Opublikowano 26 grudnia 20168 l Litwin opisał to cwiczenie ktore rozpierdala bicka czy nie? Nie dalej czekam na te niesamowite cwiczenie
Opublikowano 26 grudnia 20168 l ehh... też kiedyś robiłem 100 na 6 powtórzeń, czy te czasy jeszcze wrócą? teraz to nawet nie wiem ile zakładam, są to tak śmieszne ciężary, że wolę nie wiedzieć xD To dlaczego nie wrocic do tego?
Opublikowano 26 grudnia 20168 l Z tego co wiem cooper to zapalony biegacz, zakladam ze wtedy mial wieksza mase miesniowa, no a jemu duzw mieso nie potrzebne ktore zabiera tlen.
Opublikowano 26 grudnia 20168 l Litwin opisał to cwiczenie ktore rozpierdala bicka czy nie? Nie dalej czekam na te niesamowite cwiczenie Masz to ćwiczenie od 0:32 Pochylone ciało powoduje że więcej krwi do bicków dociera.
Opublikowano 26 grudnia 20168 l Pamietaj zeby na chwile zatrzymac lape pod katem prostym. Pompka niesamowita
Opublikowano 26 grudnia 20168 l Pamiętaj o zakresie ruchów-10 w normalnym chwycie i 10 młotkowym,zacznij do 10 kg hantla,lepiej mniej niż za dużo.
Opublikowano 26 grudnia 20168 l i co wpierdzieli ci się ktoś w maszynę i po obwodzie? Czy ja wiem,jako trener mam kilka zamienników,ale może być tak jak piszesz.
Opublikowano 26 grudnia 20168 l 14 dni wolnego. Od jutra rana siłownia i będę jak najczęściej. Po świętach waga +2 kg ale parę razy kibel i będzie tyle samo.
Opublikowano 26 grudnia 20168 l +2 / -2 to takie wahania mam w skali tygodnia odkąd zacząłem codziennie włazić na wagę zastanawiam się czy dobrze podszedłem do tematu budowania masy, bo wychodzi mi że stoję w okolicach 95kg, centymetrowo to wszystko w górę, a brzuch w dół... co jest oczywiście na plus, ale może jednak za mało kcal? teraz zacząłem liczyć z apką Fitatu (polecam), to celuję w 3200-3500 kcal, wcześniej coś pomiędzy 2900-3100
Opublikowano 26 grudnia 20168 l 14 dni wolnego. Od jutra rana siłownia i będę jak najczęściej. Po świętach waga +2 kg ale parę razy kibel i będzie tyle samo. Ja też,ale od treningu.Regeneracja przed redukcją.
Opublikowano 26 grudnia 20168 l też teraz ładuje baterie, tydzień przerwy. Jest po drodze sylwester i jakieś alko wleci, więc nie ma co się szarpać. Przerwa tylko od biegania, siłka i basen będą dalej. Choć pewnie z raz na jakąś godzinę wyskoczę potruchtać.
Opublikowano 27 grudnia 20168 l Litwin opisał to cwiczenie ktore rozpierdala bicka czy nie? Nie dalej czekam na te niesamowite cwiczenie Masz to ćwiczenie od 0:32https://youtu.be/Po2JDyBxqtQ Pochylone ciało powoduje że więcej krwi do bicków dociera. S(pipi)isny myślałem że w koszuli wizytowej ćwiczy
Opublikowano 27 grudnia 20168 l Dzis Pull. Siady w ostatniej serii juz 100x5 Mc na prostych w ostatniej serii 120x5 Ostatnio siad ledwo 100x na raz MC 105x5 Bic 40kg na 6 powtorzen w 2 seriach. Bez bujanki Facepulle 45 na sztabie z perfekcyjna technika. 44cm w bicu. Ide jesc. W koncu treningi takie jak zawsze chcialem a wystarczyl zeszyt i notowac. KoBik :obemi:
Opublikowano 27 grudnia 20168 l To juz jest cos. xD Ale serio. Technika kulała. I mozna brac pod uwage czynnik ze trenowalem od wrzesnia 2015 do wrzesnia 2016 z zerowym progresem i celem. Po prostu pompowanie. 2 miesiace przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. W robocie tez siedze wiec nawet tam chodzenie to ostatecznosc (do jadalni, szatni xD) Wiec na te chwile jestem zadowolony z progresu. P.S. Baba Litwina jest na bombie. Edytowane 27 grudnia 20168 l przez U Heisenberg U
Opublikowano 27 grudnia 20168 l Tez bede musial chyba wejsc na bombe, bo cos ostatnio nie moge ruszyc dalej z siadem i martwym.
Opublikowano 28 grudnia 20168 l (pipi)a, w poniedzialek po swiatecznym obzarstwie za(pipi)isty trening, dzis jakby ktos mi prad odcial
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Prąd to mało powiedziane, wczoraj jazda z powerem dzisiaj taki zakwas na plecach, że łopatki ciężko ściągnąć. Cudownie.
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Mnie nic nie odcina. Albo ten rozeniec sie rozpedzil z dzialaniem albo dobre placebo. Odcielo mnie raz po pierwszym treningu gdy wrocilem po tych dwoch miesiacach. Miesnie nog mialem wrazenie jakby ktos mnie podpalal ale teraz juz gitara. Dzis hiper Klata na skosie hantle 30x8 w ostatniej serii. Niedawno ledwo 22,5 xD niesamowicie idzie sila na nowym planie. Ohp na hiper 42,5 na 8 razy. Tric na sztabie 65kg na 10x Wznosy bokiem 4 serie pyknalem po 12 powtorzen z 12kg hantlami. Wszystko idzie do przodu wzgledem tygodnia. Interere mnie glownie sila. Ale dzis dzien typowo pushhiper. Jutro Pull dynamika.
Opublikowano 29 grudnia 20168 l 36x5 hantlami w ostatniej serii na płaskiej. Dobrze, że żaden trener tfu! personalny się nie napatoczył w pobliżu, bo byłem tak napompowany, że bym gnoja zabił.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.