

A jak czuje z deka zakwasy, ale mogę trenować równie ciężko jak poprzednio to robię poważny błąd czy spoko? Poważnie pytam, bo ćwiczę FBW w pon. i środy, za mało czasu na regenerację?

Opublikowano

Podczas treningu uszkadzasz miesnie, podczas regeneracji wlokna miesniowe odbudowuja sie z nawiazka. Wnioski wyciagnij sam.

 

I nie zakwasy tylko wlasnie bol miesni spowodowany mikrourazami.

Opublikowano

Jest moment regeneracji gdzie przyłożymy trening i zdublujemy uszkodzenia,ale ciężko to wyczuć.

Opublikowano
  W dniu 22.09.2016 o 18:51, kanabis napisał(a):

I nie zakwasy tylko wlasnie bol miesni spowodowany mikrourazami.

 

No fakt, doczytałem, nieźle zielony jeszcze jestem ;)

Edytowane przez TheAceOfSpades

Opublikowano
  W dniu 22.09.2016 o 20:44, Litwin81 napisał(a):

Jest moment regeneracji gdzie przyłożymy trening i zdublujemy uszkodzenia,ale ciężko to wyczuć.

ja myslałem na poczatku ze tak jest zawsze, ale co sie okazalo...tyrałem jak wół i efekty wcale niw były wieksze.
Opublikowano

Wróciłem do treningów, bo mój przed laty wyrzeźbiony z otłuszczonego bebzola sześciopak trochę zbladł. Nie mówiąc już o słabej kondycji.

 

Na razie ogólnorozwojówka i kardio co trzy dni + odstawiony alko w tygodniu 

Opublikowano

Trzymam kciuki. Jutro Saker zamieści na youtube uaktualniony najefektywniejszy trening fbw dla początkujących, zachęcam do obejrzenia i zastosowania się.

Opublikowano
  W dniu 24.09.2016 o 15:56, Yakubu napisał(a):

Trzymam kciuki. Jutro Saker zamieści na youtube uaktualniony najefektywniejszy trening fbw dla początkujących, zachęcam do obejrzenia i zastosowania się.

Najefektywniejszy wg.kogo?

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

Ostatnio przeglądający 0

  • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.